[...] 3 seria 6minut.. i zakończyłem lodowatym prysznicem... ach kto chodzi na saune to wie, co się dzieje podczas lania taką zimną wodą, po wyjściu z temperatury 100stopni.. Najgorzej po plecach i głowie.. normalnie aż cieżko powietrze złapać.. Ale człowiek od razu się robi rześki.. jutro wstane jak nowonarodzony Na saunie strzeliłem pare fot.. [...]
[...] na 10 14kg na 10 15kg na 6 -tzw. "21" 3 serie hantlem 10kg Dieta: Późno wstałem.. godzina 9.30.. zjadłem leczo z chlebem razowym + 6białek z jaj i jedno żółtko.. Następnie przed trenigiem płatki owsiane + porcja WPC... po trenigu bul Gainbolic + Whey 81+ na wodzie.. później posiłek 100g makaronu pelnoziarnistego + 200g piersi z [...]
5. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : Dziś poniedziałek.. czyli wypoczęty po niedzieli wznawiam trenigi dziś ćwiczyłem klatke + triceps.. Jest to dzien w tygodnu ,w którym ćwicznie troche mocniej.. tzn. na klatke wchodze na większe ciężary niż przy piątkowym treningu i wykonuje mniej ruchów.. chce poruszyć troche siłe na [...]
[...] szkodliwy wpływ tej choroby na kondycję ciała. Depresji towarzyszą często zmiany hormonalne. Wielu poważnie chorych ma na przykład wysokie stężenie kortyzolu we krwi. Nadmiar tego produkowanego przez nadnercza hormonu jest właśnie jedną z przyczyn osteoporozy - zmniejszenia gęstości kości. Tak więc depresja może sprzyjać rozwojowi tych [...]
7. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Dzien treningowy to jest to co lubie jakos lepiej sie czuje jak pocwicze.. szczegolnie ,że ostatnio mam niezłe ciśnienie na ćwiczenie.. motywacja i chęcie siegają chyba ZENITU Trening barków,bicepsu oraz nóg.. wyjątkowo mi się długo zeszło..ale nie dziwne bo 3 partie na jednym [...]
[...] Jezli predzej nie mialas z nia problemow a robilas ja zapewne na mleku to moge switerdzic tez nie masz problemow z trawieniem laktozy?? choc moze sie mylic.ALe to potem. Nastepnie sa makarony razowe lub z maki drum, tu rowniez dobre zrodlo weglowodanow, oraz mozliwosc przygotowania na rone sposoby sprawia ze mozesz sprobowac i akurat moze Ci [...]
9. Dzień Testu ( trening: klatka + triceps) Trening : Trening elegancki wszystko siłowo do przodu praktycznie.. elegancko się ćwiczyło czuje ,że idzie powolutku.. i oby tak dalej trening trwał 1.5godzinki + Hiit na rowerku.. 6 interwałów (30sec sprint, 30sec trucht).. Tricepsik tez się elegancko spompował..a przedramie to siatka żył... bez [...]
[...] pod klatką (hehe) Mija już około roku od pojednania z Killazami, jesteś zadowolony z tego kroku? Jak wyglądają teraz Wasze stosunki? Jest ok. albo nawet lepiej niż ok. Nagrywamy razem różne utwory czy to na mikstejp Gurala czy Decksa, czy to na 3 Kodex, czy na moje solo, cały czas powstają kolaboracje. Do tego wspólna trasa 100 procent, [...]
13. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : No i wkoncu zrobiłem dziś trening zaległy z wczoraj kontuzja prawie nie przeszkadzała.. nie czułem jej.. myśle,że powinno na dniach przejść aa trening ? dziś była mocna klatka.. no i siła ładnie poszła,aż w szoku byłem oby tak dalej.. klatka się poprawia i o to chodziło.. to było [...]
[...] Was łatwe do wykonania. Zaczynamy trening. Zestaw ćwiczeń dla początkujących 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - łatwe Ad.1 Po rozgrzewce możemy zabrać się do pierwszego ćwiczenia na mięśnie brzucha. Łapiemy się drążka [...]
15. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Dziś trening bardzo długi, ponad 2 godzinki.. już pod koniec treningu nóg brakowało energii, ale wiadomo przysiady wysysają całą energi i dobijają konkretnie.. ze względu na kontuzje, nie przesadzalem dziś z ciężarami i odpuściłem też jedno ćwiczenie na nogi.. a mianowicie suwnice, nie [...]
16. Dzień Testu ( trening: klatka + triceps) Trening: Trening elegancki. Lekka klatka + triceps.. pompa na klatce mistrzowska Myślałem ,że po barkach będzie cięzko ,a było elegancko. trening jak najbardziej udany.. kontuzji już nie czuć.. siła delikatnie do przodu.. Po trenigu udeżyłem na saune.. oto wypiska: KLATKA: -wyciskanie sztangi na [...]
[...] poziomów, tym samym pozwalając tłuste komórki, by rozbić więcej chętnie podczas działalności aerobiku. Kofeina też robi, że zawieranie mięśnia jest silniejsze. # Calcium Najwięcej obfitego minerału w treści; podstawowy dla formacji i naprawy kości i zębów, ale też podstawowy, by zachęcić przesyłanie, zawieranie mięśnia, krew krzepnącą i inne [...]
[...] co w tym chodzi, już się nie dziwią. 00:09:28:Nie jest to dziwniejsze... 00:09:31:Od pokonywania samochodem 1/4 mili w 5 sekund. 00:09:36:A to jest dla mnie dziwne. 00:10:03:Najlepsze uczucie jakie możesz mieć na siłowni, najbardziej satysfakcjonujace uczucie jakie możesz mieć na siłowni... 00:10:08:To "pompa". 00:10:11:Powiedzmy, że [...]
[...] z miejsca w rozwoju sylwetki. Ta forma zajęć korzystnie wpływa na twardość i wyrazistość umięśnienia, czyli jego tzw. ”gęstość”. Na czym polega Metoda Krótkich Form Treningowych? Mówiąc najprościej polega ona na tym, że trenujemy krócej, ale intensywniej. Zależnie od stażu i głównego celu wykonujemy 4 [...]
[...] poziomów, tym samym pozwalając tłuste komórki, by rozbić więcej chętnie podczas działalności aerobiku. Kofeina też robi, że zawieranie mięśnia jest silniejsze. # Calcium Najwięcej obfitego minerału w treści; podstawowy dla formacji i naprawy kości i zębów, ale też podstawowy, by zachęcić przesyłanie, zawieranie mięśnia, krew krzepnącą i inne [...]
20. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening : No wkoncu po 2 tygodniowej.. (a nawet 3 tygodniowej przerwie, bo trening sprzed 3 tygodni to była kontuzja w 2 ćwiczniu) .. zrobiłem wreszcie trening pleców.. wreszcie spuchły,wreszcie do***ałem je ostro, i wreszcie poczułem ,że je mam ! pompa niesamowita, ale to pewnie też dzięki temu ,że nie [...]
22. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Zrobiłem troche zmian w treningu na barki.. wyciskanie na smithie za kark za bardzo mi obciążało prawy bark.. który już ledwo zipie.. dlatego zrobiłem te wyciskanie z tym ,że sztanga wyciskana z przodu.. do wysokości nosa.. za***iście czułem bary ! przy tym zostane.. Ale mi sie MEGA [...]
[...] 5 - podchywtem jednorącz na wyciągu górnym 30kg na 12 30kg na 12 37kg na 8 + 22.5kg na 5 + 7 interwałów na rowerku stacjonarnym (30sec sprintu + 30sec truchtu) Dieta: Na śniadanie jajecznica.. Później piersi z makaronem pełnoziarnistym.. Później znowu to samo.. Kaczka z makaronem pełnoziarnistym.. ser biały , tuńczyk.. Suple: 6caps JW.. [...]
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
