Na

U mnie 250g na luzie, ale ja dużo owoców jem. I tak jak Madzia napisała fajnie węgle podbija pizza, u mnie też tortilla, naleśniki czy inne placki z mieszanką różnych mąk. Strączki też mają węgle. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-08 19:01:39

Może zła pozycja w ciągu dnia i jesteś pospinany w odcinku szyjnym. Może słaba rozgrzewka na treningu i jesteś niedogrzany przez co mięśnie zmęczone.

Australijski kulturysta Calum Von Moger w sobotę opublikował post, w którym prosi obserwatorów o pomoc w odnalezieniu swojego 28-letniego brata. Ostatni raz widziano go w czwartek, 2 marca, około 8 rano. „Mój młodszy brat Eddie zaginął. Proszę, jeśli ktokolwiek widział lub słyszał COŚ od niego lub ma jakiekolwiek informacje na temat jego miejsca [...]

Ktoś wie coś że niby pojawił się rad z androchemu? Mój dostawca powiedzial mi że czeka niby od nich na rada Na oficjalnej stronie Andro w katalogu z produktami typu Bateryjka nie ma RADa (LGD też nie ma)

Czy ja wiem czy nieudolnie, nawet tutaj widać ile osób się na to lapie.

Całkiem czysto bym powiedziała, ja jiz na poziome 250g dzemem musze dopychac xd

Ok , dzięki poszukałem i znalazłem odpowiedż na apetyt :) Ostatnie pytanko to o ten Metafen czy nie koliduje nie , poza tym metafen chyba bierzesz doraźnie ?

To nie tabsy tylko zastrzyki, nie wiem szczerze ile to kosztuje ale swego czasu z dostępnością był problem bo po Polsce jeździł i z aptek wybierał bo na miejscu nie mieli.

To ja zawsze 8 marca mam wyjątkowo dzień poukładany, bo Żonka ma dzisiaj urodziny. Byliśmy na obiedzie, na wieczór winko kupione (tylko lampka, jutro robota) i może jakiś film zobaczymy;-) Żonka jest nauczycielką, a teraz ma pierwszaki. Jakie laurki dostała 8-) Np "58 lat, niech żyje nam" Albo "najlepszego z okazji 53 urodzin" (zamiast 35) ;-) [...]

No jest glownie ryz, czasem makaron ryzowy, chleb (zwykly), maka orkiszowa czy pszenna albo owsiana (do plackow, robie tez sama spody pod pizze tylko z maki, wody, soli i drozdzy, duzo wegli mozna w takim spodzie upchac), potreningowo jem zwykle corn flakesy, tez pojemne weglowodanowo, no i owoce, wszystkie owoce wliczam, warzyw nie wliczam. [...]

Tak to jest jak ktoś boi się testa znanego od lat 30' czy 40' przebadanego na wylot wraz ze skutkami ubocznymi i ładuje w siebie nie do końca znane i zbadane shity, nowosci " bo to nie sterydy ale tak samo działają " no i największą zaletą , większość w nich jest w tabsach .

Papiery gość ma akurat ok, w sumie nie podaje ile węgli jesc tylko sugeruje znalesc swoj sweet spot wiec w sumie tu sie niema do czego przyczepić, co do białka to 2g+ to jak dla mnie wymysł w badaniach sponsorowanych przez producentów białka, wiele lat rosłem jedząc nawet lekko poniżej 1,5g na kg mc

Platki owsiane ugotowane, na koniec mieszanka owocwow moroznych, i 50 g WPC. posypane kokosami

Madzia w każdej książce jest inaczej a zalecenia są skrajnie różne od 1g na kg mc do 2-2,5g %-) u mnie w sumie oprócz biegania jest też trening siłowy to może tego białka potrzeba trochę więcej. Być może brak postępów siłowych z tego wynika? Nie wiem. Z samej diety wegetariańskiej ciężko wyciągnąć tyle białka jeśli ktoś nie pochłania jajek i [...]

Szwagier stosuje, drogie jak chvj ale fakt faktem działa. I co najważniejsze albo i najgłupsze -jesz przy tym co chcesz ;) magiczny srodek dla otyłych co im się tyłka nie chce ruszyć do aktywności fizycznrj i pilnowania miski ;) Widze tu potencjal....masa na opor jak w latach 90tych (swiniomasa) a potem wycinka na tym preparacie %-) tylko ze [...]

@domer Od jakiś 2 tygodni biorę tribulusa 900 mg dziennie, plus tego słabego co ma 20% saponin, więc około 1100mg dziennie. Wczoraj uznałem, że nie będę mieszał i biorę tylko 900mg. Jutro przyjdzie mi ten PLAY HARD. W aptece DOZ można zamówić z darmową przesyłką do najbliższej apteki, cenowo kilka złotych taniej niż na sklepie z suplami. [...]

PULL 1 1. Podciąganie podchwyt 1x6-8 + bo 8x3,75 / 10x0 8x5 / 10x0 2. Wiosło półsztangą 2x6-8 + bo 8x92,5 / 8x92,5 / 12x78,75 8x95 / 8x95 / 12x80 3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + bo 10x95 / 10x95 / 15x80 10x97,5 / 10x97,5 / 15x82,5 4. Ściąganie do klatki neutral leżąc 2x8-10 + bo + rest pause 10x91 / 10x91 / 17x76 10x93,5 / 10x93,5 / 16x78,5 +6x [...]

Środa - temperatura niska,dobrze że nie wieje - trasa do Bolkowa bardzo przyjemna,lekko ponad 41km z średnią 22km/h . Już tęskni się za słonecznym dniem i +10 stopni aby można było wybrać się na dłuższą, dalszą wycieczkę A dzisiaj /SFD/2023/3/8/b5f6cebb9bf5487383574758991e2075.jpg /SFD/2023/3/8/014a070768574efdb12c14e6cd851411.jpg [...]

Szwagier stosuje, drogie jak chvj ale fakt faktem działa. I co najważniejsze albo i najgłupsze -jesz przy tym co chcesz ;) magiczny srodek dla otyłych co im się tyłka nie chce ruszyć do aktywności fizycznrj i pilnowania miski ;) Widze tu potencjal....masa na opor jak w latach 90tych (swiniomasa) a potem wycinka na tym preparacie %-) tylko ze [...]

[...] mniej więcej ile mi tego jedzenia wychodzi. Węgle ok, było coś pomiędzy 200-250, teraz jest więcej. Tłuszcz w zależności od dnia 80-100 więc sporo, ale to głównie roślinny. Natomiast z białkiem wygląda to kiepsko bo czasem wychodzi tylko 70 i w tym są oczywiście strączki. Nie liczyłam białka z ryżu, orzechów czy wegańskich dodatków które niby na [...]