To, co zgubiłam przez pierwszy tydzień, zaczęłam właśnie odrabiać. Niby po ciuchach nie widzę, żebym tyła, ale trochę mnie to dezorientuje. Moja znajoma przytyła na tej diecie i czytałam gdzieś, że kobietom ta dieta niekoniecznie służy ze względu na hormony. Jakieś sugestie może?
Witam. Chciałem spytać: Ćwiczę na siłe, narazie na sucho. Co mi proponujecie żebym sobie zakupił, jeśli chcem dalej ćwiczyć na siłe (muszą to być takbletki, zastrzyki odpadają). A dokładnie to chodzi mi o cykl na siłe. Więc co mogę wziąść i ile to może kosztować. Pozdro for all.
czesc. mam 192 cm wzrostu, 90kg, kilka miesięcy przemyślanych treningów plus dieta. Cel- masa. Ostatni miesiac zjadłem Magnum 8000 z ZMA. Teraz zastanawiam sie co wybrac na nastepny cylk. Waham się pomiedzy Gain Bolic Olimpu plus Xpand albo Magnum 8000 plus BCAA i L-glutamina. Podobno po zazywaniu Magnum (w ktorym jest kreatyna) Xpand może sie w [...]
Siemka mam do was pytanie a własciwie do tych którzy brali Xpanda 925 gram i na nich nie zadzialał a brali rózne suple i te na nich działały! I otóz mam takie pytanie: Jakie suple na was bardzo dobrze dzialały?? a nie zadziałał na was Xpand 925 gram ( chodzi mi o np: Nitro II, Cell Pump itp.???)
Witam Szukam rozpiski treningów cyklicznych na 6x w tygodniu. Staż z siłownią mam duży ok 8 lat z długimi przerwami nawet rocznymi.Obecnie ćwiczę 3 miesiąc po przerwie 5 miesięcy. Przez ten czas 3 miesięcy robiłem trening 6x w tygodniu, a w każdy dzień jedną grupę oprócz dnia kiedy to machałem biceps z tricepsem. Teraz przydał by mi się nowy [...]
Mam pytanie.. historia zaczęła się 27 grudnia , biłem się z innym chłopakiem, tyle że on ta konfrontację przegrał. Byliśmy troszkę poobijani tyle że on dodatkowo stracił cztery zęby i teraz chce ode mnie 5 tysięcy zł a jak nie to grozi mi policja . Nie wiem co mam robić płacić czy walczyć w sadzie on z tej bójki chce zrobić pobicie .Do tej pory [...]
Cześć, Aktualnie jestem chory, mam już miesiąc przerwy od siłowni ale od 1.12 ruszam z powrotem. Mam taki plan aby zejść po 10kg w ćwiczeniach typu WL i po 20kg w ćwiczeniach typu przysiad. Po miesiącu dobije do ciężarów jakie robiłem miesiąc temu i wtedy chcę zacząć jakiś cykl. Co polecacie na pierwszy cykl? Pytam już teraz, żeby powoli kupować. [...]
Witam potrzebuje waszej pomocy, mianowicie chodzi mi o ulozenie diety, przez ktora bede mogl w miare szybko spalic tluszcz. JEstem kompletnie zielony na te tematy. Mam 18 lat, wzrost : 190, waga 75 kg , Tutaj zamieszczam moje zdjecia: http://imageshack.us/photo/my-images/401/zdjcie0131u.jpg/ [...]
Witam zostalo mi jeszcze 5 strzalow trenu ace i wbijam od wczoraj mastera myslalem po trenie dozucic jeszcze npp oczywiscie tesc prop leci caly czas.Wiec co radzicie poleciec propa i mastera tylko czy dozucic npp!!!! Cykl obecny wyglada tak:1-6 prop 150mg eod 1-6 tren 100mg eod 6-12 prop 75mg ed 6-12 tren 50mg ed 10-20 prop 100mg eod 10-20 [...]
Witam. Przy grillu nieszczęśliwie poparzyłem sobie rękę. Powoli zaczyna się goić, ale szkoda marnować mi pięknej pogody nie wychodząc pograć w piłkę. W jaki sposób zabezpieczyć poparzone miejsce przed kontaktem ze słońcem a przede wszystkim uchronić przed przypadkowymi obtarciami, jakie mogą się pojawić w trakcie gry? Zna ktoś sprawdzony sposób w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie mam 22lata waze 73kg w listopadzie wazylem 61kg przy wzroscie 179 cm zacząłem stosować odżywkę węglowodanowow-białkową o zawartości białka 30% i do tego kreatyne Creapure co jeszcze mogę do tego dodać żeby nabrać większej masy mięśniowej nie tłuszczowej ;-)i żeby było silne działanie . I jaki najlepiej trening zastosować [...]
