Na

bym ci powiedzial ale niechce mi sie patrzec na swoim

Nie ma takiej liczby. Za dużo czynników na to wpływa.

Nie ma takiej liczby. Za dużo czynników na to wpływa. Dokładnie, zresztą każda ilość się przyswoi tylko nie koniecznie będzie wykorzystana do tego co chcemy

to zalezy czego tobie brakuje bo mozna wiele rzeczy dodac aby na przyklad uzupelnic ewentualne braki w diecie lub zwiekszyc efektywnosc treningu.

starczy kredy na loozie dodać? w zależności od dietki wpc możesz dorzucić. +zma,omega3,wit do stałej suplementacji.

Nie jesteś wyjątkiem, po prostu masz z dupy klatkę i podczas wyciskania ciągniesz barkami - też tak miałem Zlej sztangę przy klatce, powyciskaj sztangielkami, koncentruj się na pracy piersiowych - z czasem klatka ostro ruszy do przodu.

możesz razem z kreatyna, mozesz przed treningiem na wieczór , nie mysl ze to jest jakis transporter kreatyny bo tak nie jest!!

przeciesz nie umrzesz od czekolady, no przynajmniej na razie cukier powoduje gwałtowny wyżut insy do krwi co obiawia sie nagłym przypływam energi i równie szybki jest jej spadek co może spowodowac jeszcze wieksze zmeczenie niz przed zjedzeniem tej czekol. potrzebujesz żrudła wegli złożonych o niskim/srednim IG które to będą uwalniały insuline [...]

Jak jestes uczulony na bialko (zwierzece) to chyba nie mozesz tez jesc nabialu, jajek, miesa, etc. Przynajmniej moj kuzyn tego nie moze. Jezeli mozesz jesc to co Lif_Styl napisal to ok. Jak nie to bedziesz mial troche roboty, ale tez da sie zrobic. Bedziesz musial dobrac skladniki w diecie tak, zeby miec w pozywieniu wszystkie 9 aminokwasow. Wiem, [...]

w 2 dni wbiłem 1000mg/cidono na fdronta.....dobrze??

Ważne żeby stężenie było równe założonemu na tydzień.

kiedys sie tak utarlo zeby nie brac bialka z kreatyna obecnie sa juz produkty ktore zawieraja i bialko i kreatyne wiec wychodzi na to ze mozna laczyc.

w sumie już po pct (tzx toszke przedłużam na podneisienie jeszcze teścia bo coś niski troche)

Chuck schodzi na psy :( Biedak, chyba słabo płacili w MMA skoro musi występować w takich programach...

Musisz sie odwodnic, ale nie polecam To zabieg na zawody, a nie do codziennego zycia Pozbyj sie wiec tluszczu zdr.

niemozliwe trenuje na mase ;p moze kiedys xD pozdro

szkoda...życie...może przesuną walkę A. Johnsona na tę galę...? Ale raczej nie Hamill w walce wieczoru.....?? Kto by pomyślał. Ale zbieg okoliczności z tymi kontuzjami.

Obaj są wyłączeni z walki na 6-8 tygodni. Dana mówi że spodziewa się ich walki w sierpniu albo wrześniu. Tak nawiasem to pierwszy wypadł Edgar i miał go zastąpić Pettis, ale niedługo potem okazało się że Maynard też kontuzjowany i kicha

Edgar połamał żebra, a Maynard coś z kolanem,jak dobrze zrozumiałem czytając mmafighting, a akurat na tę walkę czekałem, bo sieczka by była znów, a nie to co ostatnio pokazał Żorż jąkała.

Raz zważysz i będziesz wiedział ile sypać na przyszłość.