Na

Na masę jest dieta. Jeżeli brakuje w niej białka to można kupić. Ale Ty diety nie masz, więc zacznij od jej ułożenia.

na siłownie idz jak bedziesz w pełni siły , w Twoim wieku nie polecam upijac sie

Alkohol w niewielkich ilościach nie szkodzi, wszystko jest dla ludzi, ale trening na kacu jest straszny, byłem raz akurat po osiemnastce koleżanki, no ale coś za coś %-)

rutkow, ciekawe czy Ty na osiemnastce siedziałbyś i popijał sok %-) A co do autora to przeoczyłem wiek, ups. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-06-13 18:03:15

Każdy wie jak jest i wiele młodzieży pije przed osiemnastką, chociaż nie ma się czym chwalić to ja te tak robiłem. Jak chcesz trenować nawet amatorsko i widzieć efekty to najlepiej ograniczyć melanże do jednego dwóch w miesiącu. Takie są panowie realia i nie możecie powiedzieć "Nie pij bo nie masz 18 lat". Ja alkohol ograniczyłem do minimum, raz [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie dwa lata 6. DIETA: -białko: 39,7g -węglowodany: 82,2g -tłuszcz: 22,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Nie kwalifikujesz się do wejścia na towar.

Taka rozpiskę zakupiłem ale to na posiłek kalorie a mam ich piec dzienie

ja bym na soku zmniejszył tłuszcze do 10g i dożucił 6 posiłek przed snem 40gB i 20gT i potreningowo 40B + po cardio jak robisz 80W+20B jak bez to 40B+80W po treningu ale to do działu dieta pisz.

A co było by dobre na taki mały + ?

Jak jakieś mięsne produkty źle wchodzą to daj tego szejka na bazie wpc, z owocami, mozesz jeszcze spróbować jak po jajkach się będziesz czuł, jakiś omlet, jajecznica.

1. Ja nie liczę, idę na obchód po siłowni jak zrobie kółko to wiem że to jest ok 40 sekund %-) 2. Zalezy od grubości portfela czy się im spodobasz czy nie, nie każdy napakowany musi być ciachem

Najlepiej na czczo, bez obciążania żołądka i wątroby

Jak komuś odpowiada trening na czczo, dobrze się czuje i ma energię to dobra opcja, niektórzy tak trenują. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-03 22:27:19

Pompki w staniu na rękach?

jestem w 4 tygodniu cyklu no i powoli muszę zaopatrywać się w coś na odblokowanie!! Jak narazie masa poszła 4 kg, wcinam do tego cynk, żeby nie napuchnąć za bardzo, oczywiście białeczko serwatkowe! Samopoczucie super, straszny apetyt! Cykl jest raczej nie za mocny ale jak narazie idzie dobrze miałem prawie roczną przerwę w braniu koksu!

nie starz tylko staż, tak dla formalności A to ze pyta ze chcialby, i ile wazy to odrazu wiadomo ze dopiero zaczyna, ale mniejsza o to A wiesz ze jestes leniem smierdzacym? tak za przeproszeniem? I bez obrazy? Wszystko znajdziesz na forum wystarczy poszukac, bo takie pytania jakie teraz ty zadales tysiace osob zadawalo... poczytaj podwieszone [...]

ja bym pił. wegle po treningu uzupelniaja glikogen... ale poczekaj na odpowiedz kogos bardziej "oświeconego"

2g/kg; w moim przypadku wychodzi 168g na dzien

i do tego radzilbym tylko z ww zlozonych bo przy tak niskiej podazy sie zajedziesz na ww prostych.