Jaki styl walki sprawdzi się najlepiej w starciu z uzbrojonym (np. w nóż) i zdeterminowanym terrorystą? Czy BJJ kontra terrorysta w samolocie może być skuteczne? Czy raczej pochodne KM będą bardziej na miejscu? Co o tym myślicie? PS> A może ktoś słyszał bądź wie w jaki sposób szkolą się islamcy ekstremiści?
stary, albo mowimy o suchej masie albo nie, bo wg. tego co powiedziałes to jesli ryż ma 80% weglowodanow, pare % białka, to zostaje kilkanascie % na wode. To tyle ile maja suszone nasiona roslin. To moze byc prawda ale dla ryzu suchego, nieugotowanego. Zauwaz, ze ryz przy gotowaniu, co najmniej 2-3 razy powieksza objetosc, a woda ktora jest w [...]
czasami jak nie czuję treningu klaty zwiększam ilość powtórzeń i serii. Cykl taki trwa ok. 6 tygodni. Aqrat cisnę taki trening, który mnie przygotuje do treningu siłowego. Między nimi mam tzw przejście. Twój problem może tkwić w odżywianiu i czasie regeneracji. Może zastosuj jakąś odżywkę??? nic nie piszesz, jak wygląda odżywianie i trening. Opisz [...]
Jeżeli chcesz by klata urosła, nie kombinuj z dwoma rodzajami skosu, skup się na maksymalnej technice i napinaniu mięśni. Kilka praktycznych rad. By lepiej wczuć się w prace mięśni wykonaj tylko 2 ćwiczenia ale po 5 serii każde, odpoczynki po 1,5 min. Np. ławka płaska sztanga do obojczyków 5 serii Rozpiętki ławka skośna 5 serii lub. ławka [...]
Ogólnie OK. Wystarczy jednak po 3,4 serie w każdym ćwiczeniu ( ze wskazaniem na 3 ). Kolejność poprawna, ale spróbuj wykonać ćwiczenie barków od tylnych aktonów, potem boczne i na końcu przednie. Przy ostatnim ćwiczeniu będzie trochę mniejszy ciężar, ale zobaczysz jak się spompujesz, a i kręgosłup mniej obciążony. Pozdrawam, Mawashi Lepiej [...]
Myślę, że swoją wiedzą podzieli się z nami X-men, jak tylko będzie miał czas wejść na forum, a z tego co mówi to będzie to już nie długo. Atomic dziś pozdrowię X od Ciebie! Savo jeśli ćwiczysz tylko dwa razy w tygodniu to dobrze by było abyś te suplementy przyjmował jeszcze w jeden beztreningowy dzień w tygodniu tak aby liczba dni z suplementami [...]
O qurcze , jak bym miał przykoksowac to może i bym był wielki ale skończył bym spłukany pod mostem . Na początek nie wystarczyłaby meta + odżywka ? a przynajmniej zostanie ci jakiś grosz w kieszeni :) Pozdrawiam FRC
za dużo serii. 5 serii to i tak dużo, a ty stosujesz 6. Drugie to to, że nie wiadomo, jaka jest Twoja słaba strona w barkach. Podczas męczenia barków działają prawie wszystkie mięśnie, lecz nie w takim samym stopniu. Stosuj zasadadę trenowania tych głów barq, które są najsłabiej rozwinięte. Przeważnie jest to głowa tylna. Potem głowy lepiej [...]
Popierwze jeli chcesz miec rezultaty to zajmij sie tylko silownia, zadnego biegania, gry w kosza itd. Jak zaczalem brac kreatynke wazylem 64kg przy 175 wzrostu, czyli podobnie. Posilki musisz spozywac co 3 godziny, jeli wybierasz sie do szkoly lub na uczelnie zawsze bierz ze soba zarcie i to nie chleb z dzemem. Nigdy nie wychodz z domu bez [...]
Zalozenia: 1. Ciezszy trening to lepszy trening (czyli staramy sie trenowac jak najwiecej grup miesniowych razem). 2. Trenujemy rzadko - czasami nawet raz w tygodniu i szybko - treningi sa krotkie ale bardzo intensywne. 3. Intensywnie - czyli wkladamy w trening maksimum wysilku - dzieki czemu wystarczaja 1,2 rzadziej 3 serie (praktyka pokazuje, ze [...]
Z tego co napisali w BOKSERZE to wiadomo, że Grant przy tym upadku po ciosie, który zainkasował od swojego przeciwnika, zerwał sobie wiązadła w nodze, co skutecznie uniemożliwiło mu kontynuację pojedynku. Wypowiadał się również jego trener, który stwierdził, że kontuzja ta jest na tyle poważna, że powrót Granta do ringu w ogóle stoi pod znakiem [...]
Dzieki za sugestie. Chodzi mi o HMB Olimpa w tabletkach, bede bral 4 tabl. dzienniem aby opakowanie 80 sztuk starczylo mi na trzy tygodniowy cykl z kreatyna i glutamina (tez Olimpa). Dzisiaj koncze cykl kreatyny, wieczorem wiec opublikuje rezultaty, ale w osobnym artykule. Narka.
Moją słabą stroną w barkach sa nie tyle mięśnie i ich wielkość, czy kształt, co problemem jest sam staw barkowy. Oba barki miałem już kilkukrotnie wybite ( z lewym 2 razy siedziałem w gipsowym pancerzyku ) I było to zawsze zwichnięcie przednie. Dlatego mimo wszystko priorytetem jest dla mnie przód barków, żeby trzymał kośc ramienną na miejscu i [...]
chcialabym robić conajmniej 50 pompek. narazie potrafie zrobić tylko 35 i to na początku treningu. po dużym wysilku mniej. oczywiście muwie o pompkach na pieściach. dlatego przeżucilam sie na chantle ale niewiem czy mi to pomorze. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!
[...] ramionach do przodu. Ruch jest podobny do ciosu w podbródek, tylko na bardziej wyprostowanych rękach. W końcowej fazie skręcasz nadgarstek. Inne to unoszenie drążka w wyprostowanych ramionach. Nadgarstki luźne, opuszczone, łokcie lekko ugięte. W pozycji stojącej trzymając drążek lub gryf unosisz ramiona na wysokość oczu. Pozdrowienia...
[...] gdzie robia nadruki na koszulki. Chyba sobie cos z tych czarnobialych walne na koszulke i dorzuce jakis napis BJJ - Fight to live, live to fight :-) Masz cos jeszcze Boruta? Najlepiej z tej serii co Ci goscie BAD BOY TEAM. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej [...]
Czy ktoś ma jakieś przeciwskazania co do spożywania serków homogenizowanych? Ostatnio zczęły mi bardzo smakować, szczególnie waniliowy =) Mozna się tym opychać do woli? Zawartość tłuszczu w suchej masie wynosi 15 % a nie wiem ile już ten normalny. Znawców tematu proszę o refleksje na temat serków ;-)) Druga sprawa to snickers od razu po treningu, [...]
niestety wybieram sie na awf ale w katowicach. chcialabym mieć troche masy ale zeby niewyglodac jak babochlop. musze sie zastanowic nad waszymi radami. pozdrawiam. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!
Witam Mam pytanie, do tych wlasnie co stosowali preparaty, ktore polecal Dabek. Dzisiaj wzialem je rano po raz pierwszy(apivit, pollen, propolis plus) i po kilku godzinach dostalem zaj. duzych bolow w zoladku. Czy moze to miec zwiazek z tym ze sa one przyjmowane na czczo? Albo, nie wiem moze nie powinienem popijac ich woda. Dobrze gdyby [...]
Super Cykl !
