Na

A gdzie reszta silnorekich ? Wrzucajcie próby albo od razu idźcie na trening :) Bo zostały ostatnie dwa dni i potem bedziecie żałować :)

2300 to na tym powinienes kończyć redukcję Białko podbij na min 2.5 gr/kg

NIIIIIEEEEEE TYlko nie Planeta Małp,bo mam na to uczulenie od kilkudziesięciu lat :)

Do ankiety; Klatka: 126 Talia: 120 Udo: 67 Plan treningowy: 5 dni w tygodniu Pon- piątek ( 1xpush 1xpull 1xleg 1x push 1x pull ) po każdym treningu 15 min cardio i sauna 15 min Sobota wolne Niedziela sauna 15 min basen 30 min sauna 15 min Kalorie będę próbował na początek kolo 2300 kcl i schodzić razem z kg. Używam aplikacji fitatu Zmieniony [...]

Dziś dostałem od kolegi porcje takiej przedtreningówki jak revange chain reaction nieźle mnie to kopnęło dodatkowo godzinę byłem cały czerwony(podobno to efekt niacyny)Co myślicie o tym suplemencie i czy zniszczy mi on zdrowie po dłuższym czasie stosowania?Używał ktoś kiedyś tego?Myślę nad zakupem bo na treningu jest moc.On to bierze od kolegi ze [...]

Pia FBW wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielkami 15x30kg, 12x35kg, 8x40kg wioslowanie jednoracz w oparciu kolanem o lawke 15x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg goblet squat 12xcc, 12x20kg, 12x30kg, 12x40kg martwy ciag na prostych nogach sztangielkami 12x20kg, 2x12x25kg wznosy lydek stojac na maszynie 15x20kg, 2x15x30kg wyciskanie siedzac [...]

[...] limit ). Wiec chciałbym zacząć cykl , coś tam już poczytałem. Wybór pomiędzy enan a cypio ( ewentualnie Susta mix ale nie wiem jeszcze czy to jest lepsze niż te powyżej) Na początek 1ml co 5 dni . Myślę jeszcze nad dodaniem oxandrolonu do tego . Co sądzicie? Oczywiście dieta też wjedzie , czyli deficyt plus bialko na + węgle na - , tłuszcze [...]

Witam, Chciałbym abyście ocenili plan FBW ABC(cel masa,3x w tygodniu) , wcześniej był PPL który momentami robiłem nawet 5x na tydzień %-). Trening A Plecy -Deadlift 4s Nogi -Leg press 4s Klata -Prosta 4s -rozpiętki brama prosto 2s* Barki -hantle siad 3s -kaptury sztanga 3s Biceps -Prosta 3s Triceps -Prostowanie linka 3s Łydki -Suwnica 3s Brzuch [...]

Wygląda to na lekka hipotonie Jak się czujesz ? Pijesz kawe/herbatę?jakieś energetyki ?

Czy sesja treningowa na same barki raz w tygodniu ma sens?

[...] limit ). Wiec chciałbym zacząć cykl , coś tam już poczytałem. Wybór pomiędzy enan a cypio ( ewentualnie Susta mix ale nie wiem jeszcze czy to jest lepsze niż te powyżej) Na początek 1ml co 5 dni . Myślę jeszcze nad dodaniem oxandrolonu do tego . Co sądzicie? Oczywiście dieta też wjedzie , czyli deficyt plus bialko na + węgle na - , tłuszcze [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata kalistenika, siłownia 1,5 roku 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 12 tygodni 8. TRENING: 4x fbw 3x boks 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

/SFD/2024/3/1/51021d86648749af89c7d0b41c4831ca.jpg Jak trenujesz niedługo to wynik może całkiem przyzwoity, ale jak jesteś co najmniej średniozaawansowany to szału nie ma. Poza tym nie jesteśmy w stanie Ci czegokolwiek doradzić bo nie wiemy czy ten wynik ma być tylko do pochwalenia się czy może realizujesz jakiś konkretny cel treningowy. [...]

[...] Jestem w stanie zrozumieć 2-3 ćwiczenia, ale jeśli potrzebujesz 4 ćwiczeń to znaczy, że we wcześniejszych się po prostu obijasz i trzeba zwiększyć ich intensywność. Na tak małą partię jak biceps 3 ćwiczenia to przesada. Nie za bardzo wiem o co Ci chodzi z ćwiczeniem z patykiem. Drugi dzień tak samo masz zdecydowanie za dużo ćwiczeń na [...]

Jeśli ED walisz 4bronki to już nie bardzo, raz pod kątem zdrowia, dwa pod kątem uzależnienia. Tak naprawdę to nie codziennie :) W tedy co zadałem pytanie , naszła mnienxhec na piwo i hylemciekaw wlasniebl ono zadziała na moje rezultaty/przyrosty. Tak na prawdę jak przyjdzie sobota to zgadza się wypiję 4-5 piw, ewentualnie czystą -- zaś na [...]

[...] da się zmienić. Choć ja nie uważam po zdjęciach żebyś miał jakoś szczególnie zaburzone proporcje sylwetki. Ale niestety takiego układu jak dostałeś w genach nie zmienisz. Natomiast prawidłowo ukierunkowanym treningiem siłowym jesteś w stanie nieco poprawić te proporcje aby ta sylwetka była bardziej harmonijna. Przede wszystkim musisz być [...]

Wczoraj byłem na konsultacji w klinice Miracki na al. Wilanowskiej w Warszawie. Doktor ocenił moje gino i powiedział że możemy wyciąć sam gruczoł lub dodatkowo jeszcze wymodelować klatkę. Wybrałem tą pierwszą opcję. Dostałem też listę 6 badań do wykonania za które zapłaciłem 180zł. Zabieg został u mnie wyceniony na 9400zł + dodatkowe 200zł za [...]

Nie bardzo wiem w jaki sposób moglibyśmy Tobie pomóc? Jeżeli oczekujesz, że ktoś z nas stwierdzi, czy wybiejsz brak trenując boks, lub też w przypadku jakiego sportu walki wybijesz go szybciej, lub też w ogóle nie dojdzie do takiej sytuacji, to niestety, ale nie jesteśmy w stanie Tobie pomóc. Jest to mocno indywidualną kwestią, kiedy taka sytuacja [...]

Ciężko jest niestety pomóc Tobie w takiej sytuacji. Nie jesteśmy w stanie również stwierdzić, czy stosowany lek ma tutaj jakiekolwiek znaczenie. Być może dobrze zostało zasugerowane, że dojrzewasz i wraz z czasem zmienia się to wszystko, oraz normuje. Nie będzie wiecznie tak, że codziennie Ci się chce. W pewnym wieku już w ogóle się nie chce, więc [...]

Niepokalanek pospolity w aptece tabsy Castagnus. Stosował ktoś na zbicie prolki ? Bo niby zbija i jestem ciekaw jak to dawkowac jakbym cabaseru nie miał pod ręką. Ponoć zbija. Jego działanie polega na stymulacji receptorów dopaminergicznych, a przez to obniżenie poziomu prolaktyny wydzielanej przez przysadkę mózgową.