8 miesiecy tym samy planem to zdecydowanie za duzo moge ci podac moj plan ktory na mnie dobrze dziala klata wyciskanie sztangi na skosie 5serii 8 powt. wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie 8powt. superseria: pompki max powt i ropietki 12 powt 4 serie biceps: ugianie przedramion ze sztanga stoja 5 serii 8 powt. ugnianie przedramin ze [...]
Manikkk ja wiem, ze bylbys bardziej szczesliwy, gdyby ci goscie nie robili nic poza sledzeniem sceny mma, ale zrozum, ze to jest nierealne. I to nie jest tylko problem mma, posluchaj sobie moze komentarzy innych dyscyplin, pilki noznej itp. Tez potrafia plesc takie glupoty, ze ktos kto sie tym fascynuje na codzien pewnie zalamuje rece... Ciesz [...]
Ostateczne wersja Wtorek- Klata, Biceps 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,10,8 2.To samo wąskim chwytem(aktualnie nie mam skosu) 12,10,10 3.Rozpietki 3-4x 12,10powt. (pompki na koniec) 1.Uginanie ze sztangielką(supinacja nadgarstka) 4x12-8powt 2.Uginanie ze sztangą 12,10,8,8 Czwartek Plecy, Triceps, Przedramie 1.Podciąganie na drążku 4xmax [...]
na poczatek zmiej liczbe ćiczen do na duże mięśnie(klatka plecy nogi) a na małe mieśnie rób po 2 ćwiczenia(ręce łydki) nie napisałem o barkach ale tu rób 3 ćwiczenia, i każdym z nich pobudzaj inny mięsień tej grópy. klatka wycisk w skosie 4x ile masz w założeniu tyle rób wycisk w poziomie 3x rozpiętki na atlasie 3x plecy ściąganie drązka do klatki [...]
[...] od byłego mistrza, gdyby tam walczył Gołota, chciałbym by pokazał, że w stójce jest jednym z lepszych - tego można wymagac od "prawie mistrza" boksu, gdy walczy Nastek, chciałbym by, może kompromitacja to za duże słowo, bo porażki to rzecz normalna, no ale chciałbym by to jednak nieco lepiej wygladało niż wyglądało. Nastek to parter [...]
Markowi szacunek się należy i koniec. Decyzja o zabraniu dzieci należała do nieg i chvj nam wszystkim do tego. Tyle, że Coleman nie należy do lubianych, więc jest pretekst, żeby po nim pojechać, co nie? Ośmielę się więc zauważyć, że JLB również zabiera dziecko (dzieci?) na swoje walki, które brutalnością nie odbiegają (lub mogą nie odbiegać) od [...]
To jest jesczze nic.... u mnie jeden gośc na pierwszy cykl przywalił agovirin i trena ! powaga skoczyła mu forma co prawda ale moim zdaniem na pierwszym cyklu zrobił by to samo na prolo z metką =). A drugi gość na starcie zapodał 100 metki + 5 omki przy wadze 54kg ! na pierwszy cykl, waga podeszła mu do 60kg co moim zdaniem jest totalną porażką [...]
Witam wszystkich ogrów pojawiłem sie po prawie 3 miechach przerwy na forum troche sie popracowalo w anglii przy zbieraniu gladioli zlecialo 10kg w tym w duzej czesci miecho polecialo, ale nic dziwnego przy takiej robocie (nawet 14h na polu) teraz mam dwa miechy na przygotowanie do sezonu zimowego, wracam w styczniu do anglii na zbiernie źąkili na [...]
Młody, z mojego doswiadczenia moge powiedziec, ze worek jest stosowany jako uzuplnienie treningu silowego, ktore pozwala utrzymac dynamike, wraz ze zwiekszaniem sily ciosu. Swietna w tym jest jeszcze jak wspomniales gruzka refleksowka. Dodajac jeszcze cos do parteru, mozesz pocwiczyc troche dynamicznie mostkujac, raz na prawo, raz na lewo. Doo [...]
Prosze oto mój plan który ostatnio stosuje jest to plan wedlug portalu triceps.pl(troche go przerobilem pod siebie) Pon: Klatka wyciskanie płasko ----- ------------ skos 3x10 rozpiętki płasko Triceps: Wyciskanie wąskim 3x8-10 pompki w podporze tylem 3x 8/10 prostowanie ramion do góry ( nie wiem dokonca jak to sie nazywa) 3x8/10 Wtorek: [...]
