Na

Po patrz na liczbe powtorzen. Ja jej nie proponuje malej ilosci powtorzen ktore jak wiemy sa zalecane przy rozbudowaniu miesni nog. Ta ilosc pomoze jej ladnie uksztaltowac dolna czesc ciala. No i ja nie napisalm ze ma ona dzwigac 70 kg na serie.Jak bedzie uzywala niskie do zmoderowanego obciazenia to jej nogi nie urosna wielce. Wiec nie wiem czy [...]

hehe przeciez nie chodzilo o nia Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Na stronie DSO jest " Podstawowy program Arnolda na mase "

jezcze to :) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29932 i to http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30177 na to tez rzuc okiem :) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27519 i poczytaj to takze :) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28249 i w sprawach odzywiania rzuc okiem na to : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "maly" [...]

nie wiem dlaczego mi piszesz że mohe jeszcze poczekać ? Mi się wydaje że najlepszy moment jest teraz <--- mam wakacje i moge więcej czasu poświęcić na pakowanie :). o Właśnie a jaką kreatyne byś polecał ?

Kosei: Judo ok, ale nie mam 7 lat na nauke... chcialem cos czego szybko bym sie nauczyl, mysle ze bjj bedzie najlepsze w tym wypadku, a samo bjj bede laczyl jeszcze z boksem (chyba dobra mieszanka, co sadzicie?) No i oczywiscie chodze caly czas jeszcze na silownie... Gohan dobrze mowi, liczy sie technika... To co juz pisalem wczesniej, bjj jest [...]

Franio jakis ty uczynny Gosia zajrzyj tez tu ----> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=27676 <---- zjedz na wypowiedz Jasminherf i wybierz link dla swojej grupy na pewno zawartosc Cie zaciekawi pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

Witam znowu, wiem ze to moze bedzie dla Ciebie malo przekonujace ale ... Oto moj trening na nogi (typowo masowy) ktory ulozyli mi Kilop&Michail :) : Powtorzen 8-10 w serii : 1. Uda - Uginanie nóg leżąc z obciążeniem - 3s -to jako 3-cie 2. Uda - Wyprosty nóg z obciążeniem - 2s -to jako 1-sze 3. Uda - Przysiady ze sztangą - 4s -to 2-gie 4. [...]

Jak zalezy ci na masie , to wiecej bialka , tak co najmniej 2g na kg . To jest dawka zalecana przy naturalnym treningu , wiec tym bardziej powinienes zwiekszyc jego iloss przy sterydowym cyklu .

Witam, A na jakiej podstawie stwierdza czy jest czy nie w szpitalu ?? Mysle ze jednak jeszcze troche poczekam :) jak nie bede mogl sie ruszac to sie "wyprawie" do szpitala (nie chce niepotrzebnie glowy zawracac baaaardzo zajetym lekarzom ) Pozdrawiam wszystkich

Możesz poczekać,bo stosowanie specjalistycznych odżywek na Twoim poziomie jest niepotrzebne-wiele efektów możesz osiągnąc poprzez właściwą dietę, odpowiedni trening i dostosowaną do niego regenerację. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

sniadanie to podstawa musisz je jesc regularnie nawet jesli nie jestes glodna to jakis szejk z bialka moze byc kawa rano nie jest dobreym pomyslem powinnas to zmienic mowisz ze biegasz rano przez sniadaniem to b dobrze pownnas sprobowac l-karnityne tylko w wiekszych dawkach niz sie poleca polecam ci okolo 1,5 grama na poczatek mozesz tez dodac [...]

Witam ponownie, Ja tam bym sie juz wybral pewnie ale rodzice zwlekaja :) I jeszcze kilka pytan : 1.Jak dlugo trwa pobyt w szpitalu po zabiegu chirurgicznym(zakladajac ze to wyrostek) ? 2.Ile trwa dieta po zabiegu ? 3.Co z cwiczeniami/treningiem ? Bo szkoda mi lezec w lozku/siedziec i grac na kompie albo ogladac TV, jak slonce swieci i kosz za [...]

Powiem Ci tak ju-jitsu nie rozni sie zbytnio od judo jesli chodzi o technike, judo sportowe jest ogolnie nastawione na uczestnictwo w zawodach a nie walke na ulicy. Natomiast judo jako sztuka walki posiada w swym asortymencie oprocz rzutow i parteru ( trzymania, dzwignie, duszenia ) jeszcze atemi ( uderzenia w punkty newralgiczne ) a takze [...]

W tym roku zdałem do nowej szkoły. W poprzedniej nie miałem okazji do sprawdzenia swoich umiejętności, a nie chciał bym wyjść na jakiegoś frajera któwy nie umie sie bić. Doradżcie mi w jaki sposób powinienem się bić. Czy lepiej jest obsypywać przeciwnika ciosami czy może jakiś chwyt obezwładniający. Jak należy ćwiczyć by stać sie mocniejszym. [...]

eee no to w takim razie super urosles Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Chciałam przeslac na forum swoich kilka zdjec ale wyskakuje mi tylko blad ------------------ Pozdrawiam - Ania

nie no co za duzo to nie zdrowo (chyba) mi sie wydaje dobre to co przepisał mi bulmastif nie znam sie na tym tak dobrze ale tak mi sie wydaje chciałem się zapytać tylko czy nie dołożyć troche i zamiast te BCAA kupic glutamine jeśli nie to luz diete se rozłoże na 5-6 posiłków

Ravenlord dobre teraz powaznie nitk tu ci raczej nic innego nie poleci jak zapisac sie do sekcji badz zebrac sie z kumplami i w rekawicach posparowac bic nauczysz sie poprzez walke "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

byłem na obozie i podczas treningu jak sie bilem cos mi sie stalo w prawymn boku. od tamtej pory jak sie w jakis dziwny sposob zaczynam skrecac to zaczyna sie straszne klucie. normalnie jak chodze , biegam lub robie jakies cwiczenia nic mi nie jest ale np jak chce sie podciagac i napina sie wtedy cale cialo to zaczyna minie mocno bolec. lekarz na [...]