Na

No i jak teraz z Twoją wagą? Moja spadła do 75 kg! Jestem po porannym ważeniu na czczo . Waga delikatnie do gory 85,3kg

Waga 84,3kg Push 2 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc (na barki) R10 + SR, Przerwy 90-120s. 19,5/10 29,5/10 39,5/10 49,5/10 +sr39,5/15 19,5/10 29,5/10 39,5/10 49,5/10 +sr39,5/10 2. Unoszenie hantli w bok jedną ręką 4x12p na rękę + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 12kg/12/12/12/12 + drop 7,5/12 5lg/10 12,5kg/12/12/12/12 +drop 7,5/12 5/10 3. [...]

Rozciągałem się dziś piłka i ból jest na boku pośladka jak jeżdżę dupa po pilce jest takę miejsce bólu ze ciągnie /promieniuje do stopy ból tak jakby prąd przepływał... Problem chyba jest poważniejszy.. Okropny ból przy piłce jest nie do wytrzymania. Gdy fizjo mnie masował nie trafiał chyba w to miejsce bo nie bolało tak Zmieniony przez - Arikes w [...]

Dawkę dajemy w mg czyli zapewne 250mg e5d możesz zacząć. Co prawda częstsze iniekcje np 2 razy w tygodniu są lepsze no ale na początek żeby się z igłą obeznac można e5d. Winstrol jest fajnym dodatkiem, ale dużo lepiej wyjdziesz podbijając dawkę teścia co jakiś czas nieznacznie. Zatrzymaj winstrol na później, to naprawdę nie jest jakiś magiczny [...]

Też mnie zupełnie Avatar nie podchodził i na 2 nie mam ochoty nawet sie wybrać.

Cześć wam, Zaczynam masę i chciałbym zmienić trening bo do tej pory ćwiczyłem tym fbw z postów wyżej, znudzilem się tym treningiem, więc chciałbym coś zmienić. Wymyśliłem coś takiego: Trening 4 razy w tygodniu podzielony na 2x Klata biceps triceps 2x plecy nogi barki Nie uwzględniam dni bo będę chodzic jak mi będzie w danym tyg pasowac, ale [...]

Bo miałem niski poziom jak na mój wiek - 350 ng/dl. Mam 24 lata. Od drugiego lekarz dowiedziałem się ze można go podnieść również innymi sposobami bez podawania testosteronu. Rozumiem, że ma być to clomid. A tamoxifen nie nadaje się do tego ?

6.01.2023 - PUSH #2 Siłka: imperium 1. Butterfly – 3x10-12 32 kg x 10, 50 kg x 12, 50 kg x 12, 50 kg x 10 2. Wyciskanie hantli skos dodatni – 1x8-10, 1x10-12 20 kg x 12, 28 kg x 8, 34 kg x 5,40 kg x 3, 46 kg x 9, 42 kg x 9 3. Rozpiętki w bramie – 2x10-12 20 kg x 12, 23 kg x 10 4. Wyciskanie sztangi skos – R6 60 kg x 6, 70 kg x 6, 80 kg x 6 5. [...]

4.01.2023 - PULL 1 Siłka: xgym 1.Podciąganie na drążku – 3xmax CC x 7,7,6 2. Wiosłowanie półsztangą – 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 5, 90 kg x 2, 105 kg x 7, 85 kg x 11 3. Wiosłowanie hammer góra pleców – 1x10-12, 1x12-15 120 kg x 8, 140 kg x 5, 170 kg x 9, 130 kg x 13 4. Wiosłowanie jednorącz – 1x10-12, 1x12-15 40 kg x 6, 55 kg x [...]

3.01.2023 - PUSH #1 Siłka: xgym 1. Unoszenie w bok oburącz – 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 7 kg x 15, 12 kg x 10, 15 + 2 kg x 8, 15 kg x 8, 10 kg x 13 2. Wyciskanie na smithie skos 75* - 1x8-10, 1x10-12 30 kg x 12, 50 kg x 8, 65 kg x 6, 75 kg x 3, 85 kg x 7, 70 kg x 11 3. Unoszenie w bok na maszynie – 2x10-12, 1x12-15 20 kg x 10, 30 kg x 10, 30 + 1 kg [...]

a na nogi nie jest za mała objętość? Nie potrzebuję drugie dnia nóg?

Naprawdę masz wątpliwości w kierunku wyboru celu treningowego? Poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, powyżej 20 procent. Blisko jest już możliwych z tego względu problemów zdrowotnych, np. z gospodarką hormonalną. Poza tym, budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a nie z wysokiego. Już 15 procent powinno [...]

Pamiętaj, że życie, które prowadzisz jest Twoje, a nie czyjeś. Jeżeli więc uważasz, że spożywając 30 kalorii należy to wliczyć, to wliczaj i tyle w tym temacie. Przecież niewiele zmieni to, że ja nie wliczam, a z kolei ktoś inny wlicza. Rób tak, jak jest Tobie wygodniej. Poza tym, ilości które podałeś podchodzą już pod dość problematyczne, [...]

Niestety nie będziesz w stanie. Jedzenie 30 gramów białka dziennie zagraża życiu organizmu, więc nie ma tutaj mowy o tym, aby jeszcze budować mięśnie, czy siłę, skoro możliwe, że wyzioniesz niedługo ducha. Sugeruję skupić się na pracy, a pieniądze na życie i odżywianie bez wątpienia się znajdą. Minimum krajowe jak dobrze kojarzę wynosi 3500 [...]

Sugeruję tego typu informacje szukać w wyszukiwarce Google. Jesteś na forum sportowym, więc w tym kierunku uzyskać możesz cenne informacje. Na internecie znaleźć można następujące informacje, pochodzące z 2000 roku. Jak poszukasz, to na pewno znajdziesz bardziej dokładne. "Zrzut jelenia: cena. Zrzuty można sprzedać w skupie lub wystawić na [...]

Niestety, ale z tego co napisałeś w zasadzie nic nie wynika. Nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić jak wygląda Twoja sylwetka, poziom tkanki, czy ilość mięśni, nie wiedząc jak wyglądasz. Wydaje mi się, że jest to dość oczywiste. Jeżeli rzeczywiście przy sugerowanym wzroście i masie ciała masz blisko 20 procent tkanki tłuszczowej, to odpowiedź [...]

Dlatego masz najlepszą nauczkę na przyszłość [...]

Choćbyś nie jadł nawet żadnego posiłku, lub też jeden, to spożywając mniejszą ilość kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, nie ma możliwości, aby przytyć, odłożyć tkankę tłuszczową, czy też zbudować masę mięśniową. Jeżeli bardziej odpowiada Tobie spożywanie dwóch posiłków w ciągu dnia, pod kątem pracy, szkoły, treningów, [...]

Ty raczej na jakies wielkie zarysy kaloryfera nie licz bo widac ze masy mięśniowej masz dośc mało a więcej fatu siedzi i po redukcji nawet jak zejdziesz nisko z BF to możesz odsłonić płaski brzuch bo zeby odsłaniac miesnie trzeba je najpierw zbudować ..Rób swoje bez znaczenia czy ma ci to zajac 2 czy 5 miesiecy [...]

Stosuj przelicznik optymalny : 1gram czystego bcaa na 10 kg masy ciała, oczywiście jak weźmiesz więcej to tylko z korzyścią dla Ciebie. Jednak jak ważysz około 70-80 kg to takie 5g czystego bcaa 30-40 min przed treningiem + 5g po treningu, albo 10g rozpuszczone i popijane w czasie treningu , będzie dobrą opcją. W zależności jakie masz bcaa, [...]