ciesze sie ze moja wypowiec dala ci do myslenia:> Kreatyna jest bardzo dobra(ja na kreatynie Sport One zyskalem 3kg i 10kg w wyciskaniu na klate), ale na poczatek polecil by Ci-Agencie bys zaczol od gainerow(odrzywek na mase- polecam Mega Mass 4000 7kg Weidera)i aminokwasow-kreatyne sproboj po 6miesiacach treningow. Te 10kg na cyklu deki i omki [...]
majac na mysli liczenie weglowodanow aktywnych - Biniu mial na mysli to - ze odejmujemy blonnik od calkowitej puli zjadanych weglowodanow. Przyklad: Zjadamy w ciagu dnia kilka roznych produktow zawierajacych razem 35g ww patrzymy na etykiety - i okazuje sie ze polowa z nich ma duzo blonnika w swym skladzie (ktory jest wliczany na etykietach do [...]
[...] tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Chodzi tu o to ze robię te wszystkie 12 [...]
Jako ze sam piszesz ze jestes poczatkujac to dla ciebie najlepsze beda wszelkie cwiczenia ktore wykonuje sie na atlasie, gdyz nie masz na razie wypracowanej techniki poszczegolnych ruchow, a atlasy maja to do siebie ze bardzo trudno popelniac na nich bledy odosnie techniki ruchu.Dlatego radze ci na razie nie cwiczyc na wolych ciezarach lecz [...]
Tania bo w promocji . Na 90% będziesz brał 10g kreatyny dziennie. Jeśli zgadłem to tak jak mówi v3gas dokupił bym 400g L-glutaminy zamiast aminów. Powód jest prosty. Kreatyny starczy Ci na 50 dni. Mając 800g L-glutaminy i biorąc po 15 gramów dziennie (bo tak Ci polecam)5g rano na czczo 5g przed i 5g po treningu starczy Ci jej na 53 dzionki. [...]
Mi tego nie trzeba tlumaczyc. Ale gdyby oni zaczeli swoja przygode na izolowanych cwiczeniach (maszynach) to wiedzieliby na ile moga sobie pozwolic.Ja zaczynalem na maszynach i tak cwiczylem przez pierwsze 3 miechy i gdybym jeszcze raz zaczynal to jesli chodzi o to to nic bym nie zmienil, gdyz wypracowalem na nich jakas tam lipna sile i dopiero [...]
Reggie masz SOGA i to duzego za ta ostatnia wypowiedz :) A ty Xzibit za ten z czasu: Wysłano - 2 sierpień 2003 16:54 :) Regggie robilem sztange prawie caly rok trochu machalem hantelkami ale malusko ;) chociarz efekty mam ale po dzisiejszym zauwazylem ze hantle mnie napompowaly ze az czacha puchnie :) Wczoraj bylem w pewnym Domu Kulturystycznym [...]
Mozesz jeszcze stawac na glowie i zwyczajnie przodem opierac sie na glowie. Na poszatku mozesz zaczac z kolan, poznie wstajesz i opierasz sie tylko na glowie i na nogach. Na poczatku wykononuj ruchy glowa przod-tyl, pozniej w to samo tylko w bok, a na koncu krazenia. ______________________ Moderator dzialu Grappling
[...] spoko tylko w środku te kapsy jakieś małe ,więc troche się wystraszyłem i zarzuciłem 2 naraz aby przetestować. 40-50 min. dostałem takiego kopa jak dosłownie po siupie Nawet teraz gdy kończe już cykl to jedna kapsółka zawsze mnie ruszy. Jeśli chodzi o spalanie tkanki tłószczowej ,bo przecierz o to nam chodzi to też uważam że lepiej pali. Na [...]
1. Był jakiś sposób na obliczanie 1 powtórzenia, ale chyba tylko na klatę . Jeżeli chcesz robić nogi na siłę, to zastanów się, czy nie chcesz jeszcze urosnąć. Jak wybrać odpowiednie obciążenie?? Spróbuj dobrać takie, z jakim robisz 5 powtórzeń ("zasada na siłę od 5-1 powtórzenia") 2. Oczywiście! W każdym treningu powinniśmy zwiększać [...]
Co do HST - polecm goraco tak jak Biniu Cwiczymy tym systemem juz ladny szmat czasu - a wiec mozemy powiedziec troche na jego temat Polecam goraco - szcegolnie wam jako ze analitycznie rzecz biorac - mogla dosiegac Was juz Stagnacja Starego Kulturysty HST pomoze ja przezwyciezyc i doda to tu to tam troche mieska Co do tego jak ulozyc trening [...]
