Na

Witam chciałbym zacząc trening dla początkujących w domowych warunkach by mawashi i mam problem z cwiczeniem numer 4 (m.pleców) Otóż nie posiadam drążka i nie wiem czym to cwiczenie zastąpic patrzałem już na www.kulturystyka.pl/atlas i nic nie znalazłem. Proszę o pomoc !

Witam, potrzebuje plan na dwa dni w tyg.Moja waga to 90 kg,cel masa,wymyślilem coś takiego: A - klatka, barki (przód i bok) tricepsy, brzuch B - nogi, plecy, tył barkó, bicepsy Prosze tylko o rozpisanie dokladnych ćwiczeń na każdą grupe z ilością seri i powtórzeń, z góry dziękuje

WITAM, MAM NA SPRZEDAZ WIDOCZNY NA ZDJECIU SWETEREK W ROZMIARZE XL, WIECEJ INFORMACJI I ZDJEC NA AUKCJI POD ADRESEM: http://allegro.pl/sweter-rocawear-roca-phat-sean-lrg-enyce-akademiks-i1261065021.html

Witam Od niedawna zacząłem ćwiczyć i potrzebuje jakieś dobry plan na rozbudowę mięśni oraz na zwiększenie masy ciała. Sprzęt jaki posiadam: -ławka z rozpiętkami oraz modlitewnikiem -hantle Proszę o ułożenie jakiegoś dobrego planu będę bardzo wdzięczny.

mam pytanie po jakim czasie moge zmienic gips ciezki na lekki ze zlzmaniem konca barkowego obojczyka lewego gdzie to moge zrobic i za iakie pieniadze.czy to jest zalecane..............................

a wiec mam 168 wzrostu 14 lat ;) i chcialabym miec dobry wyskok ale nie mam n i moze znacie jakies cwiczenia na wyskok ale nie zagrazajace zyciu;p jakby co to gram w siatkowke;)prosze prosze prosze bardzo prosze pomozcie bo niepotrafie nawet wyskoko sie wybic.....

uzywam fluidu do twarzy soraya matujacy od jakiegos roku i wyskoczyly mi na twarzy suche plamy ktore po nalozenu fluidu bardzo widac a skora ktora jst zdrowa jest jasniejsza od nich i swendza..co mam robic???:(((( wstydze sie wyjsc na dwor;((((

Witam Chcialem zadac takie pytanie. Czy przy treningu i diecie na mase mozna tracic tkanke tluszczowa jednoczesnie robiac miesnie? Moj typ to edno/ekto.

jak w temacie kopiłem metę 100 tabletek 10 mg z firmy Androxsen i zastanawiam się jak ja dawkować myślę nad rozwiązaniem 3 tab. dziennie przez 5 tygodni. co o tym sadzicie może jakieś zmiany ??

Witam. Dzięki anubis. Co najlepsze na kaloryfer? Nie mam żadnego sprzętu, tylko dwie hantle po 3,5 kg, drążka nie mam. Robię co trzy dni 5 razy po 30 brzuszków na brzuch, ale to nie to, co kiedyś, kiedy po 5 seriach po 20 razy brzuch charakterystycznie 'palił', a teraz to tylko się męczę, a robię dobrze technicznie.

Hej, mam 15 lat, 183 cm, 70 kg. Ile powinienem wyciskać przy tych parametrach? ćwiczę na z sztangą od 4 tygodni, przedtem pół roku z hantlami... oraz chciałbym się zapytać tez o masę, otóż ile powinienem ważyć przy tym wzroście?

Normalnie cwicze te partie mięsni ale postanowiłem ze podczas brania odrzywek na masę niebęde ich cwiczył nogi mam dośc grube więc taki sposób nie zachwieje moich proporcji ciała . Natomiast pytanie jakie mnie nurtuje to czy podczast takiej kuracji wszystkie kg masy pójdą mi w górne partie mieśni ?

Chciałbym się dowiedzieć czy warto robić specjalne ćwiczenia na prostowniki (pozycja na czworaka, prawa ręka i lewa noga wyprost a potem zmiana) przy treningu ACT? Moje ćwiczenia na brzuch to tzw. "świeca" i (nie wiem jak się to fachowo nazywa) dotykanie łokciami kolan przy jednoczesnym skręcie brzucha.

Siema ważę 62 kg i mam 172 cm wzrostu. co dodać zamienić lub odjąć z tej diety żeby były efekty ? siłownia 3x w tygodniu Proszę o wsparcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eff3533e3c7440c8d246deeaf3f0dc8.png

Nie jest żadną niewiadomą, że co jakiś czas dobrze jest zmienić kolejność/rodzaj wykonywanych ćwiczeń, żeby dostarczyć mięśniom nowy bodziec do rozwoju. Moje pytanie brzmi - czy zmieniając ćwiczenia co trening mogę się spodziewać lepszych rezultatów? Czy jest to raczej bez sensu, lub nie zalecane?

Witam miesiąc temu skończyłem odblok po 1-16 pro e2d , Odblok polegał na 15000 j hcg i 24 tabs clomidu . Potrzebuję waszej pomocy przy dobrze środków na zimie żeby już kupić zakupy . Co mi polecicie ?

Jestem zawodowym sportowcem. Zajmuje się Street Workout em. Szukam środka który pomoże zdobyć mi około 8 kg masy i priorytetowo rozwinie moją siłę i wytrzymałość. Konkrety. Jaki środek jaki cykl i jaka kuracja. Co brać żeby zapobiec skutkom ubocznym.

Siema ulożyłem sobie diete prosze o sprawdzenie :) Węgli może nie za dużo ale tak celowałem jest mi lepiej wolałem dodać tłuszcze Trening FBW 3X W tygodniu w nietreningowe basen Wiek 21 Waga 65.5 Wzrost 175 /SFD/2016/8/4/a531aa04c8b44b6fbdd16bd47a74bc9b.jpg

Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, dosc ciężko (1-1,5 h), czy możliwe jest tycie na 1700/1800? Poza tym nie mam zbyt dużej aktywości, pilnuję tylko kroków (6000 dziennie), czasem wpadnie 10.000, ale innych aktywnosci brak. Potrzebowałabym redukowac, bo zatłuszcza mi się brzuch. Wzrost 159, waga 50 kg.

Co do tamtego tematu to jak nie przejdzie to skoczę do dermatologa, ale to ani nie są potówki, ani owrzodzenia oraz kąpie się codziennie lub nawet czasami dwa razy dziennie %-) To wygląda jak u nastolatków trądzik, ale nie aż tak mocny, tylko delikatny najgorzej jest na barkach i górnej części pleców.