Na

a ile miej wiecej dodac kalori dajmy na to ze bede jezdzil 3x w tyg po 1,5 godz

moim zdaniem , 1,5 godziny na rowerku to około 700 kcal ( to tez zależy od twojej wagi) , x 3 w tygodniu wiec mamy 2100 kcal tygodniowo, lecz przy tak długiej jeździe musisz zabezpieczać mięsnie przed katabolizmem, co jest wysoko prawdopodobne..musisz zdecydować albo masa albo Tur de France..musi byc priorytet

Wszystko reguluję się dietą :) Postaraj się jeździć na niższych przerzutkach :D

I jeszcze o te, chodzi mi o to aby te mięśnie były szersze. Tak jak na obrazku.

no raczej wszystkie ćwiczenia na miesnie brzucha.

a ta ławka jest z stojakami na sztangę ?

ta to popatrz na allegro same odwazniki i gryf ile kosztuja

dzięki za komplement:D próbuj tak długo aż wreszcie wyjdzie, nie każdy od razu wszystko potrafi.. Może coś robisz źle.. popatrz na filmikach w internecie jest dużo poradników jak wykonać takie salto:)

pudzian widze juz ma wy***ane na fanow

... dlatego czas na nowe twarze

0 7 mej wsgtaje, jem sniadaniwe, potem na silke, po silce 2 bgi posilek okolo 10.30, obiad rózne 14, 15 czasem 16 sta, kolacja o 19 lub 20 zalezy od tego ajk mam zajecia

spalacz jak najbardziej, przymierzam sie też do bardziej restrykcyjnej diety, lecz nie zawsze jest to w moim przypadku możliwe ze wzgledu na tryb zycia i srodki finansowe :). kreatynę biorę, żeby mi nie spalało mięsni razem z fatem. cwiczę 3 x w tygodniu silka i 2 x tyg aeroby. musze spalic sporo tłuszczu bo trochę sie zalałem

Tak o ile masz wejścia HDMI . Następnym razem pytaj gdzie indziej bo to dział dla niezarejestrowanych . Najlepiej na INSOMANI pytaj .

Nie ma sensu bo szkoda wątroby na same orale. Lepiej ja zastąpić czymś innym i działanie z czasem też się osłabi.

ja bym brał nitro ze wzgledu na dodatek cytruliny ;-)

Nie.Kreatyna nie wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu.

Qix to wszyscy na tym forum to koksy??

Witaj kondziu98 Jeżeli poszukujesz porządnego sprzętu do pierwszej domowej siłki to mogę Ci zaproponować zestaw troszkę droższy ale z pewnością wart swojej ceny ;-) Również znajduje się w nim ławeczka wolnostojąca i oddzielne stojaki, a także modlitewnik i zestaw 116kg obciążenia łącznie z gryfami Dla użytkowników SFD mamy 5% rabatu na nasz [...]

Fajny ten sprzet marbo ;D No i wart swojej ceny nie jest tak drogo :P Potem sobie do kupisz wiecej obciążen ale jak na poczatek to ci starzy tyle ;D

Bardzo dobry zestaw ;-) Jeżeli będziesz miał jakieś pytania to odezwij się do mnie na gg: 3160741.