Ok przyznaje się stosowałem taki cykl:) stosowałem to w taki sposób kreatyna (z fazą ładowania)wiadomo 5 dni po 20 gram(4 razy dziennie na pósty żołądek(rano ,przed treningiem,po treningu, na noc) i dalej 10 gram dziennie (rano na czczo i po treningu) glutamina 10 gram dziennie 5 gram po trningu i 5 gram przed snem HMB 4 kapsułki dziennie rano na [...]
Jego zadaniem jest przerwanie gardy.Jezeli on Cie sciska za nadgarstki to Ci jej nie rozepnie ani nie zastosuje zadnej innej techniki.W takim przypadku najbardziej wskazane jest opalanie sie na sloncu (jezeli pod golym niebem) lub np skupienie sie na oddechu czy cos w tym rodzaju.Zawsze mozesz sie go ewentualnie spytac czy chce jeszcze walczyc czy [...]
Dzieki wszystkim. Karolter - w archiwum czytalem duzo, ale nie znalazlem czegos co odpowiadalo by mi w zupelnosci (brakuje mi kilku urzadzen, np. wyciagow na plecki itp.) OBELX - tez mam watpliwosci co do klaty. Chodzi mi jednak glownie o mase (z rzezba nie mam klopotoof;]), wiec sam sie zastanawiam, czy rozpietki _w ogole_ sa mi potrzebne. Ale [...]
[...] umieszczonego za nami.(gif 4a.) UWAGI: By ćwiczenie przynosiło oczekiwane efekty, należy bezwzględnie przestrzegać techniki(pełna izolacja pracy mięśni trójgłowych).Należy ostrożnie dobierać ciężar, by pozostawał on pod stałą kontrolą(szczególnie w ostatnich seriach)-można zrobić sobie prawdziwą krzywdę, jeśli nie damy rady w porę [...]
[...] wiec przestalam,czego zreszta pozniej bardzo zalowalam ale juz nie powrocilam do dalszej nauki.Jesli chodzi o kickboxing,to zainteresowal mnie juz jakies 2lata temu.Na poczatku przez brak czasu a pozniej przez opowiesc mojego kumpla o katordze podczas nastawiania nosa po sparingu nie zdecydowalam sie zaczac cwiczyc.dopiero przed [...]
Dzięki SOBANMAN ! Jestem dość wysoki (180 cm) i myślę ze urosnę gdyż w ogóle nie ćwiczyłem na stojąco. Co do kręgosłupa to mam raczej prosty i sie nie garbie. Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się właśnie z problemów kręgosłupa. W wieku 12 lat wciąż mnie bolał kręgosłup. Byłem u lekarza i powiedzał ,,Nie ćwicz w ogóle na wF i ćwicz na siłiowni [...]
[...] sily, ale cos w rodzaju zamiast wycisnac raz 100% maksymalnego obciazenia moge to uczynic dwa razy, szybsza regeneracja po treningu (zmiana niewielka, ale odczuwalna). Na koniec, mala uwaga, przy wyborze suplementow zawierajacych Tribulus Terrestris, nalezy zwrocic uwage na steznie steroidowych sapoin, ktore powinno wynosic 45%. Wtedy mamy [...]
[...] na podstawie wewnetrznej licencji Bjj-Polska. Uczyl sie od Karola i Roya - Lodz, prowadzi Leszek na podstawie wewnetrznej licencji Bjj-Polska. Uczyl sie od Karola i Roya. Na uzyskanie rekomendacji Bjj-Polska czeka jeszcze kilka grup, min w Bedzinie. W Krakowie na jesieni ruszyl z sekcja Grzegorz Jarzabek wspomagany przez miejscowe osoby [...]
[...] troche innymi kryteriami. Owszem patrze na etykiety, ale tez kieruje sie opiniami osob, ktore juz uzywaly dany produkt, z reguly sa to osoby z dosc duzym stazem treningowym. Na badania laboratoryjne nie ma co liczyc, bo kto to bedzie sponsorowal? A jesli juz to jaki wydawca opublikuje wyniki takich analiz, skoro na naszym rynku reklam odzywek [...]