I teraz kilka moich pytań. 1. W pon np. mam przy tricepsie pompki na poreczach. Czy zamiast teo nie mógłbym robić na przykład wyciskania sztangi wąsko? Jeśli tak, to jak to uporządkować, by było dobrze? OWSZEM-TYLKO UPEWNIJ SIĘ, ŻE ZNASZ JAKA JEST RÓŻNICA MIĘDZY TYM ĆWICZENIEM NA KLATKĘ I NA TRICE- ZNASZ? Zastępowałem to francuskimi, ale w tej [...]
[...] WSZYSTKO NIE BOJ SIE . TO WLASNIE TE SLAWIENNE PIERWSZE DNI TEGO TYPU DIET - ZLE SAMOPOCZUCIE KIEDY POZIOM CUKRU JEST NISKI I ORGANIZM PRZESTAWIA SIE NA INNE ZRODLO ENERGII Na bol glowy pomoglo pare lykow kawy wydaje mi sie ze cisnienie mi spadlo. OK JESLI POMOGLO TO OK. MOZESZ TAKZE ZASTOSOWAC KAWE (OK.25MIN PRZED) PRZED AEROBAMI KAWA JEDNAK [...]
Trening zaczynam o 7,30 rano. Na czczo wypijam 20ml l karnityny w płynie/nutrend 1 DZIEń/poniedziałek/ 1. Bieżnia 25-30 minut /ok 9,5 km /h / 2. mięśnie brzucha: -spięcia 3x do bólu -unoszenie miednicy 3x do bólu 3. Klatka piersiowa -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x15 -butter fly/sorki ale nie wiem jak to sie pisze/ 3x15 [...]
1.ćwicze już od 4 lat robie to systematycznie około 10 miesięcy i czasem jeszcze dwa 2 tygonie w roku 2.przed wakacjami ćwiczyłem głównie na siłe czyli na mięśnie klatki, grzbiet, nogi po 9-10 seri, na biceps, triceps, łydki po 6 seri.Długość przerw między seriami dosyć długie nie liczyłem ale około 3-4 min głównie jak chodzi o klatke, procentowo [...]
no wiesz troche młodo chcesz walic anapolon i w ogóle koksy. w profilu masz że na klatę walisz 90. moim zdaniem 100 mozna osiągnąć w szybkm czasie bez koksów waląć golonkę w kapuście. ale na temat. osobiście uwazam ze metka jest dość dobra i ja stosuję ja do każdego cyklu, jednak łączę ja z preparatami na testosteronie. anapolon jeśli chodzi o [...]
Masz 2 możliwości: 1.ACT II Polecam dokończyć 6 tygodni i potem przejść do systemu bez obwodów. Nadal wykonujesz ćwiczenia na wszystkie grupy na tym samym treningu, ale już nie wykonujesz obwodów-tylko 3 serie danego ćwiczenia pod rząd z przerwami 60 skundowymi i przechodzisz do ćwiczenia kolejnego itd. 2.Trening spilt-dzielony z podziałem na [...]
wiem wiem ale co ja na to poradze ze mnie denerwuja poprostu :(( w zeszlym tygodniu podszedlem do jednego i go grzecznie poprosilem zeby nie gwizdal mi kolo ucha i powiedzial sorry i poszedl pogadac z jakims kumplem potem wrucil bawil sie dalej ale juz nie gwizdal (mial taki smieszny kapelusik kałbojski owlekany...futerkiem wiec sie balem ze to [...]
ja sie zgodze z Bregiem i Edim - wzrost + troche przypakowania = mniej problematycznych sytuacji. ostatnio mialem tak smieszna sytuacje, bylem w takiej dyskotece gdzie zawsze bramkarze patrzeli krzywo i szukali zadymy. stalem przy takiej barierce na pietrze i lookalem na tanczace laski (a bylo ich tam z nami chyba z 15 wiec bylo czego pilnowac ) [...]
Przyznam ze ostanio popadlam w zly nastroj bo wstajac rano nie dostrzegalam zmanay wagi ale dodac tez musze ze nie liczylam tak skrupulatnie proporcji jak wczesniej. JAK JUZ MOWILEM - NIE PATRZ AZ TAK KRYTYCZNIE NA SIEBIE POWOLI DO CELU I SIE UDA. Dzis przebrnelam przez posty ktoer wymienialscie z agatkaa.Dostarczyly mi one sporo informacji Otoz [...]
WW i IG
