Na

Waga 86kg, BF na poziomie okolo 13% (lekko zarysowany ABS). Mój aktualny cel - masa...

spokojnie możesz przebić granicę 1g / kgmc do 1.5 - 1.8 g / kgmc . nie na każdego działa to korzystnie, więc sprawdź przez tydzień dwa i wyciąg wnioski :-)

Teraz nie mam możliwości ponieważ odpisuje z telefonu z pracy :-D . Pilnuje jednak makroskladnikow (2,1g białka, 1g tłuszczu na kg mc reszta to węgle - ogólnie 3600 kcal) Źródła białka to pierś z kurczaka, jaja, chuda wieprzowina, ryby, zaraz po treningu WPC80 . Węgle to ziemniaki, ryż, soczewica, kasza, białe pieczywo. Tłuszcz to awokado, troszkę [...]

Przy odpowiedniej technice pozwala położyć akcent na środkowy akton mięśnia naramiennego.

za duzo bialka IMO, 1,8g max na start daj

Duzo już bylo o tym napisane w tym dziale. Popatrz na tematy i pewnie znajdziesz jakąś odpowiedź.

2-3 minuty to nie jest tak źle? Współczuję sytuacji, ale taki czas to dramat. Gumka jest skuteczna w takich przypadkach, coś za coś. Pomocne jest kontrolowanie oddechu lub wyłączenie się co jakiś czas, skierowanie uwagi na coś innego, a także spowolnienie ruchów, zabawa nimi.

tak frx na pewno bedzie w stanie to poczuc po 4 dniach

gragorian : nieznam zioma, ale mete spoko da sie poczuc w 4 dniu, nie ma moze jeszcze tej pompy ale poczuc mozna - nawet przy 10mg ... a 10-16 dni to juz pompa na calego ... Zmieniony przez - frx w dniu 2005-09-03 12:43:41

W lutym władowałem 100superka w jeden dzień po południu i na wieczornym treningu już było to czuć.Mete czułem od drugiego tygodnia.

Panowie, poczytajcie punkt 6 regulaminu SFD, który zobowiązaliście się przestrzegać. Podobne informacje wyślijcie na priva. Jawna reklama będzie usuwana. Zmieniony przez - p-aR-ker w dniu 2003-11-23 00:13:04

Nie w tym sensie, Byku. Ostanimi czasy trochę porządku w tym dziale zaprowadzały inne osoby spoza niego. Więc lepiej gdy ktoś będzie z trójboju, niż z zewnątrz wzywany interwencyjnie. Ja natomiast mam przy komputerze trochę inne zajęcia, a teraz muszę go poświęcić i na dział. W tym kontekście moje stwierdzenie ma trochę inny sens.

To coś nazywa się ekspander. Miożesz praktycznie przetrenować tym wszystkie grupy mięśni. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole masz trening domatora z użyciem tego właśnie urządzonka Zmieniony przez - duramen w dniu 2004-07-21 18:51:19

ale wagi czy na klate?? itp??

a propos tematu - od razu na mysl przychodzi film "super size me", jesli ktos ogladal

"poprostu zaczolem sobie kupywac duzo chamburgerow mrozonych i dziennie zjadalem ich okolo 2 do 4,z innych rzeczy to wiecej jogurtów kefirów i ogolnie dbam zeby mi sie caly czas cos trawilo w rzołądku" skoro masz tak ciekawą i urozmaiconą dietę to jest to na bank czysta masa EDIT: Grasik - widziałem - może czas zacząć polecać taką [...]

CKD to system nie dieta, potrzebny jest specjalny trening na wypłukanie glikogenu, jak widać pojęcia żadnego nie masz. jaki staż? doświadczenie z dietami? redukcją? pzdr/

tylko na zimno, zapakowany najlepiej w pudleko ktore nie przedostaje swiatla, np: eurolanu (czy cos takiego)

Olej lniany nieoczyszczony budwigowy tłoczony na zimno???Dobry???? Może z orlenu??????? Zmieniony przez - szmiglu w dniu 2009-10-08 18:23:26

Ćwicz efektywnie, nie do przesady, tutaj znajdziesz różne ćwiczenia STRETCHINGowe, które mogą Ci się przydać :) Rozciąganie wymaga czasu, chęci i poświęcenia, tutaj nic na szybkość. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp