Na

jakie polecacie suple na masę a jakie na sile?? Oczywiście dieta i trening pod kotę masy lub siły będzie staż 8 miechów wiek 16lat waga 76kg wzrost 177

witam.szukalem w kazdym poscie ale nic ciekawego nie znalazlem.chodzi mi o nabranie masy,nie chodze na silownie. wiek-17lat waga-72kg wzrost-180 Chcem przytyc do 80kg i jak byscie mogli uluzcie mi diete.

nie znam sie na skladzie, nie wiem na co zwracac uwage, czym sie sugerowac, przy zakupie DOBRYCH stakow, nie zwracam uwagi na reklamy, bo marketing w tych czasach zaslepia...

najlepsza rozpiska na cwicfzenia siły między innymi bicepsu klaty barów kaptury tricepsu i przedramie dla 15 i 20-latka Kto ma rozpiske niech odpisze będę na stronie 12.06.2010.roku.Prosze aby ktoś odpowiedział na moje słowa.

Siema Przy wyciskaniu na barki łokcie dawać: Na zewnątrz podobnie jak przy klacie? Czy wąsko łokcie blisko ciała jak przy tricu. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-09-11 17:26:52

Witam, Mam pytanie czy warto podczas cyklu na mecie ćwiczyć 4x w tygodniu? Jeżeli ćwiczę FBW w pon sr i pt to kiedy lepiej dodać ten 1 trening w sob czy nd? Jeżeli w ogole warto? Może pozostać przy 3x w tygodniu?

Jak miewacie odblok o jakiej porze dawkujecie i co polecacie gdy stanie na żołądku ja tak mam jak jem go na czczo czuje jak mi żoładek puchnie...;( Macie podobnie ? Kiedyś tak nie miałem teraz gorzej wchodzi..

panowie we wtorek przeszedlem operacje przepukliny. od wczoraj jestem juz w domu. lekarz powiedzial mi ze lekki trening moge zaczac juz za miesiąc. czy wedlug was to nie za wczesnie?

Siema. Mam pytanie odnośnie gainerów, polećcie najlepszy w stosunku cena/jakość. Oraz mam pytanko co do gaineru dodatkowo dokupić (bcaa) ?

Witam, pierw coś o sobie. Wiek 20 lat Waga 67 kg Wzrost 174 cm Wysiłek fizyczny 3x w tygodniu FBW w domu. Niedawno zacząłem ćwiczyć. Proszę o ocenę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/107ca98199b94adbb4d6b17b4358c7bc.png

Witam własnie zaczynam cwiczyc na siłowni chciałem prosic o jakis plan teningowy na cały tydzień chodzi mi o rzeźbę bo masę mięsniową juz mam (trenowalem zapasy) mam 16 lat. Najbardziej zalezy mi na Klatce, biceps, triceps i brzuch :)

Witam jak w temacie jestem na diecie na mase waze 81kg wzrost około 186 zapotrzebowanie mi wyszło około 3900-4000 Kcal i wyszło mi 183g białka 373g weglowodanów 191g Tłuszczu czy to dobre proporcje

Kupując te tanie z marketów mam taki plastikowy posmak i zapach potraw. Strasznie chłoną zapach płynu czyszczącego czy tego od zmywarki. Postanowiłem zainwestować w lepsze. Jakie polecacie? Czym się sugerować przy zakupie?

Co to znaczy poprowadzić linie i podzielić ciało na dwie części? :) Bo nie bardzo rozumiem. To coś normalnego te podzielenie ciała na dwie części?

Proszę o ocenę i ewentualne propozycje poprawy. Może tłuszcze podnieść? Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/2/14/ebb2ed6077424c93ae594513047ec52c.jpg

Witam od wczoraj mam wysypkę na całym ciele , może to być jakieś uczulenie? Dodam że bolą mnie stawy /SFD/2024/1/6/1d42f0437f4448a1ae48ebe267c40041.jpg

w poniedizalek mam zawody w kosza a jestem na cyklu kretki. co mam zjesc przed zawodami a moze i podczas bo beda one trac ok. 5 godz zeby stracic jak najmniej wody i zeby masa ni spadla???

jak w temacie... chodzi mi o ilosc seri i powt. na te dwie partie. celem jest masa oczywiscie... pozdro Zmieniony przez - daro_76 w dniu 2005-09-11 10:15:56

siemka mam 17 lat i 168cm wzrosti i waze 63kg mój staz treningowy to 5 misiecy! Mam do dyspozycji 90zł na jakas kretyne na pierwszy cykl co polecacie ?? Kupi jakies mono czy Cell PumP??

jak w temacie: 1-8 Deca 300ml Prolo: 1-4 200ml co 5 dni 4-8 300ml c5d 8-10 400ml c5d wystarczająco? wzr 178cm waga 85kg wiek 22 po 2 cyklach z tesciem staz 4 lata