[...] wg uznania i ogolnie kolega jest do***any . Robil tez zwyklego splita, stwierdzil ze wolniej na tym rosnie ale pompa jest lepsza na trneningu po takiej regeneracji. Nawet dawal tu zdjecia kiedys i swoj trening na SFD to go pojechali ze sie nie zregeneruje i przetrenuje na takim planie, choc jemu akurat sluzy. Mozliwe ze masz racje. Ja [...]
a ok :) a samo staniu na zasadzie dlugo tez mu nie zaszkodzi, imho najlepiej i to i to, chociaz od samego stania jak ktos moze dosc dlugo wystac to niech raczej robi pompki na rekach, powinny byc dobre efekty oprocz tego w staniu na rekach robienie rozkroku (najlepiej do szpagatu, jak sie da) i ogolnie ustawianie roznych pozycji nog w stojce zeby [...]
a dlaczegóż to nie ma ćwiczyć bicepsa i tric. na jednym treningu? nie wiem czy superserie są tu potrzebne. powinieneś zaczynac od ćwiczeń podstawowych typu- uginanie ramion ze sztangą na biceps i wyciskanie francuskie leżąc od czoła -sztangą na triceps. to ma być absolutna podstawa- w 4 seriach każdego. potem po dwie serie dwóch ćw. na biceps- np. [...]
Kazik poczekaj na koniec sezonu 2! sie dzieje!!! czytasz to co Ci zapodalem po kazdym odcinku? na ktorym juz jestes? Zmieniony przez - fightfear w dniu 2007-03-22 22:24:20 szkoda ze nie ogladales wczesniej. bylo cos takiego jak "thelostexperience" - strona internetowa "dharma initiative" z zagadkami. trzeba np bylo wykumac co [...]
soltys88 ja jestem zwolennikiem dwoch cwiczen na triceps... A JA JEDNEGO.. CZASEM DWOCH, HYHY chcialem dociazyc glowe boczna, wrzucilem sobie wiec po barkach pompki na poreczkach z obciazeniem 12-10-10-8, HEHEHE, LOOKNIJ W LINKACH NA PIERWSZEJ STRONIE TEGO TEMATU - MASZ TAM POST SIZE_XL ZE SKANAMI BADAN TRICA REZONANSEM MAGNET.. . AKURAT POMPKI [...]
prawda jest taka ze nie wiadomo jaki jest w tym shit i na co moze zaszkodzić predzej na wzrok niz na zatoki ale na 100% to chyba nikt nie jest w stanie powiedziec PS. Tunak z Tesco pochodzi podobno z Mauritiusa ( tzn tak pisze na puszce ) , smiech na sali prawda ?
[...] Czy może lepiej arnoldki?? Unoszenie w opadzie 1 seria Zostaw tylko wyciskanie. Biceps: Uginanie sztangą łamaną 2 serie Tric : Francuskie sztanga łamaną lezac 2 serie Nogi : Wypychanie suwnicy na maszynie 2 serie Uginanie na dwugłowe 1 seria Wznosy na maszynie 1 seria Najlepiej jakbyś robił tutaj przysiad. Brakuje martwego ciągu. Możesz brać CP.
[...] 1 oszukany. 3. Wioslowanie sztangielka 33x10x2 36x12 4. Sciaganie gornego drazka wyciagu do karku 2x10pow 5. Martwy 100x10x2 110x8 6. Szrugusy sztangielkami 3x15x36kg ad.1 Na drazku juz gladko szlo , zero bujania ruchu jak na maszynie ad.2 Tutaj jeszcze zbyt dobrze xp sie nie wkrecilo w pierwszych seriach ale juz pod koniec jak dostalem powera [...]
ja też się zastanawiam nad PH. Co by ktoś nie mówił ma to swoje zalety dla początkującego: 1) kupisz bezstresowo np u Cybera, co gra rolę, jeżeli tak jak ja nie masz dostępu do dila 2) nie musisz się kłuć. Niby drobiazg a cieszy 3) nie musisz kombinować z układaniem cyklu, przeliczaniem tych wszystkich ampułek, bo wszystko masz ładnie rozpisane i [...]
