Na

Jeśli ktoś posiada tą gre, czy mógłby mi streścić jakie tryby walki mamy do wyboru? Jacy są min. zawodnicy? Chodzi mi głównie o to czy jest tryb kariery? Czy można stworzyc swojego zawodnika? Takie wspinanie sie po szczeblach kariery aż do walk o tytuły. Mam PrideFC i jestem bardzo zawiedzony tą grą (brak kariery, mała liczba zawodników, mały [...]

Witam mysle o cyklu na wrzesien chcialbym zeby to byla massa (Najlepiej Miesniowa) cena nie gra roli jestem po 2 cyklach chcialbym teraz dobrze przybuzowac wiec prosze o rozpisanie mi jakis srodkow ;) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: malo okolo 108 UDO: nie mierzylem ale z 54-56 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 [...]

[...] ważne egzaminy, które polegają na przebiegnieciu 3km w czasie 13 minut, podciaganie na drazku, bieg wahadałowy 10x10 (prosiłbym o wyjasnienie na czym on polega) i brzuszki. Najbardziej mnie martwi bieg wahadłowy i ten na 3 km. Moge cwiczyc codziennie. Prosze o jakies madre rady dotyczace treningu czy odzywiania. Z góry dziekuje i Pozdrawiam [...]

Witma prosliłbym o strawdzeni planu na mase Wtorek Klatka + Biceps Klatka Wyciskanie na płaskiej 12/10/10/8/6 Wyciskanie skos góra sztanga 12/12/10/10 Rozpietki na plaskiej 10/10/10 Pompki na poraczach 4x po max Biceps Ugnianie ramion z łamana sztanga 12/10/10/8 Ugnianie ramion z hantla z SUPINACJĄ 10/10/10/10 Ugnianie ramion z hantla z oparciem [...]

I posiłek: płatki owsiane z mlekiem 0,5%, 2 jajka na twardo i ogorek; II posiłek: kanapka(chleb żytni 100%) z masłem, pomidorem (lub inne warzywo), pierś z kurczaka ( bądź polędwica), garść orzechów; III posiłek przed treningiem): jogurt naturalny, ser biały chudy, woreczek ryżu; IV posiłek (po treningu): pierś z kurczaka, makaron(ryż, kasza), [...]

Hej, chciałem się wziąć za siebie. Zaczynam od diety, wkleje też trening i jak będzie wszystko ok to założe dziennik treningowy i tam napiszę więcej o sobie, wrzucę fotki. http://zapodaj.net/d61c0392b306.jpg.html 1. Jak mam jeść w dni nietreningowe? Chodzi mi głównie o posiłek o 19:30, po treningu spoko, ale w nt? Nie bardzo mogę dorzucić [...]

Witam, poproszę o komentarze do mojej diety. Dane: wiek: 26 wzrost: 168 waga: 68 ćwiczenia: 3x w tygodniu cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne: OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3282 BIAŁKO 115,6 1,7 TŁUSZCZE 136 2,0 WEGLOWODANY 399 5,9 Dieta: http://img802.imageshack.us/img802/3922/diata1.jpg [...]

Witam a więc do sedna , dokładnie 9 miesięcy temu skończyłem cykl wszystko szło pięknie do czasu kiedy nie zmieniłem laba enana i dawki kiedy szła meta i enan 500 mg week praktycznie zero problemów z skórą . Dodam że przed cyklem nie miałem tradziku ! . Niestety po podbiciu dawki wysypało mnie na plecach . Mówię h**j z plecami ważne że [...]

Hej, zastanawia mnie czy interwały na rowerze stancjonarnym są w stanie odchudzić i poprawić moją wydolność tlenową jeśli chodzi później o normalny rower? W założeniu mam plan taki : Po treningu siłowym około 12 minut roweru: 2 (lub 4) minuty - kadencja powyżej 80 (80-90) z tętnem średnio około 120-130 30sec (lub 1 min) - kadencja (110-120) z [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo / enan+bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy [...]

