Na

[...] jakieś 4 miesiące, gdzie przecież kilka tygodni z tego przeleżałem w szpitalu, więc wiadomo że gorzej z apetytem w takich sytuacjach. Tylko na co się to przełożyło? Na weryfikacji w Sopocie ważyłem 100kg, najwięcej potem miałem 106, od kiedy wszedłem na mostek 104,5, a obecnie mam 101,5... %-) Pewnie do tych 104 wróciłoby w kilka dni [...]

LEGS 1 1. SQ do ławki smith 1x6-8 + 1s bo 8x140 / 12x120 2. SQ na hack maszynie 1x6-8 + 1s bo 8x115 / 12x97,5 3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + 1s bo 10x330 / 10x330 / 15x280 4. Odpychanie leżąc wąsko 1x8-10 + 1s bo 10x210 / 15x180 5. Odpychanie siedząc jednonóż 2x10-12 + 1s bo 12x150 / 12x150 / 15x127 6. Prostowanie siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x65 / [...]

PUSH 1 1. Wycidkanie sztangi skos 45* 1x6-8 + 1s bo 8x115 / 12x97,5 8x117,5 / 13x100 2. Floor press smith 1x6-8 + 1s bo 8x112,5 / 13x95 8x117,5 / 14x100 3. Wyciskanie sztangi skos dół 1x8-10 + 1s bo 10x110 / 14x92,5 10x102,5 / 15x95 4. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x40 / 10x40 / 14x35 10x41,25 / 10x41,25 / 16x35 5. Rozpiętki na bramie 2x10-12 [...]

Właśnie co do zdrowia - zadzwonili przed chwilą ze szpitala. Przepraszali że tak późno, ale jedno to covid, a drugie to czekali na konsultacje z jakimś najlepszym neurochirurgiem, który zgodził się mnie operować. Operacja zaplanowana na 18 stycznia, więc na szczęście już nie tak długo :-)

łee do świąt to chyba już wróci, ile taki stan z 2tyg trzyma zawsze? u mnie wuja stracił i chyba właśnie na 2 tygodnie jakoś tak mówił ;p więc do świąt a później sylwester to na spokojnie ;p u mnie dookoła wszyscy tez na ok. 2 tygodnie tracili smak i węch, natomiast jako wyjątek od reguły podam, że ja nie należałem do tych szczęśliwców i bez tych [...]

Dla mnie było ekstra, bo tu akurat trening to kwestia najmniej ważna ;-) Świetna ekipa, i na prawdę dużo motywacji mi to dało, która na pewno się teraz przyda :-) A na następnej ustawce już mam nadzieję będę i w lepszym stanie, i w lepszej formie ;-)

[...] lekko jak myślałem. Ale reszta już leciutko, ze sporym zapasem wszystko. Klata spompowana mega! Barki też dość spoko, choć dzisiaj tak typowo na pompkę, tak jak i tricek. Na prawdę fajnie te treningi wchodzą ostatnio. Apetyt też dopisuje, i czuję, że ten organizm bardzo dobrze śmiga. Nie jest to może najlepsze 105kg w moim życiu, ale i tak [...]

[...] dodałem aż po 10kg. A tu dalej lekko :-D Suwnica też z zapasem, choć tu już nie był on tak duży. Reszta już ciężej, ale to lżejsze ćwiczenia, więc mogę mocniej przycisnąć. Na dwójki trochę mniej powtórzeń, weszły też bardzo dobrze. Na koniec dupa i do domu. Od dzisiaj +10g ww przed i po treningu. I dzisiaj dzień HC, a posiłki wchodzą jak złe :-D

PUSH 1 1. Wycidkanie sztangi skos 45* 1x6-8 + 1s bo 8x120 / 13x102,5 8x122,5 / 14x105 2. Floor press smith 1x6-8 + 1s bo 8x120 / 14x102,5 8x125 / 14x107,5 3. Wyciskanie sztangi skos dół 1x8-10 + 1s bo 10x115 / 15x97,5 10x117,5 / 15x100 4. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x42,5 / 10x42,5 / 16x36,25 10x43,65 / 10x43,65 / 16x37,5 5. Rozpiętki na [...]

na miejscu Przemka już by mnie wkurvvialo słyszeć ciągle "gdyby nie te problemy to.." albo "jak na to co przeszedłeś to..". Zrozumcie w końcu, że Przemek inaczej na to patrzy i aspiruje wyżej, a takie komentarze przypuszczam, że jego tylko drażnią, a nie pomagają :-D ja napiszę, że jest dobrze, a nawet bardzo dobrze! oczywiście biorąc pod uwagę [...]

