Na

Powiedzcie mi jak cwiczycie na mase raz czy 2 razy kazda partie miesniowa w tygodniu, jak jest kozystniej ? Pozatym jesli 2 razy to czy serii powinno byc proporcjonalnie mniej? Czy do tego wskazany trening aerobowy w dni wolne od silki by rzezba sie nie zakrywala? pozdrawiam i dziekuje Tomek

Siemka mam 19 lat i 186 cm wzrsotu mam pytanie czy jest cos na wzrost tak zebym podciagnal jeszcze z 5-8 cm.Jak tak to napiszcie co i jak brac i skutki uboczne jakie sa>Z Gory Dzieki.

Witam... Mam takie pytanie co byscie radzili w sprawie cyklu?? Zalezy mi na dobrej jakosciowo masie.Myslałem o winku z propinatem ale to wyjdzie totalna wycinka dlatego mysle na czyms innym. Moze deka z susta i na koniec winko?? cykl ma byc styczen luty....

co mozna wziasc profilaktycznie podczas cyklu... meta+deka+tesc bede wdzieczny

Nie wie ktos moze co mozna dobrego z Litwy przywiezc?? Nie mieszkam w Polsce ale kumpel litwiniec wlasnie pojechal do domu na troche i moglby mi cos przywiezc ale nie mam pojecia co tam wogole jest.Oni to sa chyba zdeka spaczeni przez ruskow,tam wszystko ruskie maja wiec podejrzewam ze sterydy tez.h**nia jednym slowem.

Czy można brać białko na noc? Zakupiłem Hitec Protein 85% i chcę dopijać brakujące ilości białka do dziennego bilasu. Czy biorąc na noc białko 25g(godzinę przed snem,oprócz picia białka w dzień - też 25g) pójdzie na to co trzeba(muły) czy pójdzie w tłuszcz? Pozdrawiam.

Remy Bonjasky zawalczy z Melvinem Maenhoefem w Amsterdam Arena 26 kwietnia. Wcześniej Maenhoefem miał walczyć z Peterem Aerts ale ciągle walczy on z kontuzją kolana, która doznała podczas ubiegłorocznej gali. Więc kuntuzjowanego "Lumberjacka" zastąpi "Flying Gentelman.. Dla mnie to dobra wiadomość bo Remy jest moim jednym z ulubinych fighterow [...]

Witam, z tego co sie dowiedziałem od znajomego rekord świata na prostej (rowerem szosowym) wynosi 70 km/h oczywiście przy bezwietrznej pogodnie . Czy ktos potwierdzi ten rekord ? Czy ktos posiada strone z owymi rekordami ? Pozdrawiam i czekam na odp.

mam pytanie otoz kiedys jak cwiczylem na pozadnej silowni publicznej u takiego typa co kiedys walil rekordy gunesa w podnoszeniu i on zawsze powtarzal ze na mase robi sie 3 serie po 8 10 powtorzen duzo razy slyszalem od innych ze na mase robi sie 12 seri i jakies 6 8 powtorzen jakie to ma znaczenie? ta wielka roznica seri

Niedawno szukając prezentu dla kumpla natknąłem się na świetną stronę: hobby4men.com i znalazłem buty wszystkim polecam! noga wogóle się nie poci, odczuwa niesamowity komfort a teraz widzę że weszła promocja i można je kupić z małym prezentem: firmowymi skarpetkami ;) zerknijcie ;) polecam !!!

Witam wszystkich, chciałbym aby mi ktoś poradzi jaka diete mam stosować, ponieważ chcę troche schudnąć :) Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 125kg wagi :( Jestem w miare aktywny, gram w piłkę nożną oraz siatkówkę :) Bardzo bym prosił o diety na redukcje masy oraz jakieś ćwiczenia które by mi w trym pomogły. Aha jeszcze jedno, chciałem sie zapytać czy [...]

Co jest potrzebne do złożenia wniosku o odszkodowanie,kiedy składać wniosek,czy długość L4 ma jakiś wpływ.Wypadek rowerowy,stłuczenie twarzoczaszki okolicy jarzmowej lewej,rana szarpana palca prawej ręki z całkowitym uszkodzeniem płytki paznokciowej.

A więc ja ćwicze na siłowni regularnie (mam plan) i za niedługo mam sprawdzian z wf. Dokładniej będziemy na ławce poziomej żadnej ukośnej, wyciskali 40% swojej masy. Ja będę ćwiczył na siłowni u siebie żeby jak najwiecej , ale mam pytanie, jak nwm złapać sztange czy jakieś porady aby było łatwiej , żebym więcej razy podniósł. Zasady na [...]

Witam , chciałbym się dowiedzieć jak to jest z połączeniem treningu siłowego (cykl masowy) a ''rekreacyjną'' jazdą na kolarzówce ,w wolne dni od treningu , ok 30 min mało intensywnej jazdy. Słyszałem ponoć że aeroby, w tym jazda na rowerze hamuje anabolizm i rozwój mięśni. Czy wypijając przed jazdą Carbo z leucyną zabezpieczam się dostatecznie ?

Witam, Mam 18 lat i od paru lat mam problemy ze snem. Zaśnięcie zajmuje mi nawet do godziny. Ponadto, nie wystarcza mi 10 godzin snu. Próbowałem już wszystkiego - suplementów, zaciemniania sypialni, odstawienia mediów na jakiś czas przed snem. Bez skutku. Chciałbym zrobić sobie jakieś badania krwi pod tym kątem, jednak nie wiem, co dokładnie [...]

[...] wszystko. Zdrowie jest, wyniki oki jak to na bombie. Z wagi 80 kg fat 20% Aktualnie 90 kg Fat 10 Wiem szału nie ma ,ale coś jest jak na 52 latka. Pytanie jak teraz zajść ze środków. Na mostek lub Htz.jeszcse Obecni lećmy 400 prima test 500 tyg. /SFD/2023/6/7/6e8abfc876e64c308118e6673c0774fc.jpg Zmieniony przez - eltroc w dniu 2023-06-07 05:04:20

A wiec jak pomozecie mi teraz Slasher

Wtam http://www.sfd.pl/temat273181/ tutaj juz napisalem o co chodzi Z treningiem tak samo nie wiem dokladnie jak powinnien wygladac trening silowy w czasie redukcji aeroby z rana i a6w na brzuch jednak z treningiem silowym nie bardzo wiem jak powinnien wygladac jesli ktos moze pomoc jakies przydatne linki za pomoc SOGI

Witam oto moj plan na mase co o nim myslicie prosze o uwagi i rady :) Poniedziałek Wiosłowanie w opadzie ze sztangą 4s x 10 Wiosłowanie sztangielka w opadzie 4s x 10 martwy ciag 4s x 8 szurgusy ze sztangielkami 3s x 10 ugianie ramion ze sztanga 4s x 8 ugianie ramion ze sztangielkami 4s x 10 uginanie nadgarstkow nachwytem 3s x 12

Witam. Po prawie rocznej przerwie wracam do treningów. Nigdy nie używałem wspomagaczy i żadnych odżywek. Jadę teraz z p90x, abs. Chciałbym się Was poradzić. Co najlepiej stosować na przyrost siły? HMB czy co? Jeśli macie jakiś odpowiednik to proszę o link do Waszego sklepu w sfd. Dziękuję. Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2009-03-16 17:47:25