Na

Mam redukcje. Dieta ustalona, juz sie pytalem i wszystko z nia ok. Stosuje suple: Pharma First Whey Extras, Machine man Buerner Activlab i Creatine Powder Activlab (ale to juz mi sie konczy, wiec prosilbym o doradzenie dobrej kreatyny). Czy ocs jeszcze jest potrzebne, czy to wystarczy?

Witam , prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego(najlepiej splitu) z priorytetem na klatke piersiową. Troche o mnie : 17 lat ,wzrost :180+ ,waga ok 80 kg Obw barków: 130+ Obwód pasa : ok 78 Łydka: 42.5 Biceps : ok 41 Staż: 2-3 lata

Cześć. Został mi ostatni miesiąc redukcji. Jaki spalacz polecacie? Dieta to CKD (oceniona na forum pozytywnie) Teraz jestem na thermo speed extreme, biorę 4 tabsy dziennie Może: Vpx - Redline Ultra Hardcore?

Witam Czy jest możliwe ograniczenie/zmienienie (jedzenia,makrosladnikow) by na 1 dzien wyostrzyć sylwetke.Ze wzgledu na zdjecia. Mam poniżej 10 % bf ,ale chcialbym by wygladalo to jeszcze ciut lepiej. Pozdrawiam :)

Witam , wiem że takie tematy już nie jednokrotnie powstawały ,ale wole zapytać się konkretnie w kierunku mojej osoby . Jestem na redukcji i tak od miesiąca biorę CM3+BCAA+Białko i tak się zastanawiam czy to rozsądne podejście na reduckji brać cały czas CM3 ?

Witam. Mam problem odnośnie tłuszczyku na brzuchu. Nie stosuję diety, ponieważ bywam grymaśna jeśli chodzi o jedzenie. Nie wyobrażam sobie obiadu bez ziemniaków np. Mam 156wzrostu, waże 45kg. Chcę się pozbyć tłuszczu, ale nie obinażąc wagi. Czy samo bieganie i ćwiczenia na mięśnie brzucha pomogą?

Witam, Czy naprawde warto na redukcji dać 2g białka na 1kg masy DOCELOWEJ a nie obecnej? czy naprawde robiłem nie tak? zawsze pisząc sobie diete białko liczylem na kilogram masy ciała którą posiadam Zmieniony przez - domer w dniu 2020-04-07 15:08:46

Od 2 tygodni mam problem z udami , skóra jest czerwona boli przy dotyku , tkliwa,jak by naprężona , wczoraj po nocy pojawily sie jak by wżery /SFD/2021/2/17/a0c9cf63be4e417581bf01cb53fe8995.jpg

Witam zazwyczaj jem na noc sam serek wiejski proteinowy z lidla 28g białka w produkcie. Czym to mogę zastąpić twaróg półtłusty? Ale z czym go zjeść bo tak nie dam rady :D najlepiej w formie jakiegoś szejka..

Nie wiem jaki błąd popełniam wyciskając sztangę na ławce skośnej. Po tym ćwiczeniu zawsze dość mocno odczówam ból mięśni barków. Wiem że one są też angażownae ale czy aż tak mocno ?? Czy po prostu wykonuje jakieś oszukane ruchy ??

witam mam pytanie na prośbę kolegi koleżka ma takie pytanie: cykl Androlic-50 20tabsów jakie osłonki do tego wziąć i czy odblokować się po tym trzeba???

Prosze o dobry trening na barki i ramiona.Jestem młody ale lubie treningi sztuk walki i innych sportow, prosze!! Bardzo prosze o pomoc! Dzieki z góry :) prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze prosze plisssssssss

Witam chciałbym zapytać jakie bym musiał brać odżywki chodzę na siłownię juz 2 miesiąc i efekty są ale bardzoo małe jakie bym musiał brać odżywki zeby było widać rezultaty? Mam 17 lat ważę 91kg i mam wzrostu 176 i ciezko jest mi jest rzucić wagę

Co byście polecili na masę z suplementów moja 182cm 75kg jak widać jestem szczupły i mam szybką przemiane materii poprostu mi ciężko przytyć POMÓŻCIE ??? "Trening czyni mistrza"

Witajcie jak moze wygladac przykladowy dobor cwiczen w act przy zalozeniu ze do dyspozycji mam lawke regulowana (plaska+45st.), sztange, stojaki, hantelki i lawke do brzuszkow? SOGi za konstruktywne odpowiedzi :)

Witam. Ma ktoś może adres strony sklepu lub jakiejś hurtowni, gdzie można kupić lub zamówić sprzęt na siłownię ??

Witam ! Może jest suplement dzieki ktoremu mozna urosnac ?? nie chodzi mi o jakies 20 zm tylko np 5 :) ??? Z tego co ostatnio slyszalem to DEZTROZA pomaga, ale od jeden osoby slyszalem tak a od drugiej tak i sam nie wiem :) Moze ktos mnie troche doinformuje.

Czesc waze 90 kg. mam 184cm. wzrostu chce troche przybrac na masie stad moje pytanie co moglbym zakupic do kwoty 200zl.? Myslalem o jakims gainerze, i czy moge czyms zmieszac np.Kreatyna? Prosze o porade! Pozdrawiam!

mam na łopatkach malitkei chrostki mama mówi ze to po solarium i nie mwiem co zrobic zeby sie tego pozbyc ne sa one aż tak widoczne ale mnie to przeszkadza czy wystarczy piling?? dzieki z góry za odp:)

Siema.Mam sprawe bo mam 500g Kreatyny Powder Olimpa i 100 kaps Tauryny Olimpa (1kaps/1500mg Tauryny) i chcialbym aby ktos rozpisal mi jak to wszystko wziac na 1 cykl aby jak najbardziej poszla mi po ty sila.Z góry dzieki za kazda pomoc.