obecnie moj trening klaty wyglada tak: -wyciaksnie sztangi na plasko 4*5 -wyciaksnie sztangi na skosie 4*5 -wyciskanie sztangielek na skosie 3*8 -rozpietki na plasko 3*8 przy wyciskaniu na plasko sztanga w ktorym miejsu powinna dotknac klaty/ na lini sutkow? powyzej? ponizej? pzodrawiam MiF
Ciężko mi jest opisać szczegółowo trening gdyż starałem się go zmieniać co ok. 2 mies. a robiłem to wg. bardzo różnych planów zamieszczanych na stronach o kulturystyce w necie.Trening mogę podać ten co ostatnio robiłem, trenowałem 3 razy/tydz. (tyle miałem czasu i taki dostęp do sprzętu) pn.-klatka:ławka prosta i skośna-sztanga, rozpiętki, pompki [...]
masz racje co do tego leku bo sam go uzywam... ject cholerniedrogii i prawie nie spadlem z krzesla gdy zobaczylem jakiemoga byc skutki uboczne itp itd wlasciwie wszystko wlacznie z samobojstwem ale na szczescie nie mam zadnych skutkow ubocznych pozatym zawsze firmy farmaceutyczne pisza na wyrist tak na wszelki wypadek ... ogolnie mowiac lek jest [...]
JA BRAŁEM PO 2-3 G KARNITYNY DZIENNIE I NA MNIE DZIAŁA ALE BRAŁEM JEDNĄ SILNA DAWKWĘ TYLKO PRZED TEENINGIEM 1H WCZEŚNIEJ THERMY NIE BRAŁEM BO NI SZKODA ZDROWIA WOLE JE MARNOWAC NA INNE ATRAKCJE ALE KUPIŁEM U CYBERA JAKIES 20 OPAKOWAŃ THERMY ALBO WIECEJ DLA ZNAJOMYCH A WYNIK JEST TAKI Z TYCH 20 OSÓB NA 20 OSÓB NA 2 NIE DZIAŁA 18 STRACIŁO [...]
Kufel piwka kuflowi piwka nierówny - 1,5 w tygodniu (bez soku :)) nie powinno jakoś tragicznie wpłynąć na Twoją dietę, jeżeli będziesz miał ciężki i częsty trening aerobowy. Ja teraz robię rzeźbę i przy treningu aerobowym 6xtygodniu mogę sobie pozowlić na małe "błędy dietetyczne" i jakoś efekty przychodzą. Co do wody - z tego co wiem, [...]
a ja byłem na mazurach 2 tygodnie - siedzenie na dupie na łódce, jedyny wysiłek to składanie masztu, ciągnięcie szotów i machanie rumplem. Bez 5 piw na wieczór nie kładłem się spać, a i zdarzało mi się położyć spać po "byku" czy innym "złotym patyku". Żarcie maksymalnie nieregularne i kiepskie - mielonki, chińskie zupki itp. I [...]
Superman. Cisza !!! Florek jest dziś pobudzony. Nie denerwuj go. Ja odpowiem mu na to pytanie. Otóż. Na początek pragnę życzyć Twojemu koledze wielu sukcesów. Be smart, be cool... Co proponuje : Na początek swoistego i popularnego Methandrostenolon-a. Tylko niech uważa na żóltaczke, akne, nadciśnienie itp. Do tego dorzuciłbym Methonolon i [...]
[...] co robić: może uciekać stamtąd, szybko – dodaje złota medalistka ME. - Ja wiedziałam, że jestem dobrze przygotowana. Ale prawdę mówiąc liczyłam na czas 2.06, 2.07. Na pobicie rekordu Polski. Po cichu, w duszy na pobicie rekordu Europy. 2.05,78 jest dla mnie szokiem – zakończyła rekordzistka świata na 200 m stylem motylkowym. [...]
Moje większe sukcesy to się skończyły na kadetach :)) Ale i one nie były duże. Byłem kiedyś 7 na gwardyjskich MP. W makroregionie zawsze robiłem miejsca na podium. A na Polsce jakoś nie. Potem były większe kontuzje. Ostatnio też startuje głównie w Akademickich. I myślę że teraz się skupię na nauczaniu judo, a nie na zawodach. Moderator działów [...]