[...] jaka firma to od razu "do smieci"! Wiec wszyscy chetnie uslyszeliby cos konkretnego np: testowalem x produkt na y osobach i nie dalo sie zauwazyc zadnych efektow. Na podstawie takiego eksperymentu mozna stwierdzic ( a i tak nie do konca poniewaz dzialania niektorych preparatow ROZNYCH FIRM maja niewielki wplyw na przyrost masy [...]
a nielepszeby byly BCAA 2000 Universala... biorąc 4 table dziennie starczają na 30 dni za 80 zl... to chyba lepsza oferta od Hi-teca :) przymieerzam sie do zakpu BCAA i raczej wybiore Universala... sądzicie ze jeden gram po treningu i jeden gram przed styknie?? czy to za mało( waże 74 kg) jakie są wasze propozycje...czy te aminokwasy pomagają [...]
obelx fajnie że pomagasz koledze ale ja bym wybrał ilość powturzeń 12-10-8-6 na mase i po dwa ćwiczenia na biceps i triceps i nie zapominajcie o nogach i barkach może mały programik na barki: Barki 1.Unoszenie barków bokiem 4x15-12(stały ciężar) 2.Wyciskanie sztangi z klati 12-10-8-6-6 3.Unoszenie hantli w opadzie [...]
ludzie najlepszy jest toporek. Raz wracalem do domu przez malutka wies i mialem w reku toporek bo przedtem u kumpla choinki cielismy. Jakis kundel mi wybigl i zlapal mnie za spodnie. A ja go uderzylem tepa czescia w lepek i piesek skapitulowal. Wiec moim zdaniem bez toporka ani rusz. Siekiera zreszta tez nie zawadzi, szczegolnie przydatna na duze [...]
Wlasnie dokonalem druzynowego podliczenia. Wyniki indywidualne wklepie pozniej. Najpierw klasyfikacja Bjj: Panie i Panowie mam zaszczy pionformowac iz w kategorii sportowego Brazylijskiego jiu-jitsu pierwsze miejsce zajely ex equo dwa zespoly... werble... Czarny Pas Poznan i Bjj-Trojmiasto! Oba zdobylu dwa I miejsca, jedno II i dwa III. Ech, czeka [...]
ja zaryzykowalem:)))u na sa na gieldzie komp. we wrocku zadymy sa przynajmniej raz na 2 tyg.(szczegolnie jak sie wylapie zlodzieja), po strzale na splot gosc sie osunal pod sciana, mi juz sie go zrobilo szkoda ale koledzy pojechali nim glowa w klozecie i wylali na czache wiaderko do mycia wc...feeee, to bylo juz obzydliwe, tego zlodzieja na [...]
[...] nie zostanie w znaczny sposob zredukowana ale skutki takiego cwiczneia odczujemy w postaci sporego przyspieszenia metabolizmu na wiele godzin po zakonczeniu cwiczen. Na waszym miejscu nie polegalbym tak bardzo na licznikach kalori ktore mozemy znalezc na internetowych stronach, gdyz plywajac tym samym tempem przez godzinne jogger i [...]
Ad1.Tak, z tym zastrzezeniem o ktorym wspomial pare postow wyzej Al. Ad2.Ziemniaki ie sa zle (zwlaszcza slodkie) pod warunkiem ze mamusia nie dodaje do nich masla tuz po ugotowaniu ani ich nie podsmaza na patelni :) Ad3.Ale tylko po treningu pozatyum lepiej zamienic na ww niekoniecznie proste ale o wysokim indeksie glikemicznym np. wafle ryzowe [...]
[...] lepiej ksztaltowac i w miare uplywu czasu idzie coraz nizej to odtluszczanie, nie wiem czy da sie do konca urobic to na thermie (+dieta +aeroby + siłka oczywiscie do tego) dzieki za spostrzezenia pozdr Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" Zmieniony przez - finderx w dniu 2002-05-14 21:13:23
[...] też jestem pod wrażeniem wciągnieto mnie do jakiejś wojny bjj-kempo ito bez mojej wiedzy pozatym już pisałem że niechce mieć nic wspulnego z jakimś przeciąganiem liny . Na mejla dostałem wiadomość od pana Jóżwiaka i napisał że spokojnie moge szlifować techniki w parteże na bjj jeśli mam taką ochote ,i niewidzi w tym nic złego . ps .w mejlu [...]
Postaram sie chociaz pozno jak na mnie :) jak sama napisalas : "serki,jogurty,warzywa,owoce,batoniki itp." jedny slowem Twoja dieta sklada sie glownie z weglowodanow a tych wlansie chcac zrzucic pare kilo chcielibysmy uniknac. Slusznie jak napisalas latwiej jest nic nie jesc niz ograniczyc jedzenie ale niestety tylko tak mozemy uzyscac [...]
Do dziewczyn!
