Na

ja wyciskam sztange na masce mojego malucha a lewa reka robie pizze co 30 sec. popijam kola i wygladam jak arnold

zrub sobie lepiej mostek na poziomej ławce

Posluchaj Anonima lepiej ;] Jak kiedys u kumpla na skosie robilem jakis srednio-spory ciezar i przy drugim powtorzeniu sie lawka zlozyla i wyprostowala to myslalem, ze puscilem w gacie z wrazenia ;] A co mi w klate zajechala sztanga to moje :D

Lepiej nie bo sobie cos zrobisz to cwiczenie angazuje te same grupy miesniowe co plaska lawka wiec nie musisz robic glowa w dol, chociaz na mnie lepiej dziala skos w dol niz pozioma

bueheheh "cisłem właśnie na klate" hehe dobre

aż mnie zatkało.. dobra kosz, mam 3 paczki :) Jak zachowam na potem, a jak bede się szykował to pojde do lekarza raz jeszcze :P

haah dobry koks od 16mg sie zaczyna sally a dochodzi do 32 mg wiec bez jaj paka ma chyba 25 tablet wiec na dobry cykl 6tyg w pozadnych dawkach 8 paczek ok 200 tabsow musisz miec pozdroo

Temat "Cykl kreatynowy" Treść tematu "Witam chcę zacząć kolejny cykl ale bez krety" Hmm dokładnie nie wiem o co kaman ale skoro ma byc bez krety to do WF dokup witaminy, omega3 i ewentualnie BCAA i nic więcej Ci nie potrzebne. Ważne byś skupił się na diecie i treningu, a efekty przyjdą same.

daj ankiete i nie kończ dwóch środków na raz

Moj cykl bedzie trwal pol roku czyli rok prawie przerwy...hehe. Zrobil bym mostek ale troche za mlody chyba na to jeszcze jestem. Sory ze sie wbijam ale widze ze w podobnym wieku jestes.

Jakos tak wyszlo :D mialobyc 8 tyg propa pozniej przedluzylem do 12 az zakonczylo sie na 16 };-), teraz bede bardziej w dlugie estry celowal nie wiedzialem ze to tak wciaga %-)

Wystarczy na początek, z czasem można dokupić sprzęt.

w w/w wzorze masz podane jak wyliczyć trening siłowy, kazdy trening moze być inny, i to ma wpływ na zapotrzebowanei czy trenujesz lekko czy ostro

Jak wejdziesz na strone konkretnego klubu to tam moze byc. Tu jest link do śpiewnika ARSENALU http://www.kappa.com.pl/arsenal/

ziółka różne - od zółciopędnych , przez inne działające na ukł pokarmowy ,mięta , nawet jakieś tam melisany .... a poza tym warto uzyc googla !

hektor a dlaczego nie mojim zdaniem moze byc jak chce 4 razy w tygodniu to czemu mu cisniesz ze musi 3 razy w tyg ja cwicze pon-klata+bic sro-plecy piatek-barki+tric sobota- nogi mysle ze trening z takim ulozeniem grup wcale nie jest zly licza sie cwiczenia a to ze cwiczy klate i plecy same w osobny dzien nawet jest kozystne bo skupic sie moze na [...]

A myślałem o takim rozwiązaniu by ćwiczyć od pon do pt. Każdą grupe osobno by skupić sie na jednym w poszczególnym dniu. Pn-Klata,Wt-Plecy,Śr-barki,Czw-Nogi,Pt-Łapki.A może tak??

Tak, jak na masę, ewentualnie z mniejszą nadwyżką kalorii.

My też nie wiemy. Jeżeli masz dodatni bilans i przybierasz na masie, to dobrze.

akurat w Twoim wypadku bardziej skupił bym sie na odpowiedniej kaloryczności, a nie ilości białka