Nio więc ze mną jest tak, że jak robie te 10 brzuszków, to ten 10 jest ostatnim który jestem w stanie zrobić. Jak mam gorszy dzień to i ten dziesiąty nie idzie. Trening wykonuje w domu, mam 2 hantelki po 1,5kg i motylka. Jeśli zajdzie potrzeba postaram się o inne obciążenia:) I tak: na orbitreku ćwiczę w pon-śr-pt po ok 35 minut - postaram się [...]
Przypominam że base jumping zaliczany jest do najnebepieczniejszych sportów extremalnych. B.A.S.E., BASE jumping - nazwa pochodzi od angielskich słów: Building (budynek), Antenna (antena), Span (przęsło), Earth (ziemia). Polega na wykonywaniu skoków z obiektów takich jak: wieżowce, mosty, maszty, urwiska górskie, itp. Głównymi czynnikami ryzyka [...]
U mnie było podobnie . Byłem nie zauważany do momentu kiedy nie zaczelem chodzić na SKSy Na SKSach był ten wychowawca ktory miał kluczowe zdanie w połowywaniu chłopaków na mecze repr.szkoły a że w-f z nim nie miałem nie wiedział jak gram Czasami jednak decydują jakieś dziwne detale o tym . Znam wiele takich przypadków gdzie chłopaki rzeźbili na [...]
Wpowadziłam małe zmiany do poprzedniego planu, mam nadzieje ze juz bedzie dobrze: -wypychanie suwnicy nogami do góry -wspięcia na palce siedząc -przywodzenie nóg na maszynie siedząc -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem -martwy ciąg na "prostych" nogach ze sztangielkami -uginanie przedramion z uchwytem wyciągu [...]
02.04.08 ŚRODA dzisiaj wolne rano wasalem poszedłem z psem do weterynarza i potem sie z nim trochę bawiłem na podwórku i wpadłem na pomysł żeby sie opalać bo było strasznie gorąco ja klato no i sie położyłem na godzinkę opalać jak skończyłem to wszystko dosłownie widziałem na czarno i biało potem idę do łazienki i masakra spaliłem sie nawet [...]
*31*DZIEŃ TESTU "Sroda" dzisiaj wolne rano wasalem poszedłem z psem do weterynarza i potem sie z nim trochę bawiłem na podwórku i wpadłem na pomysł żeby sie opalać bo było strasznie gorąco ja klato no i sie położyłem na godzinkę opalać jak skończyłem to wszystko dosłownie widziałem na czarno i biało potem idę do łazienki i masakra [...]
Samo bez powodu nic sie nie dzieje. Nie wierze ze uwzięli się na Ciebie tak za nic...Może jednak czymś się im naraziłeś? Chcby tym że nie odpowiadasz na zadne zaczepki przez co mają Cie za ofiare losu która można pomiatać... Nie wierze też ze chcą Cie butować nagle wszyscy bo "przegrałeś" dzień wcześniej jakąś solówke... no chyba [...]
każdy styl walki jest dobry na swój sposób jesli chodzi o amatorów, i roziwja we własciwą strone, bzdurą i głupota jest porównywanie szans goscia ktory trenuje zapasy do goscia ktory trenuje boks, co do możliwości ulicznych to twój "złośliwy charakter" czy jak to tam cavior napisałeś byłby minusem niż plusem w walce, brak obicia jest [...]
wiesz robilem wszystko co mi doktorzy kazali. czyli kazda rehabilitacja ktora miala na celu zmienjszenie stanu zapalnego. ale teraz zaluje bo moglem odrazu isc na zaszczyk i moze by bylo wszystko wporzadku. teraz napewno mam jakies zwyrodnienia. stanu zapelnego nie mam ale na usg cos tam jeszcze widac (prawdopodonie wlasnie jakies zwyrodnienie) [...]
no dobra, miałem się już nie wypowiadać, ale... znam b. dobrze faceta, który jest właścicielem klubu fitness w podwarszawskiej miejscowości, kilku sklepów i stoisk z odżywkami w wawie, a wcześniej bywał także osobistym trenerem i instruktorem. ma teraz pok 40-tkę, ale teraz i zawsze wyglądał zaje..cie, przypakowany, ale bez przesady, łapka [...]
Wiesz, tak jak mowia inni, to zalezy od sekcji. Dobra sekcja KB przygotuje Cie lepiej niz srednia MT i na odwrót dlatego najpierw sie rozeznaj. A samego boksu nie bierz. Tylko i wylacznie laczony z nogami bo wyrobisz kilka nieprzyjemnych nawykow np. uniki glowa bardzo nisko a to jest kamikadze dla kolana xD ja tam chodze na KB juz rok i nie [...]
[...] Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy [...]
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s klata: wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: martwy ciąg 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s plecy: wiosłowanie 3s to jest trzon tego planu do tego możesz dodać ćwiczenia na mniejsze partie; biceps(uginanie w staniu) triceps(pompki na poręczach lub francuskie wyciskanie), brzuch. Z tym, że [...]
No więc studiuję program Michaila, jednak jestem osobą początkującą proszę o podanie linków lub innych nazw do następujących ćwiczeń: PROGRAM I 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc 7.wyprosty tułowia na maszynie 8.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt) 10.Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej 12.prostowanie ramion na [...]
[...] podstawach, nie potrzebne ci sa polipeptydy, wykosztujesz sie a wiele pozytku z tego nie bedziesz mial. Jezeli bedziesz mial dostep i fundusze na polroczna kuracje, kiedy juz poznasz dzialanie podstawowych saa (czyli z minimum rok) mozesz sobie planowac cykle na gh, czemu nie. Na razie tyle samo pozytku przyniesie ci prop proponowany przez flexa.
DZIEŃ 24 Środa - Treningowy Trening C: 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 13 x 180 kg / 12 x 220 kg / 10 x 240 kg / 10 x 240 kg / 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x / 12 x 24 kg / 10 x 27 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg / 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (maszyna) 4x / 10 x 50 kg / 10 x 55 kg / [...]
Zapisz sie na silownie, bo w domu cudow nie zdzialasz. Niestety. Pompki lepiej robic z nogami na ziemi, bo kladac je na tapczanie ulatwiasz sobie cwiczenie. Mozesz klasc obciazenie na plecy, o ile bedzie to bezpieczne. Zakres powtorzen 8-15, zakladajac, ze bedziesz mial dobrze dobrane obciazenie, w co watpie. Jak mozesz, to rob tez pompki na [...]
Oficjalnych klubowych sparingow nie jest duzo , ostatnio jezdizli od nas na sparingi w Kaliszu , poza tym takie pseudo sparingi sa 1-2 razy w tygodniu i roznia sie tym ,ze sa bardziej na luzie. Wczesniej sparingow bylo wiecej , teraz nasz trener glownie nastawia sie na zawody. W kazdym razie nie o sparingi mi chodzilo , co do oswajania sie z [...]
[...] Aktywne opuszczanie - ciężko coś powiedzieć o tym ćwiczeniu poza tym, że jest...ciężkie.102,5kg nie sprawiło problemów,opuszczanie 7-8 sekund.Najgorzej było ze 122,5 - w drugiej serii dałem radę może 3-4 sekundy opuszczać ale walczyłem nieustępliwie.Miałem trochę do bani asekurantów bo co raz któryś dotknął sztangi [...]
Co robie źle??
