9000na oslonki ? to ten rysiac to na co na waciki ? to fakt ze kolesie robia to pod nadzorem lekaza ale przyjmuja takie dawki ze zwykly koles nie wiem czy by przezyl tydz , sterydy mozna barc po kilku letnim starzu na sucho ale najsmieszniejsze jest to ze na tym forum wpowiadaja sie na takie tematy 16 latkowie z wielkimi mazeniami i malym pojeciem [...]
1. Kapsułki pakowane w blistry 2. --- Możliwość zakupu blistrów na sztuki - pozwoli to na zakup dokładnie takiej ilości, jaką potrzebujemy na cykl --- Każda kapsułka dokładnie zabezpieczona np.przed działaniem wilgoci i innych podobnych szkodliwych czynników - do czasu wyjęcia z blistra --- Wygodne w użytkowaniu,nie trzeba już zabierać ze [...]
nie tylko na wypchniecie klatki te jest dobre WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wewnętrzna część mięśnia, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie-(gif 9.)Aby ćwiczenie to angażowało głównie mięśnie piersiowe, a dopiero w drugim stopniu trójgłowe [...]
[...] To wiąże sie wlasnie ze stygnięciem mieśni. Rozpisz cały swoj plan treningowy to skorygujemy Ci reszte. Co do Twojego celu. Chcesz załapac masy do 70 kg wieć zajrzyj do działu odżywianie i pomysl o porządnej diecie jesli jeszcze jej nie masz. A tak wogule to za krótki masz troche staż jak na jakies armageddony itp. Na superserie w sumie też.
treningu nie sprawdzam - pewnie ktos to za chwile zrobi, ale: - nie cwicz codziennie - 3-4 razy w tygodniu wystarczy, - robisz za duzo serii - zasada 12-16 na duze i 8-12 na male bedzie ok, - nie powtrarzaj bardzo podobnych albo takich samych cwiczen - np. wyciskanie zza karku i z klatki, sztangielki na biceps, - daruj sobie pompki i podciagania - [...]
[...] jest faworytem rywalizacji z drużyną z hiszpańskiej prowincji Castellon. Ale nie dlatego, iż zespołowi Arsene'a Wengera wmawia się, że powinien podążyć szlakiem Liverpoolu. Na londyńskim Highbury gospodarze chcą z własnej woli udowodnić, iż potrafią zagrodzić drogę do finału rewelacyjnej drużynie z Villarreal. Klasę Arsenalu doceniają rywale. [...]
Na poczatku napisze, że nie znam się zbytnio na rzeźbie. treningi odbywaja sie systemem: 2 dni z treningiem, 2 dni przerwy, 2 dni z treningiem, 1 dzien przerwy( np. niedziela i poniedzialek->treningi ; wtorek i środa->przerwa ; czwartek i piatek->treningi ; sobota->przerwa ) Troche to namieszane nie lepiej prościej? pon i wt trening śr [...]
nie kupuje drozej a taniej,bez sensu byloby tracic na wlasnym biznesie. przy 0.5kg rzeczywiscie 2zl taniej za to samo.niektorzy wola placic mniej ale to juz wybor kupujacego.zauwaz jak jesz 7-8kg na miesiac,wyjdzie cie sporo taniej.... na worku 15kg to jest juz 40zl. co do certyfikatow i innych etc.: ja mam firme handlowa,zlecam zrobienie odzywek [...]
czlowieku swieta sa czego oczekujesz 100% gotowosci tu nikt na pensji nei siedzi,a chodzby nawet jest free NIE OCZEKUJĘ, ŻE WSZYSCY NAGLE SIĘ ZLECĄ W ŚWIĘTA I POMOGĄ TŁUŚCIOCHOWI, ALE PRZECIEŻ NIE PROSZĘ O NAPISANIE DIETY? WIDZĘ ZE TO JEST TAK: KTOŚ MÓWI 'UŁÓŻCIE MI DIETE' A W OSPOWIEDZI DOSTAJE CAŁY SZEREG MOŻLIWOŚCI I PROPOZYCJI (JEDZ TO, WEŹ [...]
Sory że lekko przyspamuję, ale Fusznika chciałem o coś zapytac: lecisz na Horsie masę? Bo ja za tydzień kończę HST na Swolen+Revenge v.2+Pump Juice, robię 10 dni roztrenowania i chciałem zaczynac wycinkę. Dużo do spalania nie ma (przy wadze około 102 kg i na oko 12% bf planuję zejsc do 97-98 kg i 8-9%bf, zresztą srac na cyferki, moim wyznacznikiem [...]
