Witam Slyszalem ze olej lniany spowalnia przemiane materii. Ale jak to dziala dokladnie, i jak to sie dawkuje? Ten olej spowalnia to jedzenie do ktorego dodam tych pare kropelek tego oleju? Czy ogolnie bedzie stopniowo zwalniac moja przemiane materii? I ile ten olej kosztuje? :)
siemka! tak sobie pomyslałem ze musze zaczac juz odkladac na 3 cyklon :) moje pytanie jest takie co mi radzicie na 3 cyklon ? myslałem o boldku :) co do niego i czy to dobry pomysl ? :> obecnie jest 35 dzien mojego cyklu (10 deci 200mg c6d i 30 prolo 200 c5d) juz mi przyszło 12 kg :) a wymiary niewiem bo nie miezyłem niestety :( ale jest bardzo [...]
Pytanie jak w temacie, nie chce juz za duzo masy lapac... Czy np rozpoczecia treningu na rzezbe od nowego roku jest sensowne, czy za wczesnie? Oczywiscie priorytetem ma byc forma na lato. Chce potestowac do tego scoracha i tighta.
[...] Chcialbym do tego zastosowac jakas diete, ktora pozwoli mi stracic niepotrzebne sadelko na brzuchu przez co moje miesnie sa niewidoczne. Slyszalem o jakiejs diecie redukcyjnej, ale nie wiem o co chodzi. Na czym ona polega i czy jest skuteczna? Mam 1,90m i waze ok. 84-85kg. A moze sa jakies odpowiednie diety pasujace do "6"? Prosze o pomoc..
mam problem z nabraniem masy i zastanawiam sie nad kupnem jakiejs odzywki tylko niewiem czy zakupic gainera czy bialko a moze cos jeszcze innego? pozdro
Siemandren mam pytanko do was, bo planuje zakupic jakies zestaw na zime a moim zdaniem mial by sie skladac z: 2x Storm 834g 10kg Gainer Activita 2x Animal Pak 44pak Do tego ewentualnie jakiegos Tribulusa badz Zma bym dorzucil :) Powiedzcie mi czy dobrze sklad, czy np lepiej zafundowac w Animal Pump, badz Xpanda? czy jakies gainer inny, badz [...]
Witam.. Moje pytanie dotyczy przypraw slodzacych. ktorymi mozna poslodzic , herbate , kawe itp.. ktory z nich jest najbezpieczniej? ktory z nich najmniej jest w stanie wplynac na nasza sylwetke (czyt. nie zaleje / nie zatlusci) . Prosze o pomoc
No więc przechodząc od razu do sedna sprawy, jest lekki problem z wybraniem suplementów. Na nowy rok mam ambitny plan co by przybrać trochę w obwodach i czytałem co nieco na forum o rożnych stackach typu Storm, No-Xplode, Xpand itp. Na początku zastanawialem sie nad Xpand'em albo No-Xplode'm, później gość w sklepie doradził mi Staker'a + gainer i [...]
Witam. Szukałem podobnych tematów, ale nie znalazłem nic co by odpowiedziało na moje pytanie. Otóż. Kupiłem teraz białko i kreatynę. Ćwiczę na tym już jeden tydzień. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i chciałbym się go pozbyć. I moje pytanie brzmi: Czy mogę stosować dietę na redukcje przy czym dalej bym brał białko i kreatynę razem. Czy to nie bd [...]
Witam! w koncowce cyklu postanowilem dodac winko w tabsach do 1-12prolo 1-10deca 8-13wino =1tabs/10mg zaczolem pierwszy tydz od 20mg w drugim (obecnie)jem po 30mg i za kazdym razem jak wezme tab (oczywiscie podzielone co 4h) czuje sie senny-czy to normalne??
[...] widoczne mięsnie brzucha. mam 17 lat, 187cm wzrostu, 84 kg wagi, chodze codziennie na siłownie robie wszystkie częsci ciała oprócz nóg oraz na kick boxing 2 razy w tygodniu. Narazie moja dieta jest taka ze jem wszystko co chce :P ale wiem ze przez to nie uzyskam idealnego brzucha. Pisze tutaj bo chce zebyscie mi doradzili od podstaw co i jak [...]
Witam, Przez jakiś czas sprawdzałem różne treningi aby dopasować odpowiedni. Najbardziej pasuje mi trening wypisany przez jednego z użytkowników: Przysiad ze sztangą Rumuński martwy ciąg Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie w staniu Wyciąg pionowy Wszystko x3 10-12p (+ rozgrzewka) Moje pytanie brzmi, czy ten trening będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż mam zamiar zacząć masę (drugą), chociaż nie wiem czy jest to opłacalne przy 14/15BF wiek 18 lat wzrost 189cm waga 90kg. Nie mam pojęcia jak wyliczyć zapotrzebowanie, oczywiście abym się nie spasł jeszcze gorzej :D, ale też nie tył pół kg na miesiąc. Przy pierwszej masie ważyłem coś około 79kg kaloryczność 3400-3600+ tyłem dosyć szybko [...]
Cześc, mam takie pytanie. Nieuniknione jest że zatrzymam wode i będe opuchnięta po cheat day. Mial byc jeden oszukany posiłek a wleciało kilka ciastek owsianych z zurawina, miodem, orzechami domowej roboty, pizza kawałek, lody pól opakowania te z lidla, o smaku masla orzechowego, paczka chipsów. Wiem, ze nie powinno się robic cheat day, ale [...]
witam przymierzam się do kupna ławeczki (chcę na nią wydac 270zł). Wiem że za te pieniądze nie dostane super ławka ale solidną myśle że tak. Mam kilku swoich pretendentów ale chciałbym usłyszeć wasze propozycje (ławka nie musi mieć tych śmiesznych widełek na robienie motylków, interesuje mnie żeby mógł ćwiczyć skos i płask na klatkę, mile widziany [...]
Witam! Czy ktoś z Was pracuje/pracuje na siłowni w UK? Ciężko dostać pracę jako trener? Jakie kursy trzeba ukończyć? i czy istnieje możliwość pracy i uczęszczania na kurs? Pracodawca pomaga w finansowaniu kursu, czy wszystko idzie z własnej kieszeni? Uprawiałem zawodowo Lekkoatletykę.Posiadam dużą wiedzę o sporcie, anatomii, fizjologii i [...]
Witam, na samym początku chciałbym się przywitać, bo jest to mój pierwszy post. Mam pytanie dotyczące zwisającego brzucha po schudnięciu, jestem na początku drogi do zrzucenia zbędnych kilogramów i chciałbym w jakiś sposób zniwelować potencjalne efekty wiszącej skóry. Czy są jakieś kremy, maście, olejki, itp, itd które mógłbym używać w trakcie [...]
Czesc cwicze od 2 Lat systematycznie dietka jest Reszte uzupełniam suplami ale przez dwa lata waga skoczyła mi jakies 3 kg chce wziac sterydy prochormony cos na poczatek zebym zdobył troche masy.Wiem ze wszystkie sterydy szkodza ale chce wziac cos dobrego po czym beda efekty a jednoczesnie jak najmniejsze skutki uboczne za wszystkie rady z gory [...]
Mam pytanie. Co brać i w jakich ilościach podczas cyklu na wytrzymałość. Generalnie sprawa wygląda tak że sie wspinam, i nie potrzebuje zbyt dużej masy(jakby wpadło ze 3kg to nic by się nie stało)chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego. Jakiś czas temu do treningów brałem łabłczan i BCAA efekt był taki że miałem o wiele lepszą regenerację i przez 1 [...]
