Na

gryzie mnie kwestia przysiadow czyli ktore bardziej oplaca sie robic do wyskoku pełne czy półprzysiady? Niby pełne to pełny zakres ruchu i bardziej kompletny rozwoj miesnia, lecz przy wyskoku wykonujemy ruch jak do polprzysiadu wiec nastawiamy miesien na prace w odpowiednim momencie. Licze na merytoryczne wpisy

Witam wszystkich. Wiec zaczne, ze mam 15 lat i potrzebuje diety na mase, narazie warze 52kg na 172cm. Mam niedowage, ale chcialbym przytyc do 60/65. Rok temu bylem w klasie sportowej, duzo cwiczylem, biegalem, w domu do tego cwiczylem na brzuch, mam abs, ale strasznie chcialbym przytyc i zaczac cwiczyc tez inne partie ciala bo nie jestem [...]

potłuczone palce prawej dłoni przy upadku w skutek omdlenia (.założenie szyny gipsowej) Prawdopodobna przyczyna; zmiany w kręgosłupie szyjnym zniesienie lordozy szyjnej,dyskopatia c6/c7.Dłoń opuchnięta,boli przy wykonywaniu prostych czynności.Czy mogę się ubiegać o odszkodowanie?

Zadanieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee z Podstawyyyyyy rachunkowości; Podaj przykłady ,swoich potrzeb opierając się na piramidzie Maslowa i wskaż co dziś stanowi szczyt,twoich potrzeb..............................

Witam, ponizej zamieszczam trening FBW ktory bede wykonywal na redukcji -przysiady 3x12 -podciaganie na drazku 4x8 -wyciskanie na plaskiej 3x10 -pompki na poreczach 3x10 -unoszenie nog w zwisie 3x10 Przerwy miedzy seriami 90 s ostatnia seria kazdego cwiczenia do zalamania Co sadzicie o tym planie?

[...] cyklu robily badania na poziom testosteronu, estradiolu i prolaktyny podaly swoje wyniki. Chce zweryfikowac teze o tym, ze wysoki estrogen wiaze sie nieuchronnie z wysoka prolaktyna w praktyce. Napiszcie: - co braliscie i w jakich dawkach - poziom prolaktyny - poziom testosteronu - poziom estradiolu Dzieki bardzo wszystkim za udzielenie sie.

"Impossible is just a big word thrown around by small men who find it easier to live in the world they've been given than to explore the power they have to change it. Impossible is not a fact. It's an opinion. Impossible is not a declaration. It's a dare. Impossible is potential. Impossible is temporary. Impossible is nothing." Witam, przetlumaczy [...]

16 lat, 64 kg, wzrost 178cm Cel: zwiększenie masy mięśniowej Nie mogę brać supli białkowych, ponieważ mam cukrzycę 1 stopnia. :)(zagrożone nerki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f47230e948c462ea94c4fe61a978803.jpg Korekta 3 i 4 posiłku, dałem za mało g mięsa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca372f0035f3400db7b64b5bbcd6352f.jpg Zmieniony przez - Powell w dniu [...]

Siemanko . Chciałbym oddać dietkę pod waszą ocenę... . Mam 19 lat , ważę 70kg przy wzroście 180 cm i ćwiczę 3 razy w tygodniu. Odnoszę wrażenie że białka mam w niej trochę za dużo oraz zbyt mało tłuszczu ale nie wiem jak do do końca rozwiązać . Jeśli można proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99feded58a1a47a6b633e811b0195392.png

Witam mam do was takie szybkie pytanie. Chciałbym spytać czy mógłby być taki trening na rzeźbe ;) : Poniedziałek - klata biceps Wtorek - plecy barki Sroda - triceps nogi brzuch Czwartek - klata biceps Piątek - plecy barki Sroda - triceps nogi brzuch Niedziela odpoczynek I przy okazji chcialbym sie dowiedziec czy kreatyne moge brac od poniedzialku [...]

Witam, Czy moze mi ktos doradzic jakie odzywki warto stosowac na poczatku treningow? Mam 187 cm i 93 kg ,blisko 40-stki:) chcialbym zrzucic troszke zbednego tluszczyku na brzuchu,na szczescie nie ma go wiele i chcialbym troche miesnie wyrzezbic. Nie wiem jak i co i z czym. Moze ktos cos podpowiedziec mi,bede bardzo wdzieczny Pozdrawiam Rafal

Proszę o ocenę diety na masę. Waga - 91 kg Wzrost: 195 Brakuję mi trochę kalorii więc proszę o pomoc co mógłbym wcisnąć. Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu. Po uzgodnieniu diety mam zamiar przyjmować kreatynę. /SFD/Images/2015/10/5/4213a89e6afd4c43a9fd79f00cb178bf.jpg

Witam, od 2 miesiecy regularnie zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczę około 4-5 razy tygodniowo. Ważę 62,5 kg, 175 cm wzrostu. Czytałem, że potrzebuję około 2900-3000 kalorii, żeby przybrać na masie, więc czym można je podbić? /SFD/Images/2016/3/2/45133c98085a4acfa8ea70798d8c5b2a.jpg

czesc, cwicze domu bo nie mam zadnej silowni w okolicy mam tylko drazek i porecze i pytanie takie czy jak na poreczach przy wadze 92kg i doczepionym ciezarze 25kg robie po 5-6 dipsow w serii to ile w przyblizeniu moge wziac na klate. wiem ze jest duzo zmiennych ale jak wy to widzicie? mysle ze pojde za jakis czas wykupie jedna wejsciowke i [...]

Hej! Czy wskazane jest jedzenie rano i czasami wieczorem na kolacje musli z mlekiem na redukcji?

Witam. Przez kilka lat, za granicą nie jadłem w ogóle mąki, pieczywa, ciast. Zawsze ryż, kaszę, mięso, nabiał. Wróciłem i widzę, że mam na coś alergię. Ostatnio robiłem gulasz, po którym siedziało mnie ciało. Dziś zjadłem pierogi i to samo. Co może być powodem? Mąka? Gluten? Dodam, że jem tortille, pizzę i zero problemu. Kiedyś tego nie miałem i [...]

Witam, ile g warzyw dziennie jeść na masie? Owoców to jem dziennie tak 400-450g ale mniej warzyw bo gdzieś 200-350g. Łącznie warzyw i owoców mam około 800g dziennie. Ciężej jeść mi warzywa bo jakoś mnie zapychają a owocami węgle nabijam. Wystarczy taka ilość?

czy tak zmodyfikowany trening hst,moze byc prodramem z priorytetem na sile?: dotyczy tylkopodstawowych cwiczen:wysiskanie(klata,bary,nogi),martwy,uginanie przedramion ze sztanga stojac 1x12,2x4,2x6,1x8..przerwa 3 min z gory thx za rady

Witam! Chciałbym, abyście doradzili mi jaki trening na mase, jakieś przydatne linki. Mój staż to 3 miesiące solidnych ćwiczeń... Pora zabrać się za mase, ponieważ mało ważę... Cel to zdobycie masy mięśniowej i przytycie... Proszę o jakieś przydatne linki, porady...

Witam, mam male pytanko posiadam 150 zl chce kupic jakies suple cos dobrego na mase. To jest moje drugie spotkanie z odzywkami, pierwsze nie najlepiej wyszlo efekty nie byly zadowalajace i sianko poszlo w bloto. Mysle ze carbo bgx i co dalej. Wiem ze to nie duzo $$ ale zawsze cos jak mozecie prosze o jakies propozycje. pozdr.