Na

Można było się tego spodziewać. Z takimi problemami raczej nie chodzi się po lekarzach i nie zajmuje niepotrzebnie miejsca. Szczególnie np. na SOR. Mało jaki lekarz w takie sytuacji zrobi USG, czy RTG. Nie wspominając już o rezonansie magnetycznym. Chyba, że lecząc się prywatnie. Tak, jak pisaliśmy. Wystarczy dać trochę odpocząć ręce, schładzać po [...]

To tez zapytam :) Jestem po 10 tyg redukcji, ale byłem zaledwie na 200 kal deficycie, czyli minimalnie poniżej zera, ale dołożyłem interwały 2x w tyg plus siłka 2x w tyg. Dlaczego tak? Bo jak byłem na - 500 kal i więcej to łapy spadały do stanu przed zaczęciem przygody z siłownią, czyli 5 lat na marne. Wolę tak jak teraz, ciut poniże zera a więcej [...]

Madzia - juz odpuszczałam siady 100 razy w życiu... Nie chcę, muszę się dostosować póki koledze się chce mnie "prowadzić". On dobrą robotę robi, ja też to w lustrze widzę i czuję, ze jestem silniejsza w 4kach. A że mi odwaliło zupełnie, to inna sprawa. Mnóstwo rzeczy się na to nałozyło, no i ja tak mam, ze lubię wiedzieć co mam robić. Z [...]

Humorzasta Patik :-) A moze sobie zrob przerwe od tych przysiadow, porob cos innego na nogi, jakies split squaty, mocniej maszyny, zebys odpoczela od przysiadow jak to taki stres wywoluje, no zeby sie poprawic w tym to musisz wyjsc ze strefy komfortu, a jak masz caly czas takie lęki to moze warto odpuscic na jakis czas. Nogi mozna tez efektywnie [...]

Witam, nie będę zakładał nowego tematu bo prawdopodobnie mam to samo co wy tylko nie w nadgarstku a w zgięciu lokciowym. 1 lipca byłem na pobraniu krwi i pielęgniarka kilka razy próbowała wkloc się w żyłę lewej reki ale jakoś nie dala rady i pobrała krew z drugiej ręki. W tej lewej jak grzebała to poczułem właśnie ten ból co opisywaliście a [...]

Czy wysiłek trzech dni treningu siłowego i raz w tygodniu będzie zbyt dużym zależne jest przede wszystkim od tego dla kogo. Dla osoby mocno początkującej, która całe życie siedziała na kanapie lub/i ma jeszcze jakieś problemy zdrowotne jak najbardziej może tak właśnie być. Dla zdrowej osoby, w kwiecie wieku zdecydowanie nie będzie to nawet średnia [...]

Dziękuje :D to może być normlane ze bo tak dużym obżarstwie ten brzuch tak zle wyglada ? Minął jeden dzień „trzymania diety” najleosze jest to ze nawet widzę te żyłki ci były na brzuchu czasami ale jest taki duży wydety z „faldami” Haha bo inne partie ciała są w miarę ok

[...] żyłka, która uwidacznia się w sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej. Im mniej w naszym organizmie jest tkanki tłuszczowej, tym więcej będzie się pojawiło żył na całym ciele. Najwięcej można zauważyć ich na przedramionach, później zaczynają pojawiać się na odolicy dołu brzucha, łydkach, czy bicepsie. Nie pozostaje nic, tylko cieszyć się efektami [...]

07.07.2022 DT Znienawidzony trening z przysiadami.... Chodzę senna i taka też przyszłam na trening. A koledze się zachciało zaskoczyć mnie - i zamiast ósemek, wymyślił drabinkę. I tak ad hoc, na bieżąco dobierając obciążenia, patrząc jak mi idzie. A moja głowa tego nie znosi!! Jakbym miała od razu rozpisane ze mam dojść do 60kg to co innego - a [...]

Problem w tym że w normalnym kraju nie trzeba o nic walczyć ani kombinować, żeby żyć normalnie na przyzwoitej stopie. Sam fakt że w Polsce trzeba jest oznaką daleko posuniętej patologii państwa. Wyjechałem, bo chce iść do pracy, i resztę mieć w dupie, zająć się sobą lub swoim hobby, a nie walczyć lub kombinować żeby jakoś się ustawić. Samo to że [...]

na pewno musisz obniżyć kcal jeżeli chcesz wrócić do stanu porpzedniego, może nie na taki poziom jak miałeś wcześniej ale jednak deficyt, co prawda ciężko coś doradzić bo nie powiedziałeś na jakim poziomie jest Twoej zerowe zapotrzebowanie, a jedynie pdoałęś ile spożywałeś, jednak jeżeli to był koniec redukcji to taki 500-600kcal od Twojego [...]

Kurczę Krystian, trzymaj się! Nie jednemu taki przykry obrót spraw jeszcze po latach wyszedł na dobre, więc tego samego życzę Tobie! ;-)

[...] bo człowiek na chodniku boi się o własne bezpieczeństwo), już tu nie raz była dyskusja na ten temat ;-) Ale to dlatego, że moim zdaniem są mocno nadużywane, z lenistwa. Natomiast są przypadki gdzie taki rower to naprawdę świetne rozwiązanie, jak choćby właśnie w przypadku Jawora. Ale to temat rzeka i nie ma sensu znowu zaczynać dyskusji ;-) [...]

Hej Dzisiaj waga pokazała 101,8kg Cardio 60min stepsow xD hehe Dzisiaj niby miałem robić nogi ale jeszcze dość mocne domsy siedzą mi na nogach więc zrobię Barki i bicepsy. Chyba ze off wpadnie ale to zobaczę jeszcze bo w niedzielę tez na bank off będę robić ;) Od dzisiaj tez zmiany w makro W dni treningowe dochodzi 60g węgli a w dni bez treningu [...]

[...] u młodych mężczyzn zazwyczaj mają charakter psychogenny, rzadko organiczny. U starszych mężczyzn jest na odwrót - u nich jest znikomy poziom testosteronu/miażdżyca naczyń krwionośnych/cukrzyca/przerost prostaty/zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa/inne schorzenia. Na początek zacząłbym od tych rzeczy, które wymieniłem od symbolu ""-"" (bez "" "")"

[...] treningów do wykonania w domu. Treningi dla kobiet Pierwszy krok na przełamanie lenistwa Trening z hantlami dla kobiet. Gotowy plan treningowy dla kobiet! Treningi dla mężczyzn Jak trenować hantlami w domu? Najskuteczniejsze ćwiczenia - plan treningowy Trening obwodowy z hantlami. Gotowe plany treningowe dla wszystkich stopni zaawansowania

No liczę że u Ciebie coś będzie a w październiku jadę Siemiatycze na strict curl na 1 powtórzenie chciałbym 90 kg zrobić :-)

Kurła człowiek na redukcji, a tu nie dość, że w pracy atakują kebabami, to jeszcze na forum %-) Ale lodzianin też na redukcji %-)

7.7 2 tydzień masy Wagę na czczo 109kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg, masło orzechowe,banan 2.3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 omlet, masło orzechowe

1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]