Na

czyli póki co wizja ze będziemy mieć kolejnego sąsiada musi zaczekać.. czyżby do czasu opublikowania kolejnego odkrywczego filmu na YouTubie?

Cześć. Potrzebuję oceny i porad co do treningu FBW, który sam ułożyłem na podstawie kilku artykułów i własnych treningów. Na siłowni ćwiczę dopiero od 3 miesięcy i jestem laikiem, więc każda porada się przyda Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na każdy dzień mam inne ćwiczenia, celem nie jest ani masa, ani redukcja, po prostu zwiększenie siły [...]

Witam, ogólnie chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią ale nie wiem za bardzo jaki plan treningowy sobie ułożyć więc taki znalazłem w Internecie i planuje się go trzymać. Ogólnie o mnie to :mężczyzna 21 lat ważę 75kg 182cm wzrostu i dodatkowo gram dwa razy w tygodniu w tenisa stołowego dosyć intensywnie, nie stosuj żadnej diety, zero uzależnień [...]

1)Front squad 2s x10-12/3x10-12/4sx10-12 45kgx12/45kgx12 2) martwy ciąg z hantlami 2s15-20 16kgx20/16x20 3)wyciskanie na klatkę hammer 2s 12-15 15kgx15/15kgx15 4) rozpietki na maszynie 2s x25 5kg /5kg 5) przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x15 ✓ 6) focze wiosło jednorącz 2s x12-15 12kgx15/12kgx12 7) wyciskanie na barki hammer 2sx15-20 [...]

Jak tam Bane idzie zapowiadane przez Ciebie jakiś rok temu utworzenie na terenach Ukrainy KRólestwa dla Żydów? coś już powstało? Czas pokaże jak to będzie , już z plandemią i szczypawkami pokazał Btw jak tam ,kiedy bierzesz kolejną dawkę eliksiru ? %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-04-04 12:18:25

Skąd w ogóle pomysł, że stosowanie magnezu będzie miało negatywny wpływ na hipertrofię naszych mięśni? Nic takiego nie będzie miało miejsca. Jak najbardziej warto stosować ten składnik mineralny. Szczególnie w sytuacji, gdy masz niedobory w swojej diecie. Warto pamiętać o tym, że nie występuje on w wielu produktach. Polecam poczytać więcej [...]

Skoro zbudowałeś 20 kilogramów masy ciała, to nie ma co się dziwić, że odłożyła się również tkanka tłuszczowa. Jest to nieodłączne. Dlatego też proces kształtowania sylwetki trwa długo. Wymaga regularności, czasu i cierpliwości. Z tego co napisałeś, niestety nic nie wynika. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze [...]

U nas też dzisiaj rano na minusie i wieje. Ale ubrałam się na cebulkę i jakoś poszło. Po Świętach ma już być cieplej, tak powiadają :-)

Z ćwiczeniami na brzuch to wykonuje je w domu. Dziękuję bardzo za wyczerpującą odpowiedź. Bardzo mi pomogłeś :). Pozdrawiam

/SFD/2023/4/4/2dab92d50d4e4154b1318ad04577be77.jpg Dokonałbym pewnych kosmetycznych zmian w Twoim polanie treningowym bo pewne rzeczy można w nim poprawić. Przede wszystkim przeniósłbym przysiad na poniedziałkowy dzień. Będziesz mieć większą przerwę od martwego ciągu, a po drugie będziesz mógł podejść ciężko bo będziesz dobrze zregenerowany po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga : 85,5-86,0 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zgubienie kilogramów tj. zmniejszenie obwodu brzucha. Odsłonięcie mięśni - zrobienie fajnej sylwetki. Staż treningowy na siłowni : brak - tylko trening domowy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowe [...]

Typowi Polacy, ja tam na ogół życzę dobrze ludziom z którymi mnie coś łączy i raczej bym się cieszył że ziomek z klasy został prezesem banku a ja nie ja sie co wieczór modlę, żeby ludziom którzy mi podpadli stała sie jakaś krzywda raz mnie bóg wysłuchał i jeden łepek zginął w wypadku (jechał motorem i yebnela w niego zona lokalnego polityka, [...]

Miałam ;-) Wczoraj u nas rano było biało %-) A dziś taki lodowaty wiatr i ledwo na plusie. Szybsze odcinki też są ważne w treningu. Z jednej strony w książce Pod górę fajnie tłumaczą zalety spokojnych biegów i rzeczywiście dużo mi to dało, ale z drugiej tam zalecają jak najpóźniej rozpocząć fazę szybkich biegów i mam wrażenie że trochę za mało tej [...]

podobno szykuje sie na masters olympia, foto z teraz. /SFD/2023/4/4/9c3e222032f6493cac4c7da8cde1815c.jpg

Biolab %-) Novo pharmaceuticals np Biolab |-) po tej wpadce na jakims sarmie co bylo głośno odrazu u mnie odpada Lunapharm ma semaglutyd ( oczywiście nie pimpuje ) bo sam jestem do luny niezbyt nastawiony

Siema już wtorek ! Ja miałem w weekend 3 egzaminy w tym 2 ustne .. dopiero dzisiaj sie normalnie czuję.. jeśli chodzi o GW to też zauważyłem ze wydolność na plus. A z tymi pryszczami i lipidami o co kaman ? Bo mnie nigdy nie wysypało nie ważne co by leciało skóra czysta czy to na twarzy czy na plecach itp

a dla mnie mk667 syf straszny - jedyne co robi to ciągnie wode, pompuje strasznie wodą i paskudzi sylwetkę. Mysle że na każdym srodku trzeba się kontrolować bo inaczej będzie swinomasa . Ja będąc na enanie jak sobie popuśćiłem z zarciem to podlewało mnie ..

Czy na noc do twarogu mogę dorzucić dwie kromeczki chleba żytniego czy lepiej unikać węgli przed snem?

412 wegli +300 kcal trening o 15 na noc węgle w postaci złożone proste 70/30 najczęściej + około 20-50g białka w posiłku

Niestety nie wiemy nic na Twój temat, więc ciężko w Takiej sytuacji cokolwiek doradzić. Już sam aspekt niedożywienia budzi znaczne wątpliwości. Jeżeli to niedożywienie wynika z zaburzeń psychicznych pod kątem anoreksji, itp. to przede wszystkim należy konsultować to z lekarzem specjalistą i ewentualnie psychodietetykiem, a nie na forum sportowym. [...]