Witam. Chodzi mi o waszą radę na temat, które białko wybrać. Nigdy jeszcze żadnego nie stosowałem więc ciężko mi coś wybrać. Jakie są waszym zdaniem dobre, w przystępnej cenie i skuteczne? Mój cel to masa mięsniowa. Z góry dzięki za konstruktywne opinie.
Witam czy może mi ktoś pomóc w ułożeniu rozpiski na masę ? Własnie zaczynam cykl z kreatyną tu podaje linka --> http://www.sfd.pl/TREC_Creatine_Micronized_200_mesh_%2B_taurine_%2B_Dextrose_GRATIS-t294843.html Waga w : 71 Wzrost w : 181 Biceps w : 36 Staż treningowy : 3 Jeżeli by ktoś mógł mi napisać rozpiskę na masę to bym był bardzo wdzięczny ! [...]
Czesc. Przygotowuje sie do cyklu na mecie, ale przed tym zrobilem sobie badania: Prolaktyna 225.5 pg/ml (6.00-20) E2 19.41 (7.6-43) Test. wolny 59 (6-20) W nawiasach podalem zakresy. Czy to normalne, taki poziom testa? Jechac z cyklem ?Mam 21 lat. Poprzedni cykl byl 10tyg. temu: 1-8 Meta 2-9 Wino
Witam jestem nowy na tym forum i prosiłbym was drodzy koledzy o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu na mase najlepiej jakis 3 dniowy albo inny jezeli jest lepszy otóż mam prawie 17 lat 192 cm i 75 kg. Posiadam ławeczke prosta/skośną sztange prosta hankielki drązek. Co mozna z tym zrobic jaki plan pomóżcie i nie denerwujcie sie jezeli to złe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Za niedługo biorę się za układanie diety na redukcję. Mam w tej kwestii kilka pytań. Z góry dzięki za odpowiedzi. 1.Ile obcinać, z czego i po jakim czasie? 2.Czy każdy posiłek musi zawierać białko? 3.Macie jakiś pomysł na twaróg? Bo kiedy jest suchy, jest strasznie ohydny 4.Jakie pomysły, żeby na redukcji jedzenie nie było zbyt [...]
Witam, Trenuję sztuki walki od 3 lat i często uporam się z brakiem balansu na nogach który często wyrzuca mnie z równowagi stania na nogach podczas sparingów. Znacie może jakiś odpowiedni trening na siłowni bądź na gumach rehabilitacyjnych do podbudowania mojej wady ? Za wszelkie wskazówki serdecznie dziękuję Życzę Wesołych spokojnych świąt [...]
Siema, co mi grozi jak nie stawię się na WKU. 1 raz byłem dostałem kategorie b przez rozwalona nogę, w tym roku miałem wezwanie w maju ale byłem zagranicą. Teraz chcą żebym przyjechał do innego miasta oddalonego o 100 km i jeszcze mam przyjechać 2-3 razy nwm po jakiego Ch.uja. Jeśli teraz nie pojadę to dostanę wezwanie za rok do mojego miasta czy [...]
Cześć, jak w temacie zastanawiam się nad zakupem EPI od pure science labs, w jednym ze sklepów internetowych. Staż treningowy niecałe 2 lata, kalistenika + siłownia. Wiek 22, 183 , 82. Czy jest sens przyjmować taki środek ? Czy wgl polecacie tego producenta? Jeśli tak to czy zalecana dawka 2 kapsułki dziennie jest ok czy lepiej zwiększyć ? [...]
Mógłby ktoś doradzic co to może byc ? Czy to zaraźliwe? Lekarz dopiero we środę. Nie swędzi nie piecze to .robią się z tych plam pęcherzyki ropne . Proszę o rade /SFD/2022/5/4/043c6cddcbce4661af6c0c297fa0c1e9.jpg /SFD/2022/5/4/05330f3e7f154db6a982ffb587f5854e.jpg /SFD/2022/5/4/c69acd85a0c544bcaeb8f79d6c5e483e.jpg
Chciałem zapytać czy ćwiczycie wyciskanie na skosie głową do góry w wąskim chwycie oraz rozpiętki na skosie, bo to są jedne z moich podstawowych ćwiczeń na klate a mało kto o nich pisze, czyżby są one bezużyteczne?
