Na

Dramat z tymi "dietetykami" jak można chłopa przy takiej wadze oraz aktyności fizycznej wrzucić na tak niską kalorykę, nie ma się co dziwić ,że waga nie spadała skoro organizm na tak niskiej puli kalorii był cały czas w "stresie" najlepsze jest to, że kupa ludzi myśli, że jest do niczego bo nawet dietetyk nie pomógł mimo trzymania się założeń, a [...]

Przede wszystkim to co i ile warto spożywać uzależnione będzie w głównej mierze od naszego celu i dyscypliny sportowej jaką trenujemy. Niestety nic nie wiemy na Twój temat, więc ciężko jest doradzić. Z reguły jednak warto zjeść pełnowartościowy posiłek, bogaty w źródła białka, węglowodanów i ewentualnie troszkę tłuszczów na oko 2 godziny przed [...]

Waga 88.0kg Push 1 1. Wyciskanie sztangi na klatkę na ławce płaskiej, R8 + SR, Przerwy 120-180s. 57/8 77/8 97/8 107/8 rs97/10 57/10 77/9 97/8 107/7 rs97/8 2. Wyciskanie hantli na klatkę na skosie dodatnim, 4x10p, Przerwy 90-120s 35kg/10/8 30kg/10/10 30kg/10/10/10/10 3. Rozpiętki na lekkim skosie ujemnym, 4x15-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 60-90s [...]

Zrób badania, ale warto też zweryfikować jak wygląda nasza higiena życia, ile śpimy, jak jemy i chyba jedno z najważniejszych w tyhc czasach ilość stresorów w naszym życiu prywatnym jak i również pracy, to wszystko ma wpływ, ale też takie banalne rzeczy jak poziom nawodnienia, ma ogrminy wpływ na nasze samopoczucie ;)

Tutaj potrzebna jest redukcja aby odpowiednio przygotować się do okresu masowowego, najbardziej chodzi tutaj oczywiście o wrażliwość insulinową bo to jeden z najważniejszych vczynników według mnie aby okres masowy szedł po naszej myśli (budowanie masy na dośc niskim poziomie tkanki tłusczowej) także redukuj ;)

Poniedziałek 22.05.2023r. PUSH A0. ROZPIĘTKI NA BRAMIE 3X20 3x2x20// 3szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X10** 2x100// 12 110kgx8// 10 120kgx7 B1 FLOR PRESS 32,5kgx12 25kg drop C1 BUTTERFLY/ PRZENOSZENIE Z HANTLĄ W POPRZEK ŁAWKI 4X15 (WYMIENNIE) 4x15x12szt Przeno- 12.5/15 C2 WYCISKANIE Z HANTLAMI ZŁĄCZONYMI ŁAWKA SKOŚNA 45-50ST 4X12 [...]

Nie kojarzę niestety aplikacji żeby można było wpisywać koszty poszczególnych produktów. Myślę również, że nie byłoby to zbyt sensowne. Chociażby z tego powodu, że ceny produktów spożywczych zmieniają się dość często. Musiałbyś zmieniać całą bazę produktów i kontrolować to. Jest to zbyt duża strata cennego obecnie czasu. Łatwiej będzie po prostu [...]

Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Z czego wynika to, że chcesz zwiększyć ilość kalorii w swojej diecie? Jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym w obecnym cyklu treningowym, oraz jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na od początku obecnego cyklu treningowego? Warto [...]

a wiadomo to może on już leży w dwumetrowym dole pod kamieniami trawa już posiana ale rzeczywiście czasami się słyszy o takich przypadkach że kamień woda człowiek był człowiekiem nie ma nie wiem czy to był człowiek który dysponował jakimiś rozsądnymi środkami na tą ucieczkę , jeśli miał jakieś guldeny to łatwiej gdzieś wyjechać w świat daleki i [...]

Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. Z czego wynika to, że chcesz zwiększyć ilość kalorii w swojej diecie? Jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym w obecnym cyklu treningowym, oraz jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na od początku obecnego cyklu treningowego? Warto [...]

[...] zmęczenie. Ruszając się jednak ciągle i mając dużo pracy z reguły nie ma czasu na to żeby usiąść i nic je robić, więc sytuacja taka raczej nie ma miejsca. Może po prostu masz trochę za dużo tego wolnego czasu i to Ciebie rozleniwia? Podstawą samopoczucia i zdrowia jest nasze odżywianie i aktywność fizyczna. Najlepiej jakbyś dokładniej to opisał.

Przypominam że dziś ostateczny termin wrzucania fotek aktualnej formy i kraty :-) Od jutra głosowanie. Na razie tylko Wycwiel i Drazekm wrzucili zdjęcia.

Panowie pytanie do tych u których sprawdzało się podanie nattokinazy czy ip6 na obniżenie hemoglobiny/hematokrytu ? Jakie dawki szły? Jakiś czas temu znajomy bral i jemu pomogło ale nie pamiata jakie dawki szły żeby coś podpowiedzieć U mnie też 200, ale raczej pomogło przesadne nawadnianie niż natto bo już od dawna nie biore, a hematokryt ok.

Zdecydowanie redukcja i inna opcja nie wchodzi tutaj w grę na ten moment [...]

No nie. ;-) Czasem trzeba się jednak wyspać. U mnie na przeciwko drzwi też ktoś kupił mieszkanie

Z trenerem również chociaż lato to najsłabszy czas pod dnp jak dla mnie ,ja zima spałem na łóżko pod oknem z uchylonym oknem bo pływałem .albo wiatrak na mnie ustawiony bo było słabo ,chyba że masz klimę w domu to spoko

Nie wygląda na 1 rzur oka żebyś ćwiczył, tylko redukcja na tą chwilę wchodzi w grę.

Witam mam 23 lata wazę 70 kg chodzę również na siłownie ćwiczę typowo pod piłkę zeby mięśnie miały obciążenia itp szczególnie nog. zjadam dziennie około 2800-3200 kcal zależy od tego czy dzień treningowy czy biegam czy nie itp. gram hobbystycznie w piłkę. Krótko opisując mój problem to problem z nawodnieniem w trakcie meczu. Oczywiście piłka nożna [...]

Panowie coś na obniżenie cholesteloru? Cirrus bergamot sobie spróbuj ;)

Panowie coś na obniżenie cholesteloru? ginkgo biloba monokalina k wyciag z karczocha omega 3 kurkuma wrzyc omegę i z 2 tych rzeczy i pobadaj ;)