[...] bedą jakies skutki uboczne po braniu L-Karnityny i Thermo Fat Burnera razem (chyba raczej nie powinny byc, btw. na nic nie choruje i nie mam zadnych problemow zdrowotnych). Na zakonczenie prosilbym znawcow o udzielenie profesjonalnej rady czy opłaca mi sie brac L-Karnityne z Thermo Fat Burnerem czy moze z czyms innym byloby lepiej, z czyms [...]
Znalazlem jakis planik prosze ocencie go i ewentualnie poprawcie: Na pierwszym i drugim treningu, w każdej serii wykonuje od 10 do 12 ruchów (w wolnym tempie), na trzecim i czwartym od 8 do 12 (tempo wykonywania średnie), zaś na następnych od 6 do 12 ruchów. PLAN: Pon Grzbiet - podciąganie sztangielek/sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 4 serie [...]
Cześć Lewylife, sporadycznie możesz używać ciężaru lecz przy odpowiedniej technice to ciężar twojego tłowia, bądź nóg powinien wystarczyć. Pamiętaj wolne , mocne spięcia zapewnią Ci wzrost mięśni prostych brzucha. Staraj się pracować przy ilości powt. 12-max25. Więcej powtórzeń to świadectwo złej techniki. Ciężko wytłumaczyć na odległość [...]
ojejeje,no to pieknie sie narobilo. Tak wyczytałam,ze te biegi sa ok na czczo i najlepsze,ale jak mowisz,to skreslamy biegi.Wiesz,bo nie chcialabym budowac masy miesniowej na dole,zauwazam po 2 tygodniach mniejszego treningu silowego na udach jakies wglebienie od wewnetrznej strony.Moze to dobre.Nie chcialabym za duzo silowki,bo jak robie duzo,to [...]
[...] - KOBIETY NA TRENINGACH http://www.sfd.pl/temat218012/ - fotki i filmy z jajem http://www.sfd.pl/temat241482/ - Styl "X" jest skuteczny w K-1 lub MMA.... http://www.sfd.pl/temat124568/ - Filmy pokazujące walkę na 'ulicy' "Uderzane" http://www.sfd.pl/temat167672/ - Najlepsze posty w dziale Uderzane No to by było na tyle Pozdro
na razie powiem tylko,że na drugie śniadanko zjadłam już porcję płatków z Matrixem i smakowo oraz zapachowo ta odżywka wymiata! jestem naprawdę pod wrażeniem, pychota a dodatkowo nie ma problmeów z rozpuszczaniem, nie musiałam używać mixera, rewelacja. od jutra rana zaczynam postępować ściśle według rozpiski, mam tylko 3 pytania (na razie dot. I [...]
[...] mlotkowe - 4 serie Sroda Uda - przysiad ze sztangą - 4 serie - bardzo dobre było by prostowanie nóg/suwnica 3 serie - wspięcia na palce stojąc - 4 serie doloz cos na 2glowe Naramienne - wyciskanie sztangielek siedząc - 4 serie - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojac - 3 serie - unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia - 3 serie [...]
Zasady są rzeczywiście różne w zależności od turnieju. W polsce w zawodach Polskiego Zw. Wu-Shu. Walczy się w kasku, ochraniaczu na tułuw (takim jak w TKD, czy amatorskim MT), Ochraniaczach na piszczele ze stopą i oczywiście rękawicach bokserskich. Walczy się na platformie. Punktowane są uderzenia, kopnięcia, rzuty i wypchnięcie z platformy.Nie [...]
[...] niszczy a CC to jednak czołówka HW. Minowa ma nikłe szasne na wygraną. Alex vs Barnett zapowiada się na bardzo ciekawą walkę - dwóch doświadczonych i wielkich zawodników. Naprawdę różnie może się potoczyć mimo to stawiam na Alexa. Wand wcale nie musi trafić na kogoś szczególnie mocnego. Równie dobrze wpadnie na Kohsakę i właściwie będzie mógł [...]
sam walcze w light kontakcie(juz ostatni rok)!!teraz jade do olsztyna na mistrzopstwa polski:)Alke jestnak jest to beznadziejnie, ostatnio koleś na zawodach pucharu podkarpacia nie oddał zadnego ciosu w swoich walka i zajął 3 miejsce!!!Wogle nie miał pojecia o walce w light kontakcie, nie wiedział co sie na macie dzieje. Rywal go skopał pare razy [...]