Witam Mam problem z podciaganiem sie na drazku wykonam tylko 3, przy dobrych wiatrach 5 podciagniec. Jak mam wycwiczyc plecy zebym mogl te 15 razy sie podciagnac. Codziennie robie podciagniecia do polowy 3 serie po 8 powtorzen. Czy to dobre rozwiązanie? Prosze o komentarze w tej sprawie. Pozdrawiam !@
mam pytanie na paru filmikach zauwazylem jak kolesie wykonuja pompki noki trzymaja na ziemi pochylaja sie do przodu i opieraja rece o trzepak albo jakies barjerki wielu tak wykonuje pompki np. w wiezieniu zaraz po wyciskaniu....pytanie odnosi sie do tego na co to ma wplyw....na dolne klatki??
Mam prośbę, moglibyście ocenić mój plan ćwiczeń na nogi (mam problem z kolanami tak więc nie mogę ich obciążać) Mój trening (Cel: poprawa masy i siły) - Wznosy łydek ze sztangą 12/10/8 - Wysoki step ze sztangą 12/10/8 - Martwy ciąg 12/10/8 Jakie mógłbym jeszcze wykonywać ćwiczenia, które dobrze rozwijają mięśnie ud i nie obciążają kolan.
Chyba nie jeden z was spotkał sie z problemem zwiazanym ze stawami. Strzelanie w łokciach, barkach, kolanch nie raz dokuczało podczas wykonywania cwiczen. ja sam spotkałem sie z taki problemem strzela mi w łokciach i barkach co niejednokrotnie uniemozliwa wykonywanie pełnego treningu. jakie produkty stosowalicie, co polecacie a czego nie??????
witam, zasieglem opinie pewnej osoby... polecila mi w cyklu deca prolo wino , azebym deke przyjmowal w piramidzie , ta osoba jest expertem w dziedzinie koksu diety i treningu i nie wypadalo mi pytac... a Dlaczego tak a nie inaczej, wiec pytam tutaj zeby miec przygotowana odpowiedz:)
Mam taki problem, mimo iż jestem zadowolony ze swoich nóg to chciałbym je jeszcze trochę "dopieścić", ale tu jest problem, jestem po operacji lewego kolana - artroskopii - i nie mogę zbyt obciążać kolan, co prawda robię z mniejszym ciężarem przysiady ze sztangą, ale dużo tym ryzykuję. Stąd moje pytanie : jak można ładnie umodelować nogi bez dużego [...]
Zaczynam treningi sprinterskie przez ok 2 miesiące będzie to mój cel nr 1 ( Do tego siłownia ale na lajcie 1-2 razy w tygodniu na podtrzymanie ). Chodzi mi o ilości składników pokarmowych w diecie podczas tego rodzaju treningu na 1 kg wagi ciała ( Białko, węgle i tłuszcze ) i ewentualnie rady z praktyki co do takiej diety jeśli ktoś ma z własnego [...]
mam 17lat w niedalekiej przyszłości chciałbym być owłosiony na ciele, po prostu mi sięto podoba a nie chcem stosować np testosteronu... znacie naturalne metody?? jak na razie mam pod pępkiem już czarne włosy a na klacie dopiero niemal niewidoczne
witam, cwicze juz koło pół roku efekty są widoczne, lecz zależy mi w końcu na dobraniu odpowiednich odżywek, chodzi mi o masówkę. Ćwiczę 4 razy w tyg pon-klata, bic przed, wtorek-nogi czwart- plecy pt-barki triceps. nie mam jakiejsc konkretnej diety staram sie po prostu zdrowo i konkretnie odzywiac. Jakie suple proponujecie od czego mam zaczac w [...]
