SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Warzywa na masie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 759

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 199 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3420
Witam,
ile g warzyw dziennie jeść na masie? Owoców to jem dziennie tak 400-450g ale mniej warzyw bo gdzieś 200-350g. Łącznie warzyw i owoców mam około 800g dziennie. Ciężej jeść mi warzywa bo jakoś mnie zapychają a owocami węgle nabijam. Wystarczy taka ilość?
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2854 Napisanych postów 51079 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344410
Tak, jak jesz sporo owoców to śmiało możesz wrzucić nieco mniej warzyw.
2

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 958 Napisanych postów 11342 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 190832
Wrzucaj warzywa dotąd aż puczujesz ich naiar na jelitach :(
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17505 Napisanych postów 13199 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 249565
Spożywaj warzywa tam gdzie się da , nie musisz koniecznie na siłe ładować do każdego posiłku , jeśłi ogół diety dobrze zbilansowany + do taka ilosć owoców i warzyw to jest dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19628 Napisanych postów 18169 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346681
do słonych posiłków jak dorzucisz 200g warzyw to będzie ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 910 Napisanych postów 610 Wiek 59 dni Na forum 263 dni Przeczytanych tematów 6691
Możesz śmiało dodawać warzywa do każdego posiłku, ale nie musisz w ogromnych ilościach.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1402 Napisanych postów 2577 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89698
fajnie sie pisze dodaj warzyw ale. jak człowiek już jest na mega kaloriach to ciężko zjeść jedna marcheweczke więcej ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4517 Napisanych postów 66741 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697093
Ile tych kalorii w diecie spożywasz, że tak trudno Tobie zjeść trochę warzyw? Z reguły zaleca się zjedzenie minimum 200 gramów warzyw w posiłku, ale to już zależy od ogólnej ilości posiłków w ciągu dnia. Oczywiście można nadrabiać to owocami. Ciężko jednak dostarczyć z nich większe ilości węglowodanów, o czym wspominasz. Węglowodany raczej dużo łatwiej podbić z ich innych źródeł, takich jak: kasze, ryże, makarony, płatki, itp.

https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 199 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3420
Teraz na początek 3100 ale wcześniej jak kończyłem masę na 3700 to było ciężko.

Mam pytanie o makro: jeśli jadłoby się mało białka np. 1 gram na kg mc przy ilości kcal np. 3200-4000kcal to zalewałoby fatem czy mięśnie by też szły jak na 1,5-2g białka? Czy 1g białka nie wystarczy i tylko przybywałoby tłuszczu?


Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2020-12-01 13:42:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17505 Napisanych postów 13199 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 249565
Najlepiej będzie jak wstawisz zrzut swojej diety . Zalewa nas przy zbyt dużej nadwyżce kalorycznej a nię od poszczególnych makro . Trenując pod hipertrofię optymalnie jest dać białka pod 2g .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 199 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3420
Tak jem mniej więcej teraz. Białko zmniejszyłem do 1,5g i lepiej się czuję niż jak jadłem 2-2,5g.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa, Tycie

Fitmeal