Zamiast Thermy możesz teraz dostać Ultra Ripped z Ultimate'a (**********; banner na Forum). Pod względem ilości efedryny i kofeiny 2 kapsy UR to dokładnie to samo, co 1 kaps Thermy. Kofeina w UR pochodzi min. z guarany, więc powinno dłużej działać (i nie kopać tak mocno). A jeśli uprzesz się na Thermę, to zaraz dostaniesz maila z adresem. A teraz [...]
Najpierw przeczytaj posty ze strony glownej na temat odzywiania i podstawach treningu. Potem atlas cwiczen dzieki ktoremu uloz swoj trenig na mase. Wklej go a my pomozemy Ci go skorygowac. Wybierz na duze partie po 3,4 cwiczenia - zobacz ktore mozesz wykonywac dzieki swoim przyzadom. Na male 2 cwiczenia Jezeli chcesz przybrac na wadze to przede [...]
[...] w niej ludzie którzy wiedzą po co i do kogo przychodzą po wiedzę i są to również MISTRZOWIE ŚWIATA różnych sztuk walk których nie nabierzesz na rzadkie g**** czy TWÓJ BAJER. Na przyszłość radzę abyś ze swoim nie dowartościowanym umysłem bądź ciałem przyszedł najpierw do zainteresowanej osoby bo kiedyś możesz kogoś bardzo urazić....a wtedy pewnych [...]
No ja mam 46/35 i to bez żadnych odżywek czy też koksów - po prostu 4 lata ciężkiego i ostrego treningu. Najważniejsze to się nie zniechęcać i wierzyć w siebie! No i żałuję tylko że nie prowadzę dzienniczka ćwiczeń i jedzenia bo przez ostatnie dwa tygodnie skoczyło mi 2 cm w bicepsie i 1 cm w przedramieniu. I jeszcze raz podkreślam bez żadnych tam [...]
Nie wiem co dokladnie mowia Ci Twoi trenerzy, ale treningiem ogolnorozwojowym na duzego nie jest latwo wyrosnac szczegolnie przy Twoich predyspozycjach, o ktorych wczesniej wspomniales. Nie chce Cie do niczego szczegolnie namawiac, ale moim zdaniem dla osoby Twojego przekroju na poczatku powiniennes sprobowac treningu na mase, gdyz wlasnie w [...]
Hey ludziska Wielkie dzięki za zainteresowanie się moim tematem dzisiaj przysiadłem troche i po uprzednim przestudiowaniu atlasu ćwiczeń (wiel;kie thx Michaił) stworzyłem swój plan treningowy którego sie trzymam. A oto i on: Poniedziałek: Biceps: - unoszenie ramion z mała sztangą stojąc 9 serii po 8 powtórzeń - unoszenie ramion z [...]
nie wiem czy to jest trening dla srednio zaawansowanych tak znalazłem to w atlasie A oto ten text: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, [...]
INv: Wiem ze te wskazowki beda torche na "sucho" ale lepiej je znac niz nie. 1.Unikaj dlugiego dystansu. Z tego dystansu latwo mu bedzie wykonac wysokie dlugie obrotowe techniki oraz kopniecia z wyskoku ktore uwzgledniajac twoj staz moga byc dla ciebie bardzo grozne. 2. Uwazaj na duza licze kopniec na korpus.Bierz je a lokice, to go [...]
Puchu-moze nie czytałeś tego,co Twój kolega pisze-on JUŻ BIERZE- więc chyba troszkę póxno na pytania-co?? Jeśli zależałoby mu na mojej, czy Maccieja opinni na ten temat-to przede wszystkim najpierw by zapytał,a nie dopiero potem?? Ale odpowiem-dla mnie to czysty idiotyzm-koksy-szczególnie na taki poziomie zaaawansowania,kiedy jest tak wiele [...]
Ok, ja juz mowilem... Postanowilem ze zapisuje sie na BJJ, wiekszosc mnie przekonala, no i dzieki wam wszystkim za wasze uwagi Od wrzesnia ide na trenning dostac konkretny wpi*erdal Mozecie mi napisac jakie sa terenningi na bbj (nie zmasakruja mnie?) chodzi mi o wysilek i sparinngi, jak to wyglada ? (kiedys bylem na trenningu kung-fu WC) Totalny [...]
Therma Pro