[...] juniorami. W spotkaniu z naszymi Brazylijczykami, goście zagrają w okrojonym składzie. Za kartki pauzuje Veljko Nikitović, nie wiadomo czy zagrają Oziemczuk i Jurkowski. Najbardziej boli brak Łukasza Masłowskiego, którego raczej kibice nie zobaczą w tym sezonie. W ostatnim meczu "górnicy" bez bramkowo zremisowali z Odrą Wodzisław, a [...]
witam. panowie jedna rzecz oczuwalna podczas brania trenu: i rada dla wszystkich. jesli ktos z natury jest nerwowy niech sie za niego nie bierze bo ciezko utrzymac nerwy na wodzy. i mowie tu szczerze. i spostrzerzenie mega agresor jest na drugi dzien dopiero po injekcjia pozniej opada ale nie do zera. stad wniosek. tren najlepiej brac codziennie [...]
nie przepraszaj, ale bądź konsekwentna - od ciebie wszystko zależy najlepsze nawet rady na nic się nie przydadzą jeśli nie zmobilizujesz się i nie dostosujesz do nich to proste jak konstrukcja cepa - zadaj sobie parę prostych pytań : - kiedy jadłam - jeśli dawniej niż 2 godziny temu, to jedz natychmiast - czy na talerzu jest dość chudego białka [...]
1.Powiedzmy ze cwicze ambitnie i biore odzywki.To jaka moge se zrobic maxymalna przerwe w treningach,by nie spasc mocno na masie Odzywki to nie wszystko dieta byc musi. Mozesz zrobic przerwe jesli juz musisz ale po co jesli nei musisz nie ma okreslonego czegos ze np powiem 40 dni mzoesz miec przerwy a 50 masz cwiczyc, bo to nie o to chodzi, [...]
Pojechali kowboje na podboje Natrafili na wybujałe wyboje Sidła zastawi i sie przyczaili Szeptem do siebie mówili Po minutach paru Zachciało im sie browaru Ale sklepu na pustyni ni ma Kowbojom pociekła slina W tym momencie na horyzoncie Ukazało sie jagnięcie Jagnie było zdrowe no i młode Na bigos wprost wyborowe Kowboje sie podniecli I na niego [...]
Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 60g Jaja kurze całe 160g (2 jaja) DAJ OWOC Śniadanie II (szkoła) 10,30 Ser topiony Edamski 100g WYWAL, DAJ BIALY CHYDY Chleb żytni razowy 160g Oliwa z oliwek 10g - nie wiem jakim cudem wloze oliwe na kanapki :). ale tak bylo w taniej diecie [...]
witam, jestem wdzieczna za odzew ;)jednak na przykladzie to wszystko jakos jasniej wyglada, tym bardziej swoim wiec dzieki poczytalam troche i: 1pos // brak zdrowych tluszcz jutro kupuje oliwe z oliwek i olej lniany bo na razie w szafce panoszy sie resztka kujawskiego, wywalam musli 2pos // do d*** brak zdrowych tluszczy, bialka i ww tez [...]
[...] ochoty (i będę miała więcej czasu) na spędzanie go na siłowni, to być może zakupię dobie jakiegoś Polara (ale napewno z tej niższej półki), choćiaż tego też nie wiem.. Na razie chodzi mi o konkretną redukcję tłuszczu i 'naprawienie' przemiany materii, a ktoś wypowiadał się ostatnio, że ćwiczenia aerobowe i 'trzymanie' pulsu wcale na to [...]
jablczan kreatyny, lub jakis stack oparty na jabłczanie na przyklad troche sie rozumujesz zapewne trenujesz siatkówkę, powiem Ci ze kilka dodatkowych kg - oraz w tym czasie wiekszy nacisk na trening nóg moze po kilku tygodniach przyniesc znakoimte rezultaty...sam podczas treningu na siłowni to zauwazylem pozniej podczas gry w siatkę (poprawa [...]
johny braw, w koncu pojawil sie ktos z innym zdaniem. zauwazylem ze to forum jest strasznie monotematyczne, w kwestii firm undergroundowych.90% opinii sa w tonie "tylko EAP, ewentualnie BD, a reszta syf, a najwiekszy to LL" . Ja ostatnio w ramach alternatywy, odwiedzilem goscia siedzacego bardzo mocno w temacie, konkretnie kolesia z [...]
Kilka pytań o bieganie
