Na

witam... troszke mam za duzo brzucha i wogóle... potrzebuje nazwy jakiegos sterydu na rzeźbe... brałem stanazol i dupa ... myślałem nad winstrolem... pomocy... dzieki z góry !!

Wiek : 23 Waga : 77,5 Wzrost : 190 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : Xpand, krea alkalain, cell pump Uprawiane inne sporty : MMA stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : 150 przewidziane finanse na cykl : 140 uwagi i sugestie : - Staż [...]

Witam! Ma ktoś może wiedzę z zakresu historii polskiej kulturystyki aby wymienić mi wszystkich reprezentantów Polski którzy zdobyli medal na mistrzostwach świata w kulturystyce (par, weteranów i juniorów również) po 2004 roku do dna dzisiejszego.

Witam Waga 71 kg wzrost 165cm biceps 36 cm klatka 98 cm staż na siłowni 9 miesięcy moja dieta na redukcję I posiłek 3 jajka gotowane twarożek półtłusty 100 gram II posiłek twarożek 100 gram pomidor 1 banan III posiłek kasza jęczmienna perłowa 50 gram tuńczeyk 65 gram IV posiłek kasza jęczmienna perłowa 50 gram pierś z kurczaka 150 gram surówka [...]

W jakie PH warto uderzać na chwilę obecną?

siemka chlopaki po ostatniej przygodzie jeszcze zrobilem sobie male kuku , lekarz wypisal mi leki na cisnienie bo poszlo troche w gore , wiec lecialem na tych tabsach i myslalem ze wszystko ok wrucilem na silke zaczolem trening masowy itp po tygodniu wchodze na wage a tu kolejne 2kg w plecy biore sie za wymiary i o k***ww....a kolejny centymetr w [...]

[...] : 86 kg Biceps : 37/42 Klatka : 102/109-110 Obwód w pasie : 93/99-100 ( po znaku / sa wymiary do ktorych chciałbym dojść) Trenuje w sumie juz drugi rok z malymi przerwami. Na cykl zakupiłem sobie: - Kreatyne TCM 400 kaps. - Nitrobolon 2 1100g - Black Devil 240 caps - Mass XXL Moje pytanie, co musiałbym cokupic oraz jak dawkować wszystko:) za [...]

[...] objetoscia (gora, srodek), trening z mniejsza objetoscia (dol klatki) - podzielic na lekki i ciezki I kolejne pytanie: rozumiem, że trening ciezki sie nie zmienia, czyli robie jak do tej pory 12-16 serii. A jak wyglada trening lekki? Na pewno mniejsza objetosc, ale czy dochodze do upadku miesniowego, czy macham z zapasem kilku kilogramow??

cześć, mam takie pytanie czy sztangą i sztangielkami można zwiększyć moc w siłowaniu na ręke ? Mam jeszcze drążek, niektórzy mówią że tak, niektórzy że nie... z nadgarstkiem raczej nie mam problemów przy walce :D ale ogólnie siłe żeby przeciwnika położyć. Niestety nie mam dostępu do innego sprzętu ani nic, więc może mi ktoś coś na ten temat [...]

Aktualnie pracuję jako stolarz. Praca 10-12 godzin dziennie przez 6 dni w tygodniu w ciągłym ruchu. W tym 2 przerwy na kawę po 15 minut. Po pracy nie mam już siły na nic. Nie ćwiczę na siłowni. Nie stosuję diety. W najblizszym czasie mamy mieć wyjazd na ok miesiąc. Stawianie drewnianego domu. Praca 12-15 godzin dziennie 6 dni w tygodniu. O [...]

Przeczytałem tyle postów na temat odżywiania że juz mi sie trudno w tym polapac. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej 181cm wzrostu 98 kg wagi 27 lat. Z obliczeń wychodzi że powinienem dostarczać 2580 kcal przy obecnej wadze. Chciałbym powrocic do mojej wczesniejszej wagi 86 kg nie wiem jak mam ułożyć sobie dietę ponieważ 2580 kcal to [...]

rano: - 1x meta - 2x HMB przed posiłkem -Glukozamina 1x po posiłku -Odżywka weglowodanowo-białkowa 80g + 300ml mleka południe: - 2x HMB przed posiłkem -Odżywka weglowodanowo-białkowa 80g + 300ml mleka wieczór: - 1x meta - 2x HMB przed posiłkem -Glukozamina 1x po posiłku -Odżywka weglowodanowo-białkowa 100g + 300ml mleka -ZMA 3x przed snem Dodam że [...]

Czy jest duża różnica między oddziaływaniem na poszczególne partie mięśnia trójgłowego ramienia podczas wyciskania sztangi w wąskim uchwycie na ławce płaskiej a wyciskaniem sztangi w wąskim uchwycie na ławce skośnje głową w górę? Pytam ponieważ niedługo kończę cykl treningowy i zmieniam plan. Zastanawiam się czy zmienić kąt nachlenia ławki [...]

Witam skończyłem cykl na masę 8 tygodni ( 3x fbw w tygodniu ) i przybyło mi 4,5-5kg! Cieszę się tym wynikiem ale chcę zacząć kolejny cykl na masę i teraz pytanie czy mam zmienić dietę czy dalej mogę tą samą? A wygląda ona tak jak na zdjęciach. Ważyłem 69-70kg a ważę 74-75 Wzrost 182 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fceab8557ff48f09053ddf313669052.png [...]

witam czy mogłby ktos pomóc w złożeniu zamowienia i powiedziec jak otrzymac rabat ? ??

Cześć. Mam pytanie odnośnie błonnika na etykietach produktu. Od węglowodanów odejmujecie błonnik? Czy może zostawiacie jak jest, bo już zostało to odjęte? Szczerze mówiąc od zawsze odejmowalem błonnik i dopiero później mnozylem X4, aby otrzymać kaloryczność. Dziś czytam artykuł, w którym piszą, że zgodnie z rozporządzeniem 1169/2016 "w tabeli [...]

Cześć, mam dość proste pytanie na które nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na forach. Co dorzucić do kreatyny w celu uzyskania większej masy? Ćwiczę już półtora roku, ciągle "na sucho" Mam już kreatynę ze sport definition, mutant massa według braków i białko z Activlab. Zastanawiałem się nad nitrobolonem 2 lub energizerem, ale nigdy nie [...]

Witam panów. Więc planuje od wrzesnia ostro wziasć się za mase.Dietę mam. Chcę na cykl przeznaczyć 300 - 400 zł . Co proponujecie ?

witam, jak powinny wygladac serie i powtorzenia w treningu na rzezbe, przez ostatnie 4 miesiace walilem gaz, wczesniej troche cwiczylem, znalazlem sie teraz na rok w innym kraju i mam czasu od cholery no i chyba wszystkie mozliwe patenty na silowni (oprocz gazelle freestle) chodzi mi glownie o gorne czesci ciala (nie tylko brzuszek) za wszelkie [...]

jak w temacie. nie potrzebuje takiej ilości i szukam osoby z którą mogę się podzielić kreatyną i kosztami - 50/50. najlepiej kogoś z warszawy - wtedy można się ustawić na odbiór osobisty - ewentualnie ja mogę zamówić i wysłać połowę. miejsce zakupu do ustalenia - jakiś sprawdzony sprzedawca na allegro albo sklep sfd - jeszcze nie orientowalem sie [...]