u mnie na silce raz przyszedl koles, widac ze poczatkujacy, zalozyl na sztange 70 kg, polozyl sie, wzial to i ani razu nie wycisnal tylko od razu go przygniotl, ja se stoje po drugiej stronie silki i mysle, ze tam stoi 2 gosci to mu pomoga, a oni byli odwroceni plecami do niego i nie widzieli, a ten przygnieciony nawet nic nie krzyczal zeby mu [...]
[...] W czwartkowym spotkaniu przeważającą stroną byli gospodarze, ale w bramce doskonale spisywał się Robert Gubiec, który kilkakrotnie uchronił swój zespół od straty gola. Na początku spotkania Wisła zaatakowała pierwsza. Bramkarza gospodarzy głową próbował pokonać Paweł Sobczak, ale Giennadij Altman nie dał się zaskoczyć. W odpowiedzi [...]
trening który opisałeś t zwykły dzielony/split/- jest dobry ale odbiega od tytułu posta więc rozumiem że inaczej rozumiesz trenowanie wytrzymałości na siłowni/wytrzymałości siłowej/. jesli nie masz możliwości swobodnego przemieszczania sie ze stacji na stację to mój plan siłą rzeczy musi "chybić" no i w związku z tym, że zależy ci jednak [...]
[...] pasującej rozmiarem w klatce marynarki, skróceniu jej oraz rękawów oraz... zwężeniu spodni o 10cm oraz... ich skróceniu, będę wyglądał lepiej niż Brad Pitt. Oby. W standardzie nie miałem żadnych szans nic kupić. Niech żyje przeciętny Kowalski z brzuchem wypływającym ze spodni. Na takiego wszystko pasuje. PS. Teraz nie mogę już nic przytyć .
Areroby na czczo i to 2 godziny to nienajlepszy pomysl bo moze poleciec duzo miecha. Sam jestem na wycince na TSE i tez zaczynalem od aerobow na czczo i ktos mi radzil ze to zly pomysl i faktycznie dla mnie to byl zly pomysl. Obecnie z rana biore 2 kapsy 30 min potem posilek tj. 30g bialka i 20g wegli. Dziennie w zaleznosci od dnia biore 6-8 [...]
FU niechcialbym nikogo obrazac ale stare przyslowie pszczol mowi ze nie nalezy sie klocic z idiota bo ten sprowadzi Cie do swojego poziomu a potem wykonczy kolesalnym doswiadczeniem. Tak wiec bedziesz mial zaraz wylapywanie innych literowek lub podobne wazkie argumenty. Zreszta jak na kogos kto gra na polskiej gieldzie strasznie butny ten nasz [...]
Witam Mam kilka pytań: 2 dni temu nogi robiłem, jako że teraz końcówka 2 tygodnia, to trochę ciężko poszły, jeszcze wczoraj se zrobiłem wypad nad jeziorko, czyli ostre aeroby zanim dopedałowałem, no i dzisiaj ledwo stoję na nogach-, przy czym nie jest to taki ból jak przy zakwasach, przysiad mogę zrobić normalnie, ale jak idę to mi udo niecącą [...]
Wywal rozpiętki i podciaganie sztangi do brody. MC rób na ugiętych nogach. Tak na marginesie - nie ma na prostych, lecz na sztywnych nogach Wyrzuć jedno ćwiczenia na bice i prostowania na uda. Nogi dałbym wyzej hierarchi. Ostatnio był temat o FBW, poczytaj tam o powt. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-08-11 10:06:15
Polecam stronę www AWFu, tam jest wszystko napisane w dziale rekrutacja Ja zdawałam w tym roku na AWF w Krakowie na fizjoterapie, to miałam bieg na 800m, mężczyźni mieli na 1500m, no i basen 50m. Z tego co wiem na turystyke i rekreacje jest tylko pływanie, a na wychowanie fizyczne jeszcze są biegania typu koperta, wahadłowe, itd, i to już na czas [...]
