Na

Z tego co objaśnił SOLAROS w innym arcie wywnioskowałem ze przed treningiem (ekonomicznie) wrzuce BCAA (ok 4 kapsułem MC) a po treningu ok 4 kapsułek AA 5500 (na 9000) mnie nie stać) i normalnie potem posilek a 40 min po posilku gainer+bialko (jak wypije szejka przed to trace apetyt) pozdro

Tak jest jak najwiecej roznorodnosci w calym treningu nie tylko na skakance

Jedynie to mi przychodzi na głowę w podobnej cenie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html

myślałem na creze...albo friction

od znajomego sprzedawcy kupiłem na sztuki black bomba i dobpa przedtr. ale woda schodzi po 2 tyg. i apetyt o wiele mniejszy...miałem próbki game day i wielki +

posiłek 3 dziele na 3 i 4 gdzie 4 to przedtreningowy

wiem napoj alpro lepiej wywalić ale dodaje raz na rok :D

Tego białka jeszcze za dużo.Dodaj trochę tłuszczy. Zamień ten słonecznik na jakieś lepsze źródło

I mogę dodac ze choruje na niedoczynność tarczycy i może cos mi podpowiecie jakie makro ulozyc ?

W ćwiczeniach bazowych możesz dać rampę otwartą ale więcej niż 5-6 serii bym nie ładował. A w małych 3-4 serie na stałym ciężarze.

a mógłbyś mi wyjaśnić jak zaniżyć ciężar na początku planu w rampie otwartej, czy jest w ogole możliwe? Chodzi mi żeby zaniżyc po to żeby skutecznie progresować.

Autoregulacja? Pierwsze slysze, co to jest?;) szukalem na forum ale nic nie znalazlem konkretnego.

Autoregulacja? Pierwsze slysze, co to jest?;) szukalem na forum ale nic nie znalazlem konkretnego. Autoregulacja to manipulowanie intensywnością i objętością tak aby spełnić założenia treningowe np w jednym mikrocyklu ( tygodniu) treningowym. Nie zawsze z różnych powodów można wykonać trening lub jest on słabszy niż zwykle zaplanowałeś. Jeśli masz [...]

Na obydwa pytania odpowiedź brzmi tak :-)) Pora nie ma żadnego znaczenia ;-) Tłuszcz też nie przeszkodzi ;-)

Witam serdecznie, zapraszam na priv.

O korkach za wiele Ci nie pomogę. Co do pytania to potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i progresowanie na treningu.

[...] porcji białka, pewnej dawki tłuszczu oraz błonnik, witaminy i składniki mineralne. Niepodważalną zaletą kanapki jest mobilność i fakt, ze jest niekłopotliwa w spożyciu. Natomiast koksy to zło i najlepiej trzymać się z dala . Taka jest moja opinia . Proponuje się dostosować . Tak zes opisal ta kanapke,ze az mnie rwie w zaladku, taka mam [...]

"czy trzeba coś prać na oblokowanie" co wy z tym praniem, gdzie ty zes to wyczytal...........

CYKL: dni od 1 do 6 po 10tab dziennie Po cyklu: udac sie na przeszczep watraby :>

Też tak mam :( ogólnie to całą prawą część tułowia mam mniej umięśnioną od lewej, wydaję mi się, że to przez to, że mam skrzywiony trochę kręgosłup od noszenia torby na prawej stronie :/. Nie wiem, może masz podobny problem z kręgosłupem, więc staraj się go nie krzywić.