Na

Czyli wszystkie serie na jednym filmie -) No, to poblokuje miejsce na silce jak tyle czasu mam nagrywac, drazek jak drazek, ale tez samo miejsce gdxie ustawie tel do nagrywania, zeby nikt sie nie wcial, no nic, cos wymysle. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-13 12:33:52

Wiesz do progresji trzeba podejść w sposób praktyczny, zwolnij jej tempo bo wiadomo, że w końcu przyjedzie moment, w którym nie będziemy w stanie dokładać po 2,5kg czy więcej co trening, ewentualnie zmienić plan treningowy. Jednak zmiany wprowadzam jeśli faktycznie jest zastój w ciężarach bo może się trafić słabsza dyspozycja 1-2 treningów gdzie [...]

To jest istotne, że widzisz co na Ciebie dział źle, jeśli odczuwasz problem z połączeniem takich ćwiczeń to wprowadź jakieś złożone zamienniki do planu treningowego. To może nieco pomóc. Możesz także wprowadzić dni ciężkie i lekkie czyli w pierwszym dniu wykonujesz ciężko przysiad, a w kolejnym martwy z dużym zapasem, a w kolejnym secie na odwrót. [...]

Ok, dzięki za porady. W takim razie na następnym treningu postaram się wykonać pełne 6 powtórzeń w każdej serii tym samym ciężarem co poprzednio. Zmieniony przez - angryuser w dniu 2022-10-13 12:14:47

[...] zamierzałem zrobić swoj pierwszy cykl. Taki jak należy, z dokladną rozpiską, odblokiem i fachowymi poradami. Zawsze kończyło się na chęciach i zapale i na tym sie konczylo. Nawet jak już cos kupiłem to sprzedałem bo zawsze coś stawało na przeszkodzie. Kiedyś za malolata zjadlem z 60 tabletek mety i dalem sobie z 5 zastrzyków testosteronu [...]

To plus kuhwa dziecko siostry matka pokazała na urodzinach swojego brata i wszysyc hcwalą jaki duży, wysoki itd. , a wujek "dżentelmne" nie wiadomo jak będzie, może być jeszcze źle, nie ma się co cieszyć.. NO ja j**ie... %-)

[...] i nie było z tym problemu to możesz spokojnie powtórzyć na jednym treningu ciężar i obserwować jak pójdzie, a jeśli nie było żadnego zastoju to powinno iść do przodu. Natomiast jeśli już ciężary masz blisko swojego maksa dla danej liczby powtórzeń to zostań tak samo na tym ciężarze, ale staraj się wykonać więcej powtórzeń w seriach aż [...]

polacy to zwierzeta, ten kraj to sie nigdy nie rozwinie, cała europa wschodnia zreszta jest na poziomie murzynów

[...] Wszystko zależy czy jesteś zdrowy i nie masz żadnych problemów z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa bo tutaj w teorii się pojawia problem. Najogólniej rzecz biorąc są sygnały, że wykonywanie martwego ciągu po podciąganiu może się okazać szkodliwe dla naszego kręgosłupa ponieważ w podciąganiu następuje [...]

Czesc. Od okolo 2 tygodni zauwazylem, ze z rana lub w godzinach nocnych zaczynaja mnie bolec miesnie barkow i tricepsow. Nie jest to nic podobnego do zakwasów, a bardziej taki kłujący ból. Rownież zauwazylem, ze przy głebokim wdechu przekakuja mi miesnie na całym ciele. Ktos wie co moze byc tego przyczyna i jak temu zaradzic?

Niestety nie da się określić tego jakie wyniki redukcji tkanki tłuszczowej będą dobre w perspektywie 12 tygodni, czy tym bardziej jakie powinny one być. Jest to mocno indywidualna kwestia. Bez wątpienia będą one i być może z tych 20 procent tkanki tłuszczowej uda się Tobie zejść do około 15 procent. Raczej bym uznał to za dobry wynik. Pamiętaj, [...]

Testowany izolat i carbo od Pana Szymona. WPI belgijska czekolada to taki sztos, że mógłbym całe makro na białko tym uzupełniać :) Skład, przyswajalność, rozpuszczalność top.

Mozna jeszcze dolaczyc? W tym cw 2 podciagniecie jest 1 ? Na filmie nie widac ,przy pompkach na sztandze jak ustawic nogi ? prosto czy ugiete ? to samo w 4, a może to wogole nie ma znaczenia. Nie umiem dipow, ciezko bedzie.. Madzia ja zrozumialam ze wszystkie serie na 1. Ile przerwy miedzy seriami? A jeszcze 1 pyt ringi odpadaja? Zmieniony [...]

Wczoraj przeglądałem kalendarze imprez w różnych światowych federacjach i natrafiłem na ciekawe zawody . Może udałoby się połączyć wypoczynek wraz z żoną ze startem na zawodach :-)) Muszę tylko napisać do organizatora czy zawody będą miały charakter otwarty , chociaż nie spodziewam się innej odpowiedzi ponieważ zazwyczaj Puchary Świata mają [...]

Wow gratulacje, firma na prawdę bardzo ciekawa :-)

13.10.2022 Czwartek - prep tydz 4 Kolejny dzień w biegu, gdzie człowiek nie ma nawet czasu siąść i na spokojnie zjeść posiłku ;-D Ale z ciekawszych info - nie moge tutaj reklamowac, ale udalo mi sie wczoraj nawiazac wspolprace z Szymkiem Łada, kumaci wiedza o jaka firme chodzi ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + brzuch 1. [...]

Pytanko do kierownictwa konkursu :-) Na filmie instruktazowym jest info ze trzeba zrobic cwiczenie, dajmy na to podciagania lopatkowe 5 serii po 5 repow. Trzeba nagrac to na jednym filmie bez przerw. Ale nie ma info czy chodzi o nagranie jednej serii bez przerw czy wszystkich serii 5x5 :-) Logiczne dla mnie ze chodzi o jedna cala serie tylko na [...]

Witam, załóżmy że wyciskam na ławce płaskiej sztangą 100kg, robię 5 serii i w trzech pierwszych seriach robię 6 powtórzeń, ale w czwarte i piątej serii już tylko 4. Teraz pytanie, czy na następnym treningu powinienem celować w 6 powtórzeń we wszystkich seriach, czy może zwiększyć ciężar do 105kg, ale zmniejszyć ilość powtórzeń w każdej serii do [...]

[...] później wino z oxa i testem 2 miechy a wiec halo raczej nie wcisnę ,stad myślałem o dodaniu doraźnie :) W takim układzie halo nie. Methyltest doraźnie tak. Mix trena robisz sam, fajnie. Ja tylko treE nie toleruję akurat (troche gubił się w miksie 3'tren ale też nie bardzo z tym). Najlepsze combo dla mnie ace+h. I bold do mixa trenów od razu ?

Dieta/pokarmy/płyny/używki/leki/suple itp... mogą wpływać na zapach potu kolor moczu/kału.