[...] ostatecznie Zagłębie dowiozło zwycięstwo do końca. Więcej spokoju z pewnością byłoby, gdyby nieliczne akcje w pierwszym fragmencie II połowy przyniosły sosnowiczanom bramki. Najbardziej szkoda akcji Radosława Bugaja z 51. minuty. Po prostopadłym podaniu od Mariusza Ujka znalazał się sam na sam z bramkarzem i zamiast mijać go w polu karnym, [...]
Dzieki. Jednak zacheca mnie ogromnie fakt, iz na opakowaniu osteoblocku pisze iz jest dla osob m.in. w okresie intensywnego wzrostu i dawkowanie jest 5-6 dziennie (jedna okolo 120 mg wapnia itepe.) a na sklepie sfd mamy info ze najlepiej z kolagenem activ plus bo na stawy ładnie idzie. Wiec sobie myslalem zeby brac ciut mniejsze dawki niz piszą - [...]
przy takim wzroscie,tak oczywiscie minus 10 kg w 28 dni, moze lepiej w 14, po co tracic czas??? 800, 400 kcal i skonczysz na jednym jablku... mozesz zachaczyc o anoreksje,to dopiero poczatek, pozniej znowu sprobujesz jedzenia i Ci zasmakuje, albo po prostu przekroczysz te planowane 400 kcal.bedziesz na siebie wk***(mimo ze teraz to Ci sie wydaje [...]
Jaguar , gówniażu jeden to ty się ośmieszasz mówiąc takie armazony , te sogi to ty chyba dostałeś przytakując michałowi a nie samemu odpowiadając na pytania , albo za wklajanie fotek yarek , no co ty , nie mów że nie łapiesz , to nie jest dieta że im mniej tym częściej - chodzi o to że potrzebujesz tak naprawde tylko 60 minut na maksymalne [...]
szczerze mówiąc cepan jest do dupy.jest tłusty zatyka pory i sie ma g**** po nim na twarzy . normadern za to jest na schorzenia typu zaskórniki przeważnie lecz nie na syfy . rzecza która bym ci polecał to zdecydowanie silikonskinn albo wizyte u kosmetyczki na mikrodermabrazji laserowej nie ziołami bo nie wytrzymasz (ból nie z tej ziemi).z kremów [...]
[...] silne, dynamiczne cialo to szybsze zwody, wiekszy skok i tpd. Do skocznosci bede uzywal cwiczen pliometrycznych + cwiczenia silowe na nogi (myslalem dwa razy w tygodniu). Natomiast na silowni nie wiem jak mam cwiczyc - nie mam pojecia jak cwicza koszykarze z tego wzgledu ze nie ma gdzie sie o tym dowiedziec. Moze znacie jakies publikacje z [...]
nie no jarek teraz to ty histeryzujesz a do tego bredzisz tył barków poracuje przy podciąganiu sztangi do brody , a jak zależy ci na unoszeniach to możesz sobie te na oki zamienic w opadzie , proste iceps i triceps , pewnie ze nie przesadzam , z stosowałeś ty aby takie superserie , człowieku jesli naprawde potrafisz się skupić na ćwiczeniu i [...]
na low-carb nie przytyjesz, tluszcz sie tworzy jezeli sie laczy w posilkach tluszcz + weglowodany, wtedy robi sie tkanka tluszczowa, a jak korzystasz z samych tluszczy i bialka (low-carb) yto sie chudnie a nie tyje... ...nie myl pojec prosze cie to co jakis losiek podal wyzej ta diete, ona jest moja stosowalem ja przez tydzien, na szczescie tak [...]
E-lite powołując się na rynek samsiebie dyskwalifikujesz bo dobrze wiesz, że kreatyny Olimpa są zdecydowanie najczęściej kupowanymi na naszym rynku, o tym wie nawet małe dziecko a ty albo nie wiesz albo ten fakt świadomie próbujesz przemilczeć, druga rzecz jeszcze bardziej rozśmieszająca, że próbując walczyć/grać jak to nazwałeś/ ze mną zmieniasz [...]