jak dla mnie za twardy zly i za miekki tez, najlepszy taki sredni bo jak sie na twardym spi to potem mnie troche wszystko boli a znow na miekkim tez jest zle. Mialam kiedy okazje spac na takim materacu co kiedys reklamowali w tv markecie i byl taki miekki ,ze sie co chwile budzilam , bo jak przewracalam sie na drugi bok to tak sie dziwnie na nim [...]
galer NAPISZ COŚ O STAŻU, -CELE JUZ ZNAM- JEDNAKŻE MUSISZ JE POSZERZYC DO CHĘCI TRENOWANIA CAŁEGO CIAŁA. DIETA JEST TRAGICZNA- WŁAŚCIWIE JEJ BRAK- W DZIALE ODŻYWIANIE MASZ WSZYLKIE POTRZEBNE INFO- TAM TAKŻE PYTAJ . utut92 PONIEDZIAŁEK <klata> wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10 -6 wyciskanie sztangi na skosie 4x10 -6 [...]
PODSUMOWANIE: Dziś skończył mi się thermal,w związku z czym nadzszedł czas na podsumowanie.Z góry przepraszam za zdjęcia (inne światło,odległość,itp.) ale tata zabrał cyfrówke ze sobą na urlop i musiałem robić zdjęcia telefonem,który robi zdjęcia tylko przy w miare dobrym świetle (inaczej wyskakuje błąd przechwytywania) Wymiar: przed / po waga: [...]
[...] i dla takiego koxa 53cm w łapie stracić 2 cm na dobrą rzeźbe na zawody to nic ale dla kogoś kto ma 40cm 2-3 centy w tył to klęska i straszna różnica. Dlatego amatorzy powinni według mnie robić normalny siłowy jak na mase trening a zmienić raczej diete i dodać aeroby. Na typowe rzeźbienie po 20 powt nie ma sensu... szkoda masy na prawde. pozdr.
Informacja z oficjalnej strony Tomka: Przez trzy dni będę trenował w Warszawie, a także wypełniał obowiązki promocyjne w POLSAT S.A. W ostatnich dniach w prasie pojawiły się informacje dotyczące mojego rozstania z DON KING Productions, INC. Kolejny raz informatorzy próbowali mnie wyręczyć podając się za moich rzeczników prasowych bądź menadżerów. [...]
[...] . (Czworogłowe ud) 4.Mc na prostych nogach . (Dwugłowe ud) 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce. (Klatka) 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu . (Naramienne) 7.Wyciskanie sztangi w siadzie do góry zza karku , (Naramienne) 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie (Bicepsy) 9.Wyciskanie sztangi [...]
[...] . (Czworogłowe ud) 4.Mc na prostych nogach . (Dwugłowe ud) 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce. (Klatka) 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu . (Naramienne) 7.Wyciskanie sztangi w siadzie do góry zza karku , (Naramienne) 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie (Bicepsy) 9.Wyciskanie sztangi [...]
waga na zdjeciu ok 95 (wiec nie tak zle <rotfl>) , ale zrzucilem to inaczej , zrzucilem to na ju jitsu i zszedlem w ciagu jakis 10 miechow na 74 kilo , ale nie cwiczylem wtedy na silce , potem mialem powazna kontuzje barku i waga skoczyla na 85 w zeszle wakacje i po wakacjach zacząłem na siłke chodzić , od pewnego czasu dołożyłem bjj
Redukcja - redukowanie tkanki tłuszczowej. Rzeźba - celowe machanie po 20 powt w celu poprawienia gęstości mięśni i ich ogólnego zarysu. Robiłeś kiedyś redukcję w życiu ? w takim razie wg ciebie podczas rzeźby nie redukuje się poziomu tkanki tłuszczowej ?, gęstość poprawiasz poprzez zmniejszenie poziomu bf w organizmie, nie doprowadzisz do [...]
Touré przyznaje się do błędu Kolo Touré przyznał, że zachowanie w meczu z Chelsea w finale Pucharu Ligi było - delikatnie mówiąc - niestosowne. "Ciężko jest pogodzić się z eliminacją ze wszystkich pucharów. Mamy talent i potencjał, ale mimo tego nie gramy dalej. Kilka razy źle zareagowaliśmy". "Ostatnimi czasy byliśmy też [...]
zemsta szitów
