Na

Redukcja jest od trzymania ciężaru jak najdłużej żeby mieso czuło że jest potrzebne. Jeśli nie spada w dół to tak trzymaj , obwody i waga muszą się zmieniać. Jesli jest możliwość to progresuj , ale nie jest to niezbędne na redu . Progresja jest ważna w budowaniu masy.

Czesc,kończę redukcje za około 6 tygodni. Leci prop 150 e2d i clen 200mg. Chce dorzucić winko na sam koniec czyli powiedzmy te 6-8 tygodni w tabelach. Pomoże ktoś z dawkowaniem i może wskazówkami jakimiś co do winka?

Nie no wiadomo na byle co to szkoda czasu :-)) Dokładnie, a generalnie plan raczej będzie tak zrobiony, aby się nie nudzić i poruszać różne ruchy, dzięki czemu będzie różna stymulacja, objętość i niskie prawdopodobieństwo przetrenowania.

Bf ok 12 - 13 % daje możliwość fajnego budowania . Patrząc na wagę... musiałbyś być niezłym chłopem żeby mieć ten bf z taką waga , także na 1000% redukcja i to dosyć dłuższą. Ale nie ma co się tym zniechęcać jeśli chcesz to zrobić tak jak ma być to działaj. Mi np kreatyna na redu ( 11 tydzień) pomaga utrzymać siłę z końca masy . Nie Nie wiem czy [...]

Wrzuc moze jeszcze zdjecai sylwetki, jakies nawet jedno by sie zorientowac jak sytuacja wyglada. Masz gumy, ok, a te hantle to jakie kg? Juz Miss napisala Ci ze tak na rozruch to plan wydaje sie ok, wazne zebys zaczela i wyrobila sobie nawyk, pewnei zaraz ktos Ci jeszcze lepiej doradzi co do szczegolow tego planu, jak najlepiej do niego podejsc. [...]

„Próbują cię wykorzystać i wyrzucić...Chyba każdy pracodawca próbuje wykorzystać pracownika @@-) No i co ma na myśli mówiąc wyrzucić? Z ostatnich 10 walk wygrał 2 (1 NC). Dość zwlekali z tym wyrzucaniem - minęło prawie 7 lat między jego drugą przegraną z Weidman'em a ostatnią walką 88-O Ponadto, te słowa trochę dziwnie brzmią w ustach kogoś kto [...]

No patrz a ja zupełnie inaczej do tego podchodzę zadania wykonuję po swoim treningu jak już jestem rozgrzany :-) Określam w jakiej jestem formie na podstawie ilości wykonanych powtórzeń . Ale z rywalizacją mamy podobnie ;-) Moduł majowy mi się podoba proste dostępne ćwiczenia które mozna wykonać wszędzie bez potrzeby posiadania sprzętu ,proste w [...]

I ostatnie pytanie dotyczy Kreatyny , brać czy nie brać? Nie mam zbyt dużego stażu na siłowni. W domu mam kreatyne leży nówka , jak to wygląda na redukcji? Pomaga?

Sa blizny i blizny, wszystko zależy kto jaką i gdzie ma pewnie. Krzykacz pytałem w innym temacie ale pewnie nie widziałeś :) Jakie wpadki miał maximus ? Pod Pompejami między innymi Taaaa %-) Ziki rzadziej zaglądam teraz widze :-) Kilka ekip znam (nie mających ze sobą praktycznie kontaktu więc bez powiązań pimpu/antypimpu nie chodziło o biznesy) [...]

Nie no wiadomo na byle co to szkoda czasu :-))

tak, film ok, pattison jako batman taki sobie a jako bruce wayne byl kiepski jak jakis emo-vaper %-) farrel jako pingwin byl super, jego sceny kradly film dla mnie :-) jak by nie bylo batmana to jak mission impossible troche - taki detektywistyczny + akcja pozniej, no i nietoperz walil sie z kazdym prawie na piesci i nonstop obrywal z pistoletow.

Sliczna jest, ja tez bym chciala miec psa, ale moj maz martwi sie ze tylko on bedzie mial psa na glowie, no i jak juz on chce wiekszego (takiego ‚meskiego’ :-D), a nie jakas malą pop******ke jak ja z corka :-) wiec poki co sa tylko dwa koty u mnie :-)

Siemka Tutaj tak jak kolega wyżej napisał, fajnie jakbys wstawil foto i pokazal jak wyglada aktualnie sylwetka, jaki jest mniej wiecej poziom tkanki tłuszczowej i wtedy mozna cos doradzać. Co do pytania to tak, trening silowy i deficyt kcal ma sens i na bank stracisz podczas takiego zabiegu tkanki tluszczowej bo innej opcji nie ma ;) Decyzja [...]

Oki, dzięki Mumin za cenne rady :) Manny mam spory zapasik bo córka lubi często na kolacje zjeść, taki mam pomysł na kaszke manną z odrobiną żelatyny i owoce, w forme takiego gęstegu budyni

Do takiego rodzaju suplementów nie ma żadnych przeciwwskazań żeby stosować w młodym wieku. Większość suplementów nie będzie miało żadnego negatywnego wpływu na zdrowie nastolatka. Ważne pytanie dlaczego chcesz suplementowax kolagen bo napewno jest tego jakaś przyczyna i wcale nie musi to być najlepszego rozwiązanie

Kilka razy stosowałem vlcd i przy dobrym podkładzie efekty przy tej diecie są widoczne z dnia na dzień nawet w ostatnich etapach redukcji. Oczywiście minusów też jest trochę. Najważniejsze to trzeba mieć naprawdę silną głowę żeby wyjść mądrze z tej diety. Często też ludzi po pierwszym ładowaniu już popłynął. Poszukaj na forum bo był naprawdę [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: afritimal WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 3 miesiące, ale to głównie było cardio i treningi ogólnorozwojowe z Youtube'a ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 86 OBWÓD [...]

Rozumiem , ja pod koniec tamtego roku byłem na Diecie i zzrzuciłem z 130 na 108,5 , i teraz bym planował tak do 95-100kg , moje zero kaloryczne by utrzymywać wage to 3000 kcal , na 2200kcal nie jestem nawet głodny , raz na jakiś czas coś podjem typu chips ale to rzadko. Deficyt i trening siłowy ma sens tak? Spalę tym dobrze tłuszcz?

[...] z początku jest mała gulka, później się rozchodzi tak na 3x3cm i powoli wchłania, może kwestia adaptacji ? Tzn może źle to określiłem:) przy wbijaniu i po wbiciu jest ok. Nastepnego dnia czuję nieznaczny, ale jednak ból (jak po dlugo drapanym ugryzieniu komara;) ) delikatnie puchnie i się rumieni. Po kilku dniach znika. Miałem to samo, z tego [...]

drugie pół anastrazolu i później 1/4 raz na 4 dni ? Tak