Na

https://youtube.com/shorts/5ycGo6_mMLY?feature=share a tu o czym mówiła za parę lat będą już naprawdę eleganckie humanoidy a za jakie 20 to już panie że na prostytutki stracą pracę a przynajmniej będą miały konkurencję A później się dowiesz, że te roboty to zdalnie sterują faceci na zapleczu dżojstikiem.

Jakbym miał kiedyś syna dam mu na imię Gonzo, Grind będzie chrzestnym

Widzę że zostałem wyprzedzony... Sorry już nie będę |-) Akurat trochę interesuje się tym wydarzeniem więc jestem na bieżąco. Trutnov nie daleko, już raz tam byłem na zawodach. Skalne miasto jest nie daleko można zabrać rodzinę na weekend a przy okazji wystartować. Jeśli w tym roku będę startował w trójboju to wysoce prawdopodobne że właśnie tam [...]

[...] aktywności aerobowe radzę w okresie od września do końca kwietnia raczej takie aktywności jak pływanie, jazda na rowerze spinningowym/rowerze poziomym, skakanie na skakance. Na pewno łatwiej jest je pogodzić z treningami siłowymi niż bieganie, z resztą to zależy jakie ktoś ma priorytety treningowe - jak ktoś jest biegaczem, to trening siłowy [...]

"Dildon" klawe imię , niechcianemu dziecku tak można dać na imię

Najlepsze libido miałem po odstawieniu htz na hcg 1500iu co 3 dni i wzwody nocne i poranne 15 minut musiałem czekać zanim będzie gotów na siku. Skończyłem odblok i dupa zero nocnych i porannych wzwodów. Dobrze że staje na zawołanie chociaż ale i tak libido zerowe.

Hej, hej! WRACAM! Na rurkę gdzieś w lutym jak jeszcze przerobie trochę skoków, żeby móc bezpiecznie spadać ;), ale na siłowni już robię w zasadzie wszystko:) Dzisiaj poszedł przysiad 45kg X 8 :) Żeby odbudować kondycję i schudnąć (niestety cała kontuzja to plus 10kg) będę sobie też trochę truchtać :)

https://youtube.com/shorts/5ycGo6_mMLY?feature=share a tu o czym mówiła za parę lat będą już naprawdę eleganckie humanoidy a za jakie 20 to już panie że na prostytutki stracą pracę a przynajmniej będą miały konkurencję

M-ka ,ostatnie czasy trzymałem węgle na poziomie 150g a białko 250g i trzy dni konkretnie dały się we znaki w regres siły, chęci były do ćwiczeń też mniejsze ale akurat żadnej litości do siebie nie mam i ćwiczyłem ile powinienem - dodatkowo jeszcze codziennie plank dorzuciłem, także chyba trochę więcej węgli przed treningiem dorzucę - zjadłem pół [...]

Wiedzę to możesz dostać na osiedlowej siłowni a nie jakiś jutubah

Wygrywa blog kolegi athletic https://www.sfd.pl/%5BBlog%5D__althetic_Zabawa_w_kuchni-t1220363.html Gratulacje !! Bon przyjdzie na @ na którym masz forum

NIEDZIELA - BARKI + ŁAPY 1. Odwrotny butterfly - 3x12-15 3x15 x47kg 2. Unoszenie bokiem - 2x10-12 + 1x12-15 2x10 x18kg / 14x14kg 3. Wyciskanie na barki Hammer - 3x12-15 3x15 x40kg 4. Odwodzenie na linkach w małej bramie - 3x15-20 3x20 x6kg 5. Uginanie z linka wyciagu dolnego - 4x10-12 4x12 x8kg 6. Młotkowe uginanie - 3x10-12 3x12 x14kg [...]

No graty dla Goldiego z podwórka wskakuje na salony :-) Raczej ze stodoły. Hahaha Ale w tej stodole też mi się zdarza ćwiczyć bicka, więc może i ja coś wygram. Hihihi

Chętnie. To wyślij grind jak możesz, na priv ci podeślę maila.

Moge wysłać na maila, mały plik

SOBOTA - nogi 1. Prostowanie siedząc - 2x15-20 3x15 x84kg 2. Przywodzenie na maszynie - 3x12-15 3x12 x9szt 3. Uginanie siedząc - 2x8-10 3x10 x84kg 4. RDL - 1x10-12 2x10 x120kg 5. Odpychanie od platfmory jednonóż - 2x8-10 3x10 x115kg 6. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko i nisko - 3x8-10 3x8 x300kg 7. Uginanie leżac jednonóż - 3x10-12 12x10kg [...]

Dzięki za info. Jeśli chodzi o wojska pancerne to jak kiedyś grałem w World of Tanks to niemieckie czołgi mi się zayebiście podobały. Najwięcej fragów miałem na Marderze II, ale niektóre były całkiem fajne PzKpfw IV, JagdPanther. Niektóre prototypy typu Tiger (P) czy Maus (ale tu to już przesadzili) czy artyleria samobieżna artyleria typu Hummel. [...]

PIATEK - klatka, barki, biceps, triceps 1. Butterfly - 4x12-15 12x36kg 2. Wyciskanie hantli skos dodatni - 3x8-10 3x8 x40kg 3. Wyciskanie w bramie siedząc - 3x8-10 3x10 x28kg 4. Dipy - 2x10-12 2x10 xCC 5. Crucifix - 3x10-12 3x12 x11kg 6. Prostowanie na wyciągu zza głową liną - 3x12-15 3x15 x18kg 7. Uginanie w bramie siedząc - 4x8-10 4x10 [...]

i jak bedzie forma lepsza to pompki do tego 50x zawsze robilem na treningu

na brzuch bede robil plank, nogi do brzucha w zwisie, vacuum