Na

Przemek a kiedy teraz termin zabiegu bo nie jestem na bieżąco? Nawet Olga się mnie pytała ostatnio czy miałeś, bo wiedziała tylko ode mnie że ten styczniowy termin upadł i mówię kurde, że szczerze to nie wiem

Dla mnie deka, choć większości polecił bym npp. DHB na pewno nie jako podstawa.

[...] 16x74 + aero 15 min Dzisiaj jakoś średnio. Jakieś rozkojarzenie, no to nie było to. Barki jeszcze spoko, z progresem, ale przy klacie i tricepsie już pogubione powtórzenia. Nawet tam, gdzie powtórzyłem ciężar, wychodziło słabiej. No nic, jutro nogi, może sobie odbiję. A teraz uciekam na lekkie świętowanie urodzin siostry, więc wpadnie coś [...]

LEGS 1 1. SQ 1x6-8 + 1s bo 8x152,5 / 12x130 8x155 / 12x132,5 2. Hack SQ 1x6-8 + 1s bo 8x155 / 12x132,5 8x157,5 / 12x135 3. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x370 / 10x370 / 16x315 10x375 / 10x375 / 16x320 4. Odpychanie leżąc wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x220 / 10x220 / 15x187 10x225 / 10x225 / 16x190 5. Prostowanie siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x55 [...]

PULL 2 1. Podciąganie neutral 3x max 8x5 / 8x5 / 8x5 8x5 / 8x5 / 8x5 2. Wiosło półsztangą z martwego pktu 3x8-10 10x80 / 10x80 / 10x80 10x82,5 / 10x82,5 / 10x82,5 3. Ściąganie leżąc wąski neutral 3x8-10 10x95 / 10x95 / 10x95 10x97 / 10x97 / 10x97 4. Ściąganie llinki leżąc 3x10-12 12x50 / 12x50 / 12x50 12x52 / 12x52 / 12x52 5. Face pull 2x10-12 + [...]

LEGS 2 1. MCNPN 1x6-8 + 1s bo 8x145 / 13x122,5 8x150 / 12x127,5 2. Uginanie leżąc 1x6-8 + 1s bo 8x81 / 12x69 8x82 / 12x70 3. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo 10x31 / 10x31 / 14x26 10x31 / 10x31 / 14x26 4. Uginanie siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x72 / 12x72 / 17x61 12x73 / 12x73 / 17x62 5. HT smith 2x6-8 + 1s bo 8x170 / 8x170 / 13x145 8x172,5 / 8x172,5 / [...]

Spora objętość na te dwójki ;-D

Musiałem sprawdzić, więcej na pewno nie kupię :-P

PUSH 2 1. WL 1x6-8 + 1s bo 6x145 / 11x122,5 7x145 / 12x122,5 2. Wyciskanie skos 30* smith 1x6-8 + 1s bo 7x120 / 11x102,5 8x120 / 12x102,5 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 9x52,5 / 9x52,5 / 13x45 10x52,5 / 9x52,5 / 13x45 4. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo 14x0 / 12x0 / 12x0 13x0 / 12x0 / 12x0 5. Wycskanie zza karku smith 3x6-8 8x77,5 /.8x77,5 / [...]

Najpierw Soda potem Panax. A jakie dawki jak już o tym mówa ? ;-) bo na temat oxy akurat bardzo rozbieżne info się pojawią w kwestii dawkowania

I tak ciągle brakuje szerokości, głównie przodem, przez słabe proporcje do talii. Dlatego już tak wybiegając dalej w przyszłość, po operacji będę miał rok na przygotowanie się do Sopotu, i będę chciał właśnie poprawić ta szerokość pleców, bok barków i ciągle ramiona. No ale to jeszcze daleka przyszłość :-)

PUSH 1 1. Wyciskanie z klatki smith 1x6-8 + 1s bo 8x107,5 / 13x90 8x110 / 12x92,5 2. Wyciskanie hammer 1x6-8 + 1s bo 7x65 / 11x56,25 8x65 / 12x56,25 3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo 10x55 / 10x55 / 14x47,5 10x57,5 / 9x57,5 / 14x50 4. Unoszenie bokiem siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x16 / 12x16 / 15x14 12x16 / 12x16 / 16x14 5. Wyciskanie skos [...]

Nie, u mnie to te sprawy neurologiczne, przez ucisk tej przetoki na mózg.

To już coraz mniej nas dzieli na wadze :D tylko 6kg :D

Nie no ostatnio chyba faktycznie podlalo %-) Po świętach to już grubo będzie, robiłbym ta redukcję bez względu na szpital %-)

Haha wiem czytałem :D Tylko u Przema definicja ulania to to że prążki na pośladach zanikają xD hehe

ale brak prążków było ze względu na padające słowa o "ulaniu", więc skoro są to trzeba też się wycofać z tego ulania :-P znudziło mi się już powtarzanie, że cały rok trzymasz zayebistą formę :-P bierz przykład :-P ja próbuję, ale nic z tego nie wychodzi :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-04-09 16:20:22

Nie no nie trzeba, morał z tego jest taki że dół mam zawsze w formie, a ulewa gdzie indziej %-) Dżordżu - tak więc suszi już zamówione, będzie jedzone wieczorem %-) A potem to dopiero na święta, ale za to 2 dni %-)

Nie no nie trzeba, morał z tego jest taki że dół mam zawsze w formie, a ulewa gdzie indziej %-) Dżordżu - tak więc suszi już zamówione, będzie jedzone wieczorem %-) A potem to dopiero na święta, ale za to 2 dni %-) Jak byś potrzebował prowadzenia, to dawaj znać %-)

Biłem się z myślami czy lodami nie poprawić, ale jednak na sushi skończyłem %-) /SFD/2022/4/9/f83242250cec493f81da69ebabbdd887.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-04-09 21:00:15