Na

17.07 Kończę 3 tydzień masy, mam stabilizację a nawet już lekki spadek więc od poniedziałku kalorię w górę Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 pankejki proteinowa plus polewa z wpc 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 frytki keczup tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi owoc 6 ryż basmatti pierś z kurczaka [...]

Ostatnio bardzo ciężko mi znaleźć czas na trening, ale daję radę. Codziennie wieczorem zacząłem truchtać z Gofrem. Marne 3km, ale zawsze to trochę ruchu. Dodatkowo czeka mnie egzamin więc większość czasu poświęcam na naukę. Poniedziałek Wolne Wtorek Siłka 10 min rower na siłownię Martwy ciąg 5*60kg ; 3*100kg ; 3*130kg ; 5*150kg ; 3*170kg ; [...]

Grunt właśnie że trochę odpocząłeś z Basią no i oderwanie od codzienności pracy i w ogóle co nie, wiadomo że swoje i tak będziemy robić bo też sobie nie wyobrażam jechać i lecieć w bajlando przez cały wyjazd. Tylko wiadomo no ja też jestem świrem więc dla mnie trzymanie się takie w stu procentach to by była norma hehe (^^) No nic ja obserwuję [...]

Dokładnie jaaaaa85 ja dobrze przeczytałem, tak samo jak zacytowałeś wyżej jakie ma 4 środki na redu, to ty napisałeś - do autora tematu Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-07-17 19:56:22

Siema może zamiast bulka to sobie zrób takiego szejka z płatków owsianych białka jako źródło tłuszczy możesz dać orzechy czy coś zalać to wodą do miksera i zrobisz z takiego szejka z tego na pewno wyjdzie ci to zdrowych niż kupowanie takich bulkow w których często na pewno też jest cukier. No ale jak celujesz w odżywkę typu bulk to pewnie SFD ma [...]

Miesiąc do kardiologa? To Ty na NFZ idziesz? No wlasnie prywatnie i miesiąc. Na zaden NFZ nigdy bym nie poszedl poki mam siano. Wygląda jak by teraz wiele osób mialo takie problemy. A szczepionki nie bralem. Wyglada na to ze u mnie jakos ten estrogen zaczal szalec i trzeba zmniejszyc testa do 500mg i chyba codziennie brać symex, chociaz nigdy [...]

Je znajdziesz zazwyczaj na polce gdzie sa makarony ryzowe, te chinskie rzeczy, te tahini sosy tao tao itp

Bez zmian. Na pewno ionsa bym z tego brał.

Aktualnie dobra Tura (połowa 2022): GRINTEX, ALPHA ZENECA, IONS PHARMACY, MACTROPIN, DNA LAB, BIOSIRA, IZZOLAB, SWISS REMEDIES PHARMACEUTICAL, wiem że kilka miesięcy temu, na topie była Tura od IONS PHARMACY, jak jest teraz ?

Okej, jeśli chodzi o fotki to podrzucę jutro z rana. Moje zero kaloryczne wynosi około ~2090, natomiast po uwzględnieniu aktywności ~3344. Myślałem nad zrzucaniem około 0,7 masy ciała każdego tygodnia więc orientacyjnie założyłem te 2,600kcal. W takim razie od ilu najlepiej zacząć redukować i potem na podstawie tego przyjąć nową rozpiskę makro? [...]

Dla mnie też Master bardzo fajny środek na redu,tren zostawiam osobom startującym szkoda zdrowia,psychiki swoich bliskich

Białka według mnie za dużo i za mało tłuszczu. Co do wyliczeń, to pamiętaj, że to dopiero wyjdzie w praniu, wtedy to się zmienia na przestrzeni redukcji. Fotki by się przydały

Iti,to aż dziwne ,że się tam nie spotkaliśmy. Ja tam najczęściej miałem nocleg w zamku-ale jeszcze po starych cenach(bo teraz podobno horror cenowy) Najcześciej oprócz spacerów i kąpieli w jeziorze,jeździliśmy na najwyższy szczyt w Wielkopolsce i zwiedzaliśmy kopalnie wegla brunatnego-ale to już był czysty hardcore. Kto był to wie dlaczego :)

Przy budowaniu masy Mk to nr 1 z wymienionej Trójcy. No ja bym jednak twierdził, że lgd jest królem w kontekście budowania masy a najlepiej w połączeniu z mk677 bo działają na innych szlakach.

Czytałem wątek o krwi, ale te upusty robią koledzy w różnych ilościach. Ile upustów w jakich ilościach oraz odstępach dni proponujecie u mnie na początek przy tych wynikach ?

[...] się na takie objawy ? Z drugiej strony wcześniej miałem te wyniki jeszcze wyższe i tak nie kacowałem sam już nie wiem. Wspomne jeszcze, że jak nie zapomne to pije elektrolity przed snem, ale lubie dorzucić też Nac, kompleks witamin B. To dobry czy zły pomysł? Mowa o NACU i witaminach B Zmieniony przez - bedi18 w dniu 2022-07-17 19:32:58

Chcesz być na cyklu bij jak Teraz tylko weź jakiś IA. Chcesz HTZ bij 100mg week. Możesz podzielić na 50mg e3d

A no chociażby oceniam na podstawie tego, że nigdy nie dyszy jak pobiegniemy gdzieś do sklepu z kilometr, ja kilka lat temu, jeszcze mimo, że byłem chudy było mi ciężko przebiec tyle. Tak jak wspominałem też słyszałem, że kiedyś uprawiał jakąś aktywność. A silny no pewnie, że jest. Jest wielki i potężny Zmieniony przez - Ogr1994 w dniu 2022-07-17 [...]

Nie wiem, dla mnie ten cykl to jakiś kosmos,enan, deka i wino to już za dość, a dobrą michę Ci też ogarnął, plan treningowy i badania? Masz 44 lata OCZYWISCIE MICHA DOPIETA PRZEZ DIETETYKA JAK TERAZ NA REDU TAK I NA MASIE BEDZIE, PLAN TRENINGOWY TEZ JEST. CZEMU KOSMOS? TERAZ NA REDU MAM 4 SRODKI SUSTA,DECA, TURA I PROVI, CHDZI MI TYLKO O TEN [...]

My z Catalają uwielbiamy Łagów to wspaniałe miejsce na wypoczynek, zarówno leniwy, nad lazurowymi wodami, jak i aktywny ( pamiętacie drwala z wakacji %-). Liczne szlaki, nordic walking, możliwość uprawiania sportów wodnych w tym nurkowania sprawia, że nie będzie się tu nikt nudził, a wszystko w okolicznościach pięknej i czystej przyrody. Ponadto [...]