Witam może mi ktoś zaawansowany rozpisać trening na poprawienie wyciskania doszłem do 202.5 bez treningów na wyciskanie tylko treningi kulturystyczne 12-8-6 powtórzeń w 11 seriach i wszystkie inne partie podobnie chciałem zwiększyć siłę na klatkę przy zachowaniu innych parti gdyż są dla mnie ważne i nie chciał bym ich opuszczać pomoże ktoś
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wiem że może ten temat nie pasuje do forum ale wydaje mi się że tylko tu może mi ktoś pomóc. Od 3 dni coś mi rosło na podbródku, myślałem że to znowu ten pryszcz podskórny, budzę sie dziś rano i to już bardzo duże a pod wieczór bomba, smaruje to a wycisnąć tego nie można, bardzo boli. Jest to tak duże jakbym miał dwa podbródki. Jeśli [...]
Witam jestem początkującym jutro zamierzam wybrać się na siłownie. Mam 178cm wzrostu ważę 63kg, 19lat. Zależy mi na zrobieniu masy mięśniowej, ale nie chciałbym zażywać żadnych białek, suplementów. Jedynie naturalne produkty typu makarony, ryż. Nie mam pojęcia od czego zacząć. Chciałbym rozbudować biceps, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie [...]
Czesc mam pytanie . Niedlugo zaczynam odblok po ph . I chce do odbloku dorzucic clen tylko temperatura jest jaka jest a dwa to trenuje 3 razy w tyg mt . Co za tym idzie treningi do porzygu , I nie wiem czy przy takiej temp nie bedzie troche przesada dorzucic jeszcze clena na odblok ? Co o tym sadzicie , Nigdy nie mialem z nim stycznosci jedynie z [...]
Witam. Moja dieta na mase, prosiłbym o ocenę. Ostatnio trochę w niej pozmieniałem i nie wiem czy taka może być. Chodzi mi głównie czy dobre źródła węgli, białek i tłuszczy. Czy coś pozmieniać czy może być. Mikro też oczywiście dodaje do posiłków. Wzrost: 187 Waga: 83 /SFD/Images/2015/10/31/037ef9d7d288481e982970ce33be57c3.jpg Zmieniony przez [...]
[...] Bardzo ciezko mi jesc mieszane posilki, z tego wzgledu wole sobie podzielic oddzielnie wegle i bialka. Co sie stanie jesli od rana zjem 2 razy dziennie po 300g ryzu lub 3 razy po 200? Pozostale posilki czysto bialkowe. Czy nadmiar wegli sie odlozy, czy nie bedzie mialo to znaczenia? Na IF ludzie tez jedza po okolo 300-400g wegli w 6 godzin.
Cześć! Kilka lat ćwiczę - kalistenikę, ostatnio siłownia. Wiek 34 lata, stresujący, ale raczej zdrowy tryb życia. Eksperymentuje z różnymi metodami żywieniowymi - IF, rotacyjne węgle, VLC itp. Pytanie, jakie badania zrobić, żeby sprawdzić czy wszystko ok ze zdrowiem? Ogólnie samopoczucie bardzo ok, ale chcę sprawdzać jak dieta wpływa na różne [...]
Witam dzisiaj jak robilem ostatnia serie na nogi na suwnicy to w polowie ostatniego powtorzenia juz mi nie starczylo sily na dokonczenie tego powtorzenia i odpuscilem i zabolaly mnie kolana, co prawda nie jakos mocno ale poczulem bol przez jakies 5 sekund i pozniej juz przestalo bolec, czy mozliwe ze doszlo do jakiegos uszkodzenia kolan czy cos [...]
jestem po dwóch cyklach kreatynowych,1 to mono a drugi TCM. Na trzeci cykl chce wziąć Cell Pumpa i teraz ile tego mam kupic? 1 duża pucha starczy? bralbym w dni treningowe 2 porcje a w nietreningowe 1 porcje.665g wystarczyłoby mi na 6 i pół tygodnia,może być? chce żeby to był pożądny cykl,żeby mnie coś ruszyło więc moze dokupić jeszcze małą puche [...]