Zmienilem troche swoj trening i powiedzcie co o nim sadzicie klatka: -wyciskanie na lawce poziomej - sztanga - 2 serie -wyciskanie na lawce skosnej - sztanga - 1 seria biceps: -uginanie przedramion stojac (podchwyt)- gryf lamany - 2 serie -uginanie przedramion siedzac (podchwyt) - 1 seria przedramien: -uginanie przedramion na modlitewniku [...]
[...] Piechny oraz trenera Ryszarda Wieczorka. Po krótkiej zabawie z piłkami, prawdziwy przedmeczowy rozruch został przeprowadzony na zielonej murawie stadionu przy Szczepaniaka. Na boisku zespół ćwiczył w dwóch grupach. Do jutrzejszych meczów przygotowywała się zarówno pierwsza, jak i druga drużyna. Przypomnijmy, że rezerwy wyjeżdżają jutro do Chęcin [...]
[...] arta i ściągnąłem tabele z tymi wszystkimi rzeczami. Po wyliczeniu wychodzi że dzienne zapotrzebowanie to 2400 kcal + 500 2900 (jakoś duża ta cyfra xD) a z tabeli 3000 kcal. Najgorzej jest z dietą bo już nauczyłem się jeść niewiele i szczerze boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu małe porcje, ale między posiłkami też jem coś, nie jem [...]
są forte ( czasem jak jest studen part) Uganda kozacka knajpa na poczatku dworcoej( na koncu jak sie idze od dworca) regres na piekarskie za domem młynarza hmm moze byc jescze platforma na sobieskiego lub odnowa na dworcowej ( niewiecej na rodku w bramie)
[...] zebrało się kilku obserwatorów. Piszę tak ponieważ ja już kilkakrotnie pobijałem rekordy świata na siłownii,a mimo to nie śmiałbym nazwać się rekordzistą świata.Nawet jeden taki rekord jest umieszczony przeze mnie na tym forum i co z tego jak na zawodach jest to bardzo trudne do wykonania. Pomijając wszystko co napisałem to i tak [...]
bylem zaledwie pare razy - oczywiscie dopchac sie na bieznie rowerek to -> nigdy tego nie zrozumiem... przychodzi taka na trening...wsiada na bieznie...biega 40min, idzie na silownie, zrobi cale cialo...po czym wraca na bieznie na kolejna godzine no do dupy no... a ja zeby biednie aeroby 30min zrobic to nie ma kiedy hrhr Marian - a myslisz, [...]
co do słodyczy,to akurat płatki mogą być,chodzi o wszelkiego typu czekolady,ciastka,ciasta,cukierki itp. itd.,bo na przyklad owoce też składają się z węglowodanów prostych,ale są jak najbardziej wskazane.No i oczywiście także bez wszelkiego typu fast foodów.Staraj się z tego całkowicie zrezygnować. A co do treningu,to chyba raczej nienajlepszym [...]
Na drugi kalkulator nie masz co patrzeć, jest on najgorszy z możliwych. Przecież to jest śmieszne, żeby wyliczać BMR (RMR) - spoczynkowe zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wagi ciała. A współczynniki odnośnie aktywności to żenada, różne instytucje zalecają współczynnik 1,5 dla ludzi lekko-aktywnych a Ty masz aktywność dosyć dużą i stosujesz [...]
sluchaj tony tr... 1.dla tego tam mam namieszna bo moja skzola i zycie sluzbowe nie pozwala mi na inny rozklad... ale mysle ze nie ma znaczenia czy cwicze we wtorek czy w niedziele...heh 2. raz 2 serie a raz 3... chodzi o zmiane intesywnosci cwiczen... po za tym nie wiem czy zwrociles uwaga ale chodzi tez o to ze np. na jednym treningu cwicze [...]
[...] ćwiczenia na każdy z aktonów ale to jest tylko akton a nie osobna partia a więc ogranicz liczbe ćwiczeń i seri, myśle że jeżeli zrobił być 4 ćwiczenia po 3 serie na barki lub 3 ćwiczenia po 4 serie to w zupełności wystarczy. Napisałeś: "Zresztą wielu i tak mówi, że 3 ćwiczenia na bic i 3 na tric to za mało" Uwierz mi niewielu tak mówi.
12 lat treningu i tak wyglądam
