Na

ja tylko czasami nosze besebola w nogawie albo w rekawie(na wiekszych imprach gdy szykuje sie zadyma :))

Na tej fotce Rickson jest strasznie chudy;-) nurek

Do hana. Nigdzie nie skrobnalem iz NHB to odpowiednik ulicy. Jak ogulnie wiadomo tego typu formula walki jest do walki realnej najbardziej zblizona. Co do ludzi 1/1 to nigdy zawodnicy nie reprezentuja nawet zblizonego poziomu, przynajmniej jeszcze sie z tym nie spotkalem. Co do ekipy dresow praktykujacych lanie slabszego , jest to najczesciej [...]

Za duzo na raz. Nie idz na latwizne - przeczytaj pare postow na SFD, a znajdziesz wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Woda gazowana zmniejsza laknienie, przez co odpada na lato i na silownie. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Przykładowa dieta. Trening aerobowy na czczo przed I Posiłkiem minimum 40 minut np. rower stacjonarny , step , lub szybki marsz przechodzący w trucht, osoby nie mogące sobie pozwolić na wygospodarowanie wolnego czasu rano, niech spróbują spędzić cały dzień bardzo aktywnie np. do pracy idziemy piechotą, zamiast windy używamy schodów itp. Dzień [...]

dzieki za rade, szerokim chwytem nie dam rady sie podciagnac na drazku ani razu (yet) :))) nie wiem, jak ja ten drazek sciagam do karku ze nie czuje grzbietu, ale naprawde najpierw siadaja mi bicepsy... Adam

Nurek, dzieki za odpowiedz. Choc mam jeszcze kilka pytań: wlasnie odnosnie sily: rozumiem, ze mam robic tylko podstawowe cwiczenia, na kazdy miesien jedno cwiczenie i mala ilosc serii?

do chana Skąd sie urwałeś człowiek się liczy to przekonaj się kto najcześciej wygrywal walki bez regół a potem porozmawiamy a jeśli niedowieżasz to niezależnie od tego co ćwiczysz podam ci adres i na własnej skóże przekonasz sie czy liczy się styl czy człowiek. Zebyś sie nie przerażał to mam 171cm wzrostu i ważę 80kg Rickson

Mam kontuzje barku,wiec nie moge cwiczyc gornej czesci ciala (jak ktos ma jakies pomysly co cwiczyc to czekam :)) Chce sie wziasc za nozki bo mam male i watle. Bardzo bym prosil o wszelkie wytyczne co do treningu, o program uwzgledniajacy czas konieczny czas na regeneracje nog. Lydki to chyba wezme od Pitera ale jak je wlaczyc w komletny program. [...]

Panowie !! Zacznijmy od początku a więc od tematu - czy ja w temacie napisaeł cos o BJJ i walce z kilkoma przeciwnikami ??? Jeśli tak to albo ja nie wiem co pisze albo, co bardziej prawdopodobne, wy widzicie tylko to co chcecie widziec :)) Pytałem jak realistycznie turnieje NHB UFC PRIDE i inne odzwierciedlają walkę na ulicy pod jaką są [...]

Cóz RG widać że nie rozumiesz że nosic można coś czego jesteś naprawdę w stnaie użyć - ocyzwiście mysle ze wszyscy którzy cokolwiek przy sobie noszą potrafią sie jakako tako posługiwać czy to noszona przez siebie pałką nożem czy innym ciekawym narzędziem defensywy. Tak panie Rickson (anonimusie :))- mówię o obronie przed kilkoma napastnikami [...]

Odzywki wysokobialkowe to swietne uzuplenienie diety. Z czystym sumieniem moge polecic bialko serwatkowe, najlepsze jakie kiedykolwiek stosowalem. Firmy? No coz, stale i niezmiennie Ultimate Nutrition (od niedawna mozna kupic na rynku polskim, serwatke tej firmy w opakowaniu 2.27kg, wychodzi dosc ekonomicznie), a ostatnio moge dorzucic do tego [...]

słuchaj Hreman clena biora ludzie którzy koncza kuracje koksem i chca utrzymac zdobyta mase a przy okazji uzyskuja niezlą rzezbe - choc to zależy od wielu innych czynników natomiast na samą rzezbe wystarczy termogenic a to nic innego jak ephedryna 20-30 mg+kofeina +aspiryna można to zrobic samemu albo kupic gotowe w formie kapsulek np.firmy Prolab [...]

Witam Jadlem kiedys HiTec 80% protein i bylo calkiem niezle, napewno lepsze od FitMaxa. Slyszalem jednak, ze HiTec rozsypywany w polsce bywa "oszukiwany", podobnie jak MLO - nie wiem ile w tym prawdy. Godny polecenia jest tez Megabol - ze wgledu na cene. Teraz biore Olimp Sojavit 70% bialka. Za miesiac zobacze efekty. "zycie jest za [...]

zybex: mam podobny problem. Najpierw siadają mi przedramiona z tym że przy ściąganiu do klatki. Ostatnio zjechałem z 10 powtórzeń na 8 z większym ciężarem i trochę mocniej odczuwam plecy.

Witam. Mam taka rade: na poczatku treningu plecow, zanim przystapisz do sciagania drazka, wykonaj takie cwiczenie: stan na przeciwko drazka zawieszonego na gornym wyciagu, zlap nachwytem na szerokosc barkow i przy wyprostowanych rekach sciagaj go az do kolan, naprezajac przy tym najszerszy grzbietu (sciagaj lopatki). Cialo pochylone lekko w dol, [...]

I to by bylo na tyle. nurek

A potem dusisz przeciwnika stopą!!!;)))))(gogo znaczy w Brazyli "jablko adama" na ktore naciskasz górna czescia stopy. nurek

Zaproponujcie mi jakieś ćwiczenia na nogi (bez łydek) z wolnymi ciężarami, znam tylko przysiady i martwy na prostych nogach. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"