Nie no tak jak piszesz, jest tu i teraz a takie rozmyślanie co by było gdyby to nawet nie ma sensu bo po co. I tak wyglądasz Solidnie, bf niski przez co i tak wyglądasz na dowalonego skur... hehe A to że się czujesz płasko czy tam bez większego wow/nabicia/itp to nie ma co się dziwić. Nie jedno już przerobiłeś w życiu (chodzi o suple) i wiesz jak [...]

[...] odpoczynku, dzisiaj znowu jakoś ciężko. Ale to chyba przez pogodę, bo każdy na siłce narzekał %-) Gdzie mogłem to dodałem, i o dziwo drążek ciągle delikatnie do przodu ;-) Na hammerze +5kg to było za dużo, ale musiałem tak wrzucić, bo mniejsze talerze by się już nie zmieściły %-) Za tydzień powtórzę. Ogólnie pompa dobra i trening udany, tylko [...]

Załadowało ładnie. Część zawodników to na scenie nawet nie mają takich żył na wierzchu. No i wreszcie waga na plus po świętach.

LEGS 2 1. Uginanie leżąc 1x6-8 + 1s bo 8x82 / 13x70 8x83 / 14x70 2. Uginanie leżąc jednonóż 1x8-10 + 1s bo 10x36 / 13x31 10x36 / 14x31 3. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo 10x26 / 10x26 / 15x22 10x27 / 10x27 / 15x23 4. Uginanie siedząc jednonóż 2x10-12 + 1s bo 12x36 / 12x36 / 16x31 12x37 / 12x37 / 17x32 5. Wyciskanie suwnica wąsko 3x10 355kg 365kg [...]

PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi skos 45* 1x6-8 + 1s bo 8x130 / 13x110 8x132,5 / 13x112,5 2. Floor press smith 1x6-8 + 1s bo 8x130 / 14x110 8x132,5 / 13x112,5 3. Wyciskanie sztangi skos dół 1x8-10 + 1s bo 10x122,5 / 15x105 9x125 / 15x105 4. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo 10x46,25 / 10x46,25 / 15x40 10x47,5 / 10x47,5 / 14x40 5. Rozpiętki butterfly [...]

PULL 2 1. Ściąganie podchwyt 3x10 98kg 100kg 2. Wiosło leżąc podchwyt 3x12 75kg 77,5kg 3. Wiosło wyc dolny szeroki neutral 3x12 74kg 76kg 4. Ściąganie leżąc wąski neutral 3x15 89kg 91kg 5. Pullover 3x15 45kg 46kg 6. FP z wyc dolnego 1x10-12 + 1s bo 12x51 / 15x44 12x52 / 15x45 7. Odwrotny butterfly 2x10-12 + 1s bo 12x59 / 12x59 / 16x51 12x60 / [...]

Ja byłem pierwszy raz w życiu w gruzińskiej z Dominikiem w Wa-wie jak byliśmy wtedy na NPC na weekend, gdzieś na Śródmieściu bo spaliśmy praktycznie nad. Nie pamiętam nazwy ale smakowało mega. Bardzo mi ta szama i ich smaki podchodzą. Jedynie w Opolu padaka jak kiedyś byliśmy z Tobiaszem, Damianem i Dominikiem. A tak to zawsze gdzie byłem to [...]

[...] było to samo , u znajomych co słyszałem również... Termin normalnie był i umawiali a jak przyszło co do czego to odwołana, przeniesiona operacja, zabieg... Jedna wielka propaganda na której zarabiaj krocie lekarze itd....Nawet " specjaliści lekarze" idą na oddziały covidowe bo mają płacone razy 2 + dodatki i nie opłaca się leczyć na inne choroby.

[...] poszedłem na konsultacje przed operacyjną i się dowiaduje że nie mam operacje, zj**ałęm ich że jak już to mogli mnei poinformować, ale jak zwykle to nie my dzwonimy itd . Na szczęście trenuje z babką, co jej znajoma jest na tym oddziale jakąś główną pielęgniarką, jakoś w przeciągu tygodnia miałem operacje. Więc warto jak myślisz Przemo, [...]

Taki jest plan :-) Choć głównie o apetyt chodzi, który jest duży, ale tylko na wszystko z poza diety %-) A WI jest ok, cukier na czczo ciągle na poziomie 70-75.