[...] minutach walki i atakowania zmęczeni są czołowi zawodnicy MMA. - tym, co mówią, że przegrał przez brak obycia z dzwigniami na nogi przypominam, że Barnett identycznie jak Nastulę, bo tuż przed gongiem złapał Mino. i poddałby go(!!!) gdyby nie koniec rundy. - że w judo nie ma tych technik, a PN jest judoką, to nic nie znaczy. ja też podstawy [...]
Płyta CD "Sounds Of Nature". 30 minutowa sesja. Spicie. jesli ktos wyjątkowo sie uprze to moge mu wrzucic na swoj server te utwory, ale lepiej poszukac na torrentach. Szum morza, spiew wieloborybów albo deszcz tropikalny czy zamieć sniezna na syberi, uśpią nawet czuba na dropsach. Edit: Sounds Of Nature 30 utworów (w cudownej jakosci) [...]
na twoim miejscu zrezygnowałabym z kawy, piszesz ze pijesz jej bardzo duzo, jeszcze na czczo.. kawa zmniejsza laknienie! ja po wypiciu jednej mocniejszej kawy moge nie jesc nawet do 5 h (gdzie normalnie jestem bardzo glodna juz po 3! i jest mi niedobrze przez pół dnia. Polecilabm ci od siebie herbatke gastrosan fix, to mieszanka ziolowa do [...]
myślę (a czasami udaje mi się myśleć całkiem logicznie i nawet wyciagać całkiem trafne wnioski :) ), że na zasadach UFC wygra Lidell a na zasadach pride Wand :) na Real Deal doskonale było widać różnicę w przebiegu walk po tym jak zabroniono kolan, czy atakowania kopnięciami głowy w parterze ... a zabawa kolanami to przecież popisowe akcje Silvy i [...]
Podział treningów dobry, ilość serii też dobra ale nie widze nic na brzuch ani przedramiona. Daj brzuch do klatki a przedramiona do pleców i zamień triceps z bicepsem. Ja bym to widział tak: PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii 8-12 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek na skosie - 5 serii [...]
[...] 1: Chronobiol Int. 2004;21(6):937-47. Links Postprandial metabolic profiles following meals and snacks eaten during simulated night and day shift work. * Al-Naimi S, * Hampton SM, * Richard P, * Tzung C, * Morgan LM. School of Biomedical and Molecular Sciences, University of Surrey, Guildford, [...]
[...] starac sie narzucać swój styl walki. Do stójek itp. nie z jego baki zagrań sie nie czepiam, tym bardziej ze widze poprawe Co do siły którą ktoś tam poruszał, to wg. mnie Nastek był jednak silnieszy. Wzrost podali mu 183, ale ma 185 cm, Barnet róznie podają, ale gdzieś 190-193. A że wagowo było ponoć tylko 1 kg (2 funty) na korzyśc barneta, a [...]
"Hordy bezdomnych, dzieciate 13 latki, bandy dresów, przy których nasze dresy to szczyt szyku fasonu i inteligencji. Może ja taką pracę tu mam, i wiele nie widze poza nią ale jest tragicznie." A z ciekawosic jaka czesc Anglii? Bo w Londynie to jak to wielkie miasta sa faktycznie rejony gdzie jest zbieranina najgorszych. Co do bezdomnych [...]
http://czarnuch.ovh.org/demo.mp4 OK. Narazie zapodaje próbkę. Czas: 20 sekund, wielkość: 3,2 MB Czemu próbkę, a nie całe walki ?? Hola, hola dobrzy ludzie: z 4 powodów 1. Zeby każdy mógł sobie sprawdzić, czy mu działa (powinno działać, jak nie działa to niżej opiszę co zrobić, aby działało) 2. Zeby każdy mógł sobie sprawdzić, czy odpowiada mu [...]
to w takim wypadku jaki wplyw maja proporcje kw. tluszczowych? tylko pro-zdrowotne? czy jednak wplywaja w jakims (niemalym) stopniu na gospodarke hormonalna organizmu? a moze proporcje nie sa tak wazne i powinno sie klasc nacisk bardziej na jakas niezbedna ilosc poszczegolnych kw. tluszczowych dostarczanych w diecie? np. ze 20 g nasyconych [...]
Skandal w TVN
