Na

Ja radziłabym Ci, abyś nie przesadzała z tym stepperem. Zauważyłam że na steperze spalam najwięcej kalorii w ciagu godziny w porównaniu np. do rowerka czy bieżni.Ale moim problemem są mieśnie. Przez miesiąc chodziłam codziennie na steparze i co?Stało się to czego się obawiałam.Moje mięśnie czworogłowe się strasznie powiększyły.Do tego stopnia, [...]

Fajny art To jest jeszcze jakiś dział gdzie Kain nie jest gruby lub czerwony? To karygodne niedopatrzenie które natychmiast trzeba naprawić Pozdrawiam, Tyka pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Przede wszystkim zmodyfikować dietę i charakterystykę trenigu ! Z tego co piszesz wynika że codziennie zmuszasz organizm do wydatkowania rezerw glikogenu w wyniku intensywnych ćwiczeń. Przy tak dużym a co ważniejsze długotrwałym obniżeniu racji kalorycznej zapasy glikogenu uszczuplasz do minimum. Pomijając już fakt nieskutecnzości takiego [...]

Na tyle treningów można chodzić w Wawie za tyle pieniedzy. podejrzewam że Minotauro ani nikt inny nie robi 4 treningów dziennie przez 7 dni w tygodniu... pozdro, pozdro ... BJJ,BJJ,M.J ...

Hehe, Si2, ja pisałem o tym jak to jest odbierane przez niećwiczących obserwatorów - od nich właśnie bardzo często słyszę takie pytanie, na które niezmiennie udzielam odpowiedzi "bo lubię" (co nie znaczy że nocne aeroby leżą odłogiem ). Pozdrawiam, Tyka pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Ćwiczę do godz. 20 czy 20:30 aerobic (różne rodzaje - hi-low, spinning lub box), jem obiad kolo 17.Czy moge po treningu nic juz nie jesc jeśli jestem na diecie redukcynjej?Założylam sobie, że po 18 już tylko piję wodę lub herbatki owocowe. Nie zależy mi specjalnie na większych mięśniach, bo po 7 latach koszykówki mam juz ich wystarczającą ilość, [...]

Brutus - niczego nie zapomniałam , zwyczajnie ulitowałam sie nad Tobą Witam wszystkich jeszcze raz i teraz zapraszam na południowa kawkę

Mam problem! Mianowicie mój szef facet po 50 ,z nadwagą usilnie chce zrzucić pare kilogramów (wzrost 175 waga 105 kg) Nie chce zabierać się za coś co moge zrobić źle.Więc prosze o pomoc ,co proponujecie Zaznaczam ,że trening aerobowy porządany z siłowym o ile nie musi być to super. Suplementacja według uznania ,ale bez przesadnych ilości Czekam na [...]

Winna temu jest intensywność wykonywanych ćwiczeń a nie sam ich rodzaj. Jak sama stwierdziałaś na steperze spalasz najwięcej, tym samym energia pochodzi z procesów beztlenowych właściwych dla ćwiczeń siłowych. Zamiast spalać tłuszcz powodujesz takim trenigniem zwiększenie tkanki mięśniowej co jest powszechnym zjawiskiem głównie u początkujących [...]

Max jak bys lepiej przestudjowal to byla tam buzka wiec zarciki u nas to na pozadku dziennym sa ban dla wszystkich ja stawiam Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no [...]

Mydło i woda potrafią zdziałać cuda Pozdrawiam, Tyka pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Mnie swędzi lewe ucho. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area51.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ Szeryf w miasteczku "Komputery", zawodowy detektyw na SFD Lame_Hunters.Sq

A mnie swedzi wszystko ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek! To powiedzial do mnie koles na gg: "moja babka z biologi powiedziala ze pirogronian jest wytwarzany podczas fermenaacji mlekowej, wiec bede pol kwasne mleko, nie [...]

u mniejest tak samo jak u lolka w****iam sie na byle co, ostatnio to mało co nie w******lołem koledze na siłowni bo niechciał zanieśc obciąznika na swoje miejsce tylko go rzuci na srodek siłowni wogule jestes nerwowy jak biore kreatyne

ogolnie palenie nawet popalanie jest niewskazane, ale czy odbija sie to na masie to raczej nie. Popytaj Macff on kiedys pisal na ten temat zreszta zobacz sobie link ponizej mojej wypowiedzi tam masz sporo o paleniu i jego skutkach sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena! zakochany w usmiechu Smoczka [...]

Heh, my tu się smiejemy a moze gosc ma alergie na białko Pozdrawiam, Tyka pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Ćwicze na siłce prawie 2 lata(bez3 miesięcy).Ostatnio cisnalem na klatke 85 kg. bez zadnego mostka, sciagania lopatek itp.Czy wedlug was to dobry wynik?Mam 17 lat waze 63 kg.

dokladnie Son po to mamy rodzine mafijna zeby sobie pomagac wiec spokojnie mozesz jechac gdzie chcesz a my odpowiemy za ciebie( oczywiscie jezeli pytanie bedzie stosunkowo proste) no i ten pomysl to tez uwazam za dziwny poniewaz wszyscy sie przeniosa!!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl [...]

To są 4 serie tego cwiczenia , w pierwszej po 12 powtórzeń , drugiej 10 powtórzeń .... itd ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening"

niezly brzuch, klatka tez wyglada ok na pewno wrocisz do formy ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"