Witam. Od jutra zaczynam trening na masę i prosiłbym o sprawdzenie tego treningu. PONIEDZIAŁEK KLATKA TRICEPS BRZUCH Wyciskanie sztangi na ławce prostej 6-6-8-10 Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 8-8-10-12 Brama 10-10-12-12 Wyciskanie sztangi wąsko 6-8-10 Francuskie leżąc 6-8-10 Prostowanie ramion na wyciągu 8-10-12 brzuszki 3x max [...]

witam! 22 lata, 188cm, 80kg zamierzam po 2 miesiacach cwiczenia FBW zrobic teraz trening na sile. oprocz treningu silowego dochodzi streching (w dni bez silowni), bieganie, A6W lub ABS. ocencie moj 3-dniowy plan: poniedzialek (klatka i triceps): - wyciskanie sztangi lezac - rozpietki - przenoszenie sztangi za glowe - wyciskanie sztangi waskim [...]

Większość ludzi uważa, że picie kawy jest szkodliwe dla zdrowia i jest grzechem śmiertlenym. Nie będziemy się jednak zastanwiać nad grzesznością picia kawy, al emożemy powiedzieć, że są oni w błędzie w kwestii zdrowia. Kilka ostatnich badań ukazało, że zapobiega przedwczesnej śmierci z wszelkich przyczyn i zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru i [...]

Staż 6 miesięcy. Poniedziałek (klata+triceps) Klata: 1 Wyciskanie płasko - 12,10,8,8 2 Wyciskanie sztangielek skos - 12,10,8,8 3 Rozpiętki skos - 12,10,8,8, Triceps: 1 Wyciskanie francuskie - 10,10,10 2 Prostowanie ramion na wyciągu - 12,10,8 3 Pompki na poręczach - 2x maks Środa(Plecy+biceps) Plecy: 1 Podciąganie na drążku nachwytem - 3x maks 2 [...]

Witam Po latach przerwy powracam do ćwiczeń i zabawy w dietki :) Moje parametry i zapotrzebowania ;) Wiek- 22 lata Wzrost-173cm Waga-82kg Zapotrzebowanie na kcal - 3300kcal Makroskładniki: Białko-123g WW-367g T-149g Dietka do oceny: Posiłek 1: 7:00 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 100g 2 jajka całe 2 kromki pieczywa razowego tran, garść rodzynek [...]

Witam czy jest ktos kto orientuje sie jakie dobre srodki na oslone watroby mozna dostac w Angielskich aptekach ? Z gory dzieki za podpowiedzi ! Pzdr.

Witam, jestem w trakcie odchudzania, jako ze w domu mam sztange, lawke, hantelki, drazek, worek i zelazo, odpuscilem silownie, jako aeroby praktykowalem bieganie, niestety zaczyna sie powoli robic chlodno i kombinuje jak moglbym odwalac cardio w domu. I tu moje pytanie czy wioslarz magnetyczny z kolem zamachowym, nada sie na aeroby, da rade na nim [...]

Witam Wiek 24 Staż siłownia 6 lat Staż armwrestling pol roku a wiec tak mam takie pytanie mam siłownie dostosowana calkowicie do treningow armwrestlingowych i kulturystyczych i juz pare tygodni tak cwicze: Pon: Klata Tric po 3 cwiczniea po 3 serie 12-8 powtorzen na każdą parie nie bede dokladnie opisywac Wtor: Trening Armwrestling(.....) Sroda: [...]

Witam podaje swój planowany 5 dniowy split (wszystko w 4seriach ) Poniedziałek - klatka 1 wyciskanie hantli płaska 2 skos góra 3 skos dół 4 brama 5 przenoszenie 6 rozpiętki wtorek - plecy 1 podciąganie 2 wioslowanie sztangielką 3 wyciag dolny 4 ściąganie drążka podchwyt 5 ściąganie drążka wąsko 6 martwy środa - barki + kaptur 1 wyciskanie sztangi [...]

Witam, jak część z was nie mam kasy na dietę układam ją z tego czego mi nigdy nie brakuje w lodówce. (Ważę 65kg) Oczywiście + do tego warzywa i owoce :-) 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 200ml mleka 3,5% 50g twarogu 10.00 - Śniadanie II 100g ryżu białego 85g śledzia z puszki w sosie pomidorowym 13.00 - Obiad 100g makaronu 100g [...]