Na

Tak jak powiedział Misoo. Dodatkowo myląca jest ilość 350 tabsów w tym sensie, że dziennie trzeba ich połknąć bardzo dużo i okaże się puszka starczy na 5 dni. Pozdro.

A propo, dobrym wyjściem jest branie Cp rano i przed treningiem w dni treningowe? Plus mono 5g na noc?

Wiem, ze ok. 80% to soja wiec 20% przypada na reszte

Kolego ja już założyłem posta na ten temat z 6 dni temu Pozdro!

samowar sog po przeczytaniu postu qazara o diecie na mase nawet dziecko potrafi ulozyc sobie diete (wiem po sobie)

ok moze sie dogadamy napisze na gg Zmieniony przez - Luk_101 w dniu 2005-05-03 15:09:55

Z tego co piszesz wydaje mi się że jesteś na tyle zaawansowany że mógłbyś przetestować trzynastotygodniowy cykl treningowy.http://www.sfd.pl/temat201429/ Miłego treningu Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-02 12:26:46

Jak masz kasiorke to dobry zakup zwazywszy iz HMB jest malo ekonomiczny gdyz nalezy brac go stale bez przerwy abys mógł zaobserwowac efekty to samo sie tyczy do BCAA jak jestes na masie to zbędne no ale nie zaszkodzi jak Cie stac bo to antykatabolik .. Xp bardzo dobry ale nie wiem czy był to dobry pomysł od razu zaczynac od tak mocnego staku nie [...]

Zakupiłem Creatine microform 300g bx'a, Olimp Vita - Min 60 kaps, Olimp Carbo 1kg,Olimp Whet PRO Isolate 2500g to mój pierwszy cykl na kreatynie. Jak mam to dawkować? trenuję 3razy w tygodniu. kreatyne jedz 5g z rana 5g po treningu Witaminki Olimpa 1-2 tabl (jesli 1 to rano jesli 2 to rano i po treningu) Carbo po treningu Białko według braków w [...]

...Pójdź sie pisze. Badania robisz w laboratorium ktore takie badania wykonuje i tyle. Zadnego lekarza nie musisz prosic o skierowanie. Badanie kosztuje od 50zł w gore, widzialem kiedys nawet nawet cene 150 i wiecej. Badanie polega na pobraniu krwi, ot cała filozofia.

Planu nikt ci nie ułoży. Jak jesteś zainteresowany to wbij na www.kulturystyka.pl/atlas i ułóż sobie jakiś plan.

Przeczytaj to na początek bardzo dobre: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

w końcu, skończą sie pytanie, a kto tego uczy i gdzie, na pewno Bielan jest bardzo dobry w te klocki.

fukin co powiesz ze takie firmy jak olimp i treck sa dobre buehhhhh to sam wpie..rdalaj to dalej i czekaj latami na efekty

Ok przepraszam. hmm 15 dni to malo na przygotowanie, jezeli nie biegalas sprubuj 3-4 dni wybieganie 5km po 5-6' /km nastepne dni najlepiej robic ok 1-2km truchtu pare rytmow i tempowy trening np 5x200, 2x600 jak wolisz i to szybko 95% po ok 10min przewy no i przed zawodami 2 dni odpoczynku ale w te dni nalezy robic bardzo leciutki rozruch. [...]

rano i przed lub po treningu na opakowaniu masz napisane ile wynosi jedna porcja dobra dieta do tego i jakieś wiatminy itp

5tyg na mało trochę (6-8tyg) możesz teraz przez 3 tyg zapodać tego NOZa lub przerwa minimum tyle ile trwał cykl w twoim wypadku 5-6tyg Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-07 12:37:17

no nie wiem co robić. zakupiłem juz metke i winko z tej firmy i zastanawiam się nad npp. kumpel teraz wali mete z tej firmy z iranem jest pod koniec 5 tyg i + 7kg ale przeryło bebechy konkretnie. moze jeszcze sie ktos wypowie na ten temat

Możesz biegać zdrowo nawet do 60 minut tak 3 razy w tygodniu. Brzuszki nie muszą być wcale zaraz po bieganiu-nie wpłynie to ani trochę na spalenie tłuszczu z okolic rejonu brzucha, a kiedy po bieganiu zużyjesz zapasy glikogenu, nie będzie to nawet mądre trenowac jakichkolwiek mięśni...

Nie ma wpływu na 'rzeźbę' to czy robisz brzuszki po bieganiu czy nie. Rozsądek przemawia za tym żeby po aerobach nie wykonywać ćwiczeń siłowych.