Padlo tu bardzo ciekawe pytanie jakiegos leszcza cos ala "a jaPczan z soda - tez daje rade? Czy tylko mono?" :) Aby zrozumiec czy to ma sens, trzebaby sie nieco zaglebic w temat, pouzywac kilku trudnych slow i zawilych teorii - innymi slowy zrozumiec dokladniej jak dziala kreatyna i pokiego****a sie ja lyka - choc juz czesciowo [...]
[...] siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, [...]
Wielkie dzięki. To oznacza, że dobrze się jakiś czas temu przestawiłem. Zresztą nawet sam poczułem że od tamtego czasu zmniejszyły mi się bóle bioder przy bieganiu - pewnie stopa amortyzuje to, co wcześniej przenosilo się na biodro:). No ale do tej amortyzacji moje łydki nie mogą się przyzwyczaić (i dlatego chciałem się upewnić ). W ekstremalnych [...]
o już ktoś odpisał na temat sprintów:) co do oglądania to trudno coś zobaczyć w tv - zreszta jak patrzyłem na jakieś fotki w necie to widziałem gdzieś biegacza który wygladał jakby mial lądować na pięcie, co podobno jest "karygodnym bledem", (czytałem też o ladowaniu na tej pięcie jako dobrej technice) spotkałem sie z wypowiedziami ze [...]
Albo moze trening na rzezbe:] To co jest ponizej wkleilem z atlasu. Nastepnym razem zachecam do szukania osobiscie Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z [...]
[...] swiata. Czytalem to chyba u Zulaka - pewnie zmyslone - nie wnikam, opowiadam co czytalem. 7.5g mety dziennie ponad 50g tygodniowo. Z kolei nie wiem czy znacie podejscie Paula Borrensona co hardcorowych cykli. Np 10g tygodniowo. Ale mniejsza z tym. Na takich d****i jest jeden sposob. Zamiast mety dawac im psie tabletki na robaki."
[...] do mojego składu na przyszły sezon.Mexes i Kuffour też się mogą przydać"- powiedział Fabio Czy "Królewscy" kupią chodź jednego obrońcę ze stolicy Włoch(?).Na to pytanie odpowiedź zapewne poznamy wkrótce. Beckham na środek pola lub na ławe, bo na prawą ma iść Cicinho. A co do Robinho to Capello pewnie niezbyt go uznaje przez [...]
ale pitolenie, na początek 5 kg jest idealne ! Szczególnie w wieku 15 lat ! W końcu on rośnie a po co ma nadwyrężać kręgosłup zaczynając od 10 kg! Totalnie bezsensu doradzasz! Jesli nigdy nie ćwiczył to na początek może mieć taki ciężar ! Ja jestem starszy ale też zaczynałem od cięząru 8,5 kg a dzieliłem jeszcze cężar na 3 części i z postu który [...]
[...] nie jest prosty jak kij bambusowy, tylko coś bardziej na kształt litery "S". Więc jeżeli ktoś ma całkiem płaskie plecy przy wyciskaniu to według mnie jest źle. Natomiast jeśli robię mocniejszy mostek ( większe wygięcie) nadal trzymając łopatki i pośladki na ławce to czuję opór kręgosłupa, i odpuszczam. FaiDo twierdzi że trzeba to [...]
Widzieliście? Hattrick » Publicystyka Nowe funkcje i zmiany 10.08.2006 Nadszedł czas na nowe funkcje i zmiany w świecie Hattricka! Czytaj dalej, aby poznać szczegóły. Zacznijmy od nieco dokładniejszego opisu zmian zapowiadanych wcześniej w mijającym sezonie: - Praktycznie niemożliwe było uzyskanie pewności siebie powyżej cudownej. [...]
mam male pytanie!zaczałem cwiczyc!narazie na sucho ale ponowym roku bede chcial wziasc jakies odrzywki!niewiem jeszcze co i jakbosi enieznam ale bede chcial prawdopodobnie zrobic trening na mase i sile :)!takie zeczy nie sa tanie!dlatego chcialbym je zaczac kupowac pytanie co jest mi potrzebnebialko creatyna hmb amino .......itd czy jednej firmy [...]
Polskie drużyny w europejskich pucharach
