Na

MOgę ci pomuc w ten sposób poniedziałek: Klata -wyciskanie na ławce poniomej 3serie 1 seria 8 druga 10 trzecia 12 -wyciskanie na ławce skośnej 3serie 1 seria 8 druga 10 trzecia 12 -rospiętki na poziomej 3serie 1 seria 8 druga 10 trzecia 12 biceps modlitewnik z gryfem 3serie 1 seria 8 druga 10 trzecia 12 na stojąco ze sztangą uginanie rąk [...]

coś opornie jej to szło ale wystarczyło trochę pogrozić bejsbolem i od razu wydajność wzrosła >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

jeszcze tylko przymiarka... >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Jestem tu nowy i większość z was uważa mnie za smarkacza który nic nie wie. Ale muszę się na ten temat wypowiedzieć. Robienie pompek na kościach niszczy kości i na dłuszą mete jest to złe. Ja osobiście wole robić więcej pompek zwykłych. Po latach ci którzy robią takie pompki mogą tego żałować. "Śmierć jest najlepszym przyjacielem człowieka: [...]

Możesz podać ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

... i można zmykać >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

chyba się im podobało >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Niektorzy ucza sie na wlasnych bledach , radze nie reagowac na takie posty . Wiem jaka to psycha i raczej takie gadanie nie zniecheci , UwE jeszcze pozaluje ... poczekajacie na post jak usunac ginekomastie albo podobny temat . To na tyle ... PuR

stosuj diete na mase Pozdrawiam, NoRtOn

a teraz nasze koleżanki pokażą jak to się pierze w XXI wieku >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Po co mu rzeźba jak nie ma co wyrzeźbić?? Niech najpierw nabierze trochę masy a później niech się rzeźbi!!! Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...

jednej się nawet udało kogoś uwieźć >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

ta laska rozpaliła większość facetów na sali >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Po pierwsze powinienes napisac cos o sobie, pod rugie tak jak kolega wyzej -> jesli jestes poczatkujacy to polecam ci trening ogolnorozwojowy. Zastanawiam sie czy nie jest jeszcze za wczesnie na trening z duzymi ciezarami... polak13: Twoj plan wg mnie jest do bani w poniedzialek trzy partie, do tego powtarzasz ten trening w piatek (nie liczy [...]

heh a gdzie wegle proste w posilku porannym ? ta dieta jest oparta na samych suplach ?

[...] sekcje znacznie się różnią, ale obie bardzo sobie chwalę. Ciężko mi się wypowiedzieć na temat tradycyjnego jj, wszystko zależy od tego co ćwiczą oraz kto i jak to prowadzi. Najlepiej przejdź się na trening (pewnie pierwszy jest bezpłatny), zobacz co tam robią i zwróć uwagę na najbardziej zaawansowanych kolesi, a jeśli będzie randori - powalcz z [...]

ach te ściagi a oni ściemniali że matura będzie zdana na 5 bo który nauczyciel oparłby się bluzeczkom wypranym w proszku "FUMO" >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

MAciejj ja mam tylko 1 pytanko czy ta kolezanka po lewej to Ania K., na ostatniej fotce na 1 stronie?

Podaje niżej dobry trening klatki może komóś sie przyda Trening klatki 1.Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4 12-15 2.Rozpietki z hantlami 4 12-15 3.Wyciskanie sztangi głową w duł 4 12-15 4.Rozpietki na maszynie"butterfly" 4 12-15 może sog jeszcze mam pytanko ile czeba mieć punktów żeby zostać moderatorem albo expertem POOLAK

no i znowu "ona" >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<