Na

Płatki owsiane na wodzie 80g Jajka całe 180g Bjałko jajka 30g B-32 T-21 WW-51 9 00 Dorsz 200g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa B-35 T-21 WW-0 12 00 Jogurt naturalny 80g ( z czosnkiem jako sos ) Pierś z kurczaka 200g Ryż brązowy 80g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa B-52 T-26 WW-59 15 00 Pierś z kurczaka 80g Warzywa B-17 T-1 WW-0 18 00 Makaron 80g Pierś z [...]

koledzy prosze was ocencie ta diete jak mozecie ,ja jestem nowy na forum wiec z gory przepraszam jak pisze jeszcze troche nieskladnie,bo nie mam jeszcze doswiadczenia.

Jaja i makaron ciemny będzie ok potreningu. Nie koniecznie musisz jadać to samo z dnia na dzień. Gainer to jedna z gorszych jakościowo odżywek, to same cukry. Lepszą opcją jest zakup węglowodanów i białka oddzielnie.

Ja wiem ale wiesz jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o kase 700 g wpc kosztuje kolo 70 zl a gainer tanszy dzieki jest to pierwsza konkretna odpowiedz na tym forum jaka dostalem lap sog'a

gainer to same cukry ? Kupiłem to z myślą o przyroście na masie mięśniowej beztłuszczowej a jem to tydzień i jestem o 1 kg cięższy noi wydaję mi się że to chyba trochę tłuszczu mi przybyło a nie mięśni.To jak to jest ? Bo w mojej diecie licząc też gainer jem tyle kalorii,tłuszczy i węgli ile potrzebuje a białka specjalnie trochę więcej

chyba ten gainer Hi-Tec Nutrition - Super Mass wymienie na białko K** 100% WPC 80

ok dzięki za info, narazie jem wszystko , mozesz podać jakis link na dobrą dietę?

Na początek będzie to za duzy deficyt . Odejmij 300 kcal i obserwuj .

sa na stronie olimpu sportatut.pl

Troche duzo tych witamin jak na 1 kaps.

Wlasnie zauwazylem, ze jedna kapsulka pokrywa 100% zapotrzebowania dziennego na wit A i D. Lepszy zwykly tran? Mam jeszcze jakis z olejem z wiesiolka?

moze przenies ten post do NUTRIFARMu, tam chyba szybciej uzyskasz kompleksową odpowiedz na taki temat

Odpisałem Ci na maila, widocznie nie doszedł. T-X moge dorzucić za 20zł. Teraz u cybera nie ma już T-X gratis więc jak ktoś nie ma hurtowego musiałby zapłacić ok 490zł u mnie 320 z T-X

nic na ten temat nie wiesz więc zrobisz sobie krzywde, poczytaj forum i wypełnij ankiete jak masz jakieś pytanie Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-03-15 23:17:49

tak, najwyzej ze na gainerze pisze cos w stylu wypic odrazu po rozrobieniu

włączyc sie da wszystko okej ale jest jakas blokada i dalej nie mozna wejsc ,nie wiem jakby na telefonie,ale nie znam sie

Z tym AXEL97 dokładnie nie rozumiem nietolerancyjnych rodziców, który nie znają się na tym wszystkim... Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2009-04-13 23:48:23 Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2009-04-13 23:48:53

Tym ze będziesz się krzywił(trudniej zachowac proste plecy),w wersji hardcore polecisz na twarz

cwicze w pon. klata ,plecy po 3 serie negatywne po 3 powtorzenia z 120% max wycisk i podciagania z doskoku lalwki, i potem 1 godzinaaerobow na zbicie nadcisnienia po negatywach sroda i piotek tak samo, zreszta nie chce mi sie pisac

Mozesz dac bilans na zero i delikatnie podkrecac aeroby, do tego bcaa i kreta. Tluszcz bedzie powoli lecial, miesnie i sila zostanie, z tym ze bedzie to dluga redukcja. Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-31 22:10:28