Na

narazie nie widze zadnej , sa tylko na przedramieniu , Jak moge sobie ją wyrobić , trening na bica robie co 4 dni ze srednim obciazeniem , czy wynika to z genetyki i wogole moge nie miec ? ?? dzieki za info

Witam . Mam 16 lat ,waże 76kg przy wzroście 183cm. Wyszło mi ze musze zjadac 2700kcal B-167g ,WW-456g ,T-114g. Z kad mam wiedziec ile mam jesc białek , węglowodanów i tłuszczy w kcal ? Czytałem rózne posty ale nie umiem znaleźć :/

Dość dziwna sprawa z tygodnia na tydzien cięzary którymi ćwicze staja się coraz cięższe a przez to trace zapał do do dalszych ćwiczen. Cwicze 3 razy w tygodniu biore kreatyne .Po przerwie kilkudniowej to już wogóle nie miałem żadnych sił na ćwiczenia - przeziębienie raczej odpada. Przetrenowanie? Co to może być?

Witam. Układam sobie nową dietę i chce wrzucić co drugi dzień 3 jaja. Jednak mają one sporo tłuszczu. Jakie pory w ciągu dnia będą odpowiednie na ich spożycie? wydaje mi się że na pewno śniadania - pierwsze i drugie, ew. przed treningiem. Jest w nich wg. mnie za dużo tłuszczu na kolację i za mało ww na potreningowy. Czekam na wasze opinie.

Czy chłopcu 16 letniemu z DPM i upośledzeniem w stopniu umiarkowanym należy się leczenie zębów w znieczuleniu ogólnym bezpłatnie i czy ma jakieś zagrożenie dla życia narkoza .Gdzie i kto takie zabiegi wykonuję .Proszę o rzetelną odpowiedz i szybko bo sprawa pilna

Więc tak od 1 grudnia wracam na Kickboxing po 2 latach przerwy treningi wtorek i czwartek a w poniedziałek, środe, piątek chcę dorzucić siłke i czy taki trening będzie dobry do KB 3 razy w tygodniu taki sam? wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach [...]

WItam...! Mam 13 lat a rocznikowo 14. Waże 51 kg i mam 157 cm wzrostu i chcę schudnąć 6-7 kg a tym samym zredukować moją tkankę tłuszczową proszę o porady dotyczące raczej ćwiczeń. PS. 2x w tygodniu biegam po 1h na bieżni. Jak mam scudnąć ? Jakie ćwiczenia robić? Dzieki z góry. Zmieniony przez - dabljuvi w dniu 2012-03-24 14:02:37

wiek: 20lat waga: 63kg wzrost: 180cm trening - pon, śr, pt aeroby - wt, czw 10:00 * płatki owsiane, musli - 50g * mleko 1,5% - 250ml 13:00 * piers z kurczaka - 200g * ryż biały/brązowy - 100g * warzywa 16:00 * tunczyk - 100g * chleb razowy - 100g * warzywa 18:00 - 19:00 - trening 19:00 * serek wiejski - 150g * chleb razowy - 100g 21:00 * twaróg [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej przykładowej diety na masę Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 192 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu ektomorfik zapotrzebowanie: 3900-4000 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d1c76929a442a5a2e3d037bc53ffb6.png

Siema! Czy ta dieta jest dobra?Mam 17 lat 177 waga 63.Ćwicze 4 razy w tygodniu.Po makaronie zastanawiam się czy nie dać 30 gram białka K**.PROSZĘ O ODPOWIEDŹ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/809a5f27927b49c1b5ce6ec76777e03f.png

Witam, na opakowaniu makaronu jest napisana wartosc po ugotowaniu, jaka przyjac do wliczenia? (dolaczam zdjecie) http://www.ilewazy.pl/szklanka-makaronu-rurki znalazlem na internecie taka wartosc lecz tu nie jest z pelnoziarnistej. /SFD/Images/2016/3/17/a3328ede81444ef28ed0f1d8e50cceec.jpg

Witam prosze o ocene lub poprawe diety na mase dla mnie 77kg wzrost 170 26 lat trening 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna /SFD/2016/11/24/a2f50d8652c9401c9923aea5810c26e9.jpg

Witam serdecznie! Zwracam się z prośba do "tatusiów" i panów +35 o mała pomoc. Trenuje 4x tyg system PPL i z uwagi na sytuację w domu jestem zmuszony ograniczy siłownie i pakować w domu. Do dyspozycji mam uchwyty do pompek,gumy oporowe, gumy typu expander z uchwytami i kettel 16kg. Czy byłby ktoś chętny podrzucić jakiś plan treningowy aby miało to [...]

Czy sa jakies opaski na nadgarstki (np. wazace 4kg ) w ktorych mozna cwiczyc ?

Witam, zastanawiam sie nad takim zestawem na redukcję: 1 porcja: l-tyrozyna 1000mg kofeina 200mg yohimbinia 5mg synefryna 20mg bym brał te suple 3 razy dziennie, czy może być taki składak.efki nie chce brac.

Witam!! Chciałbym się zapytać ile macie ćwiczeń na określone partie mięśni to znaczy np. ile macie ćwiczeń w swoim grafiku n klate i inne partie. Otóż ja mam przeważnie powyżej 4 rodzai czasem nawet więcej zalezy jaka partia mięśnowa i sie zastanawiam czy robi to dobrze czy zle na moją sylwetkę i wogle osiągi.

co zrobić, zeby lepiej czuc prace miesni podczas wyciskania na plakiej lawce? prawie w ogole ich nie czuje- a i sila slaba- podnosze na skosnej tyle co na plaskiej, jak robie skos wszystko czuje ok

Siemanko mam problem... Cwicze jakies pol roku na silowni i ostatnio pojawily mi sie na bicepsach takie czerwone przeparwienia, jak sie przyjrze to widac takie popekane male zylki... CO to moze byc?? Jak temu zaradzic? Wybiore sie do dermatologa ale jestem ciekaw czy ktos z was mial podobne problemy... Pozdro...

witam mogli byście podać cwiczenie ktore mozna wykonać w domowych warunkach?? mam jeszcze do dyspozycji rowerek stacjonarny i takie cos jakby do biegania (ćwicze namase i właśnie zaczynam redukcje a zadnych cwiczen na te partie neiznam)

Witam mam pytanie czy Makaron z twarogiem (lub jajkami na twardo jako zaminnik) to dobre rozwiązanie??? na śniadanie?