[...] superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu [...]
No dzieki chlopaki. Wiec zrobie tak ze trening silowy przez caly rok opre na hst zmieniajac co 6 tyg cwiczenia robiac oczywiscie przerwy tygodniowe po tych 6 tygodniach. Priorytetem treningowym beda nogi wiec tu dam 3 cwiczenia na uda przysiady, uginanie nog i wyprosty zamiennie z wykrokami natomiast na gorne czesci ciala wybiore cwiczenia [...]
[...] wpisałem sie do ksiegi gosci, kliknąłem na "powrót do strony głównej" i mnie przeteleportowało do jakies dziwnej strony tak ma byc ? " - zaraz zmieniam "Na koniec pytanie: chce zalogowac sie na forum. Jest tam do wypełnienia Location i zaraz potem Occupation - do location mam wpisać miasto z ktorego jestem a do Occupation co [...]
w poniedizale i wtorek biceps jest obciazany = brak czasu na regeneracje. za duzo cwiczen na czworoboczne. czym sie rozni wioslowanie sztanga od unoszenia sztangi do klatki w opadzie? na prosowniki jedno cwiczenie starczy. za duzo cwiczen na biceps, dwa starcza po 4 serie za duzo cwiczen na tricpes, j/w za duzo na przedramie sroda: martwym znowu [...]
Ja jestem swiezo po cyklu kretki a thermala jeszcze mam. Mialem do tego duzo ala i tauryny i jeszcze pare rzeczy. Ogolnie to zeszlo troche tluszczyku, sila wzglednie poszla ok 17.5 kg max na klate, a bezwzglednie (ponad maxa) 12.5 kg. To byl moj pierwszy cykl kretki. Bralem kretke ~5gr przed treingiem 45 min i 5 gr po. A therma na ok 1.5h przez [...]
[...] do karate seitedo-walki po prostu odbywaja sie w forule K1,czyli z lokciami i kolanami,jezeli ci zalezy to sie spytam o adres i bedziesz mogl przejechac sie obejrzec.Nastepna sprawa-plakaty dotyczace Krav Magi widzialem porozwieszane w paru miejscach w Bytomiu(np.na dworcu),wiec moze cos jednak jest.Karate Kyokushin miesci sie takze w [...]
[...] ambitnych a nie zwykłych "Kowalskich" czy "Nowaków" to inna sprawa. Tak czy siak. Te wszystkie wywody i nowinki garmażeryjne napewno wzbogaciły choć troche świadomość ludzików. I dobrze. Nie próbowałem wam tu mydlić oczu że to jakaś rewela i że skład ma jakiś magiczny, poprostu poddałem temat. Narka i do miłego.......END
Widze ze dyskujsa sie rozwija a to dobrze bo wszyscy dowiemy sie czegos nowego. Fakt faktem ze nigdy w zadnym z magazynow kulturystycznym nie spotkalem sie z treningiem na silownie dla koszykarzy. W ostatnim Iron jest trening dla pilkarzy - w sumie dwa podobne sporty ale jednak roznice w nich sa. Postaram sie teraz udzielic odpowiedzi na wasz [...]
[...] piłkę umieścił w siatce. 2 minuty później padła trzecia bramka dla naszego zespołu, ale nie uznał jej sędzia, który zauważył uniesioną w górzę chorągiewkę swojego asystenta. Najbardziej niepocieszony z nieuznania tego gola był Mariusz Ujek, który powiedział conieco sędziemu i został ukarany żółtą kartką. Oznacza to, że Ujek na pewno nie zagra w [...]
[...] przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy dużym zapasem energii, dzięki czemu wykorzystujemy ją najbardziej efektywnie. Szczególnie dotyczy to osób początkujących, których mięśnie [...]
ZAGŁEBIE SOSNOWIEC !!!!!!!!!
