Na

NIE ĆWICZĘ NÓG NA PRZYŻĄTACH, BŻUSZKÓW TEŻ NIEWIELE ROBIĘ W TUGODNIU, ale Mawashi, jako specjalista, na pewno coś Ci doradzi. BOOGIE WOOGIE

Tak jak napisałem wcześniej jest to cykl silnie anaboliczny więc zwróć uwagę na to aby dostarczać do organizmu duże ilości białka!!! Pozdrawiam,

Nie jestem pewien, może to od tego, że zrobiłeś 100 spięć na brzuch? BOOGIE WOOGIE

Brzuch czy mięśnie brzucha? A mostek? Być może to przewód pokarmowy dał o sobie znać na znaczny ucisk zbyt wcześnie po jedzeniu. Może to zgaga ?

ax- hm... Mega masy robią głównie wagę, oraz w odpowiedniej kombinacji z innymi środkami wspomagają rozwój mięśni. Z tych 6 kg w miesiąc - 5,8 to tłuszcz i woda. Zresztą na ten temat już pisano na Forum wiele. BOOGIE WOOGIE

Kuzyn raczej mięśnie źle sformułowałem sorka. Czy zgaga to nie wiem. A raczej dużo nie jadłem bo te spięcia robiłem po 24.. bo mi się nudziło... A mam pewne pytanie może głupie ale nie mam pojęcia jaka jest odp. Czy jak ważę 65kg i robię pompki 10powt. w serii na pięściach. To czy na klatę wycisnę swoją masę 65kg? czy to nie od tego zalezy. Prosze [...]

tak myśle ,że Mawashi jako znany specjalista i kryptolog ROSPISZE TRENING NA WSZYSTKIE PRZYŻĄTY Pozdrawiam Kilop

Panowie,panowie, jedno musimy sobie wyjasnic. Sterydy nie sa srodkiem, ktory zagwarantuje nam, ze bedziemy wygladali jak Arnold i bedziemy silni jak Pudzian. Jest to sprawa dosc skomplikowana, trzeba lat i doswiadczenia zanim zalapiemy o co chodzi. Co z tego, ze ten wzial 100 metki i przybral 7kg, inny wezmie 100mety i przybierze 2kg. Sklada sie [...]

Niekoniecznie.Podczas pompek ręce nie są obciążone całym ciężarem ciała tylko (w zależności od ustawienia dłoni-pięści) 50-70%. Najprościej sprawdzisz obciążenie ustawiając się jak do robienia pompek z rękami na wadze łazienkowej. Jeżeli z danym ciężarem robisz 10 powt. to możesz dodać 20-25% i wyjdzie Ci OKOŁO ciężar do wyciśnięcia.

The Avenger masz prze****ny obrazek co do metali to tylko mnie denerwuje jak tak podchodza i sie pytaja o te 5gr na wino...i to dosc czesto,chyba ze to ja mam takie szczescie do tego ? ale lepiej tak niz jak dres podchodzi przepraszam...przynajmniej 4 dresow podchodzi i sie pytaja o 2zl a najlepsze ze oni nie znaja slowa "nie mam" no i [...]

trening szybkościowy w judo jest dość specyficzny. My nie musimy trzymać szybkości przez 100 m. Tu szybkość maksymalną rozwija się na przestrzeni kilkudziesięciu centymetrów. Poza tym taki "zryw" trwa na ogół ułamek sekundy, wyjątkowo dłużej, kiedy pierwszy atak nie wyjdzie i ponawiamy go lub przechodzimy w kombinację. W judo często [...]

Wg. mnie przy dobrej diecie (2g białka na kg ciała) żadne mass gainery nie są potrzebne. Ale jak bym miał mega massa - to mieszałbym go pół na pół z dobrym białkiem i siup z bananem po treningu. Masa mięśniowa to ciężka praca i odżywki, ale nie w miesiąc czy dwa. Chociaż, jeśli komuś zależy na szybkim przytyciu lub widocznym skoku siły - to na [...]

w 5 posilku zwieksz ilosc szynki przynajmniej do 100-125g a 6 to podobny do 5 albo do kazdego innego procz 1, tylko mniej wegli na noc Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Jak mogę mu pomóc, skoro nie ćwiczę NÓG NA PRZYŻĄTACH? Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

Na rozwój przedramion dobre są ćwiczenia typowe czyli uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem - przedramiona na ławce lub na kolanach 3 serie 12-15 powt. Ściskacze pomagają w wyrabianiu siły uchwytu i zwiększają wytrzymałość (przez wielokrotne powtórzenia). Masę pleców trochę powiększysz przez podciąganie się szerszym nachwytem ale z [...]

Ja kiedys widzialem kolesia ktory chodzil z poltorarecznym mieczem po miescie ! mial go z tylu na plecach i z usmiechem przemierzal miasto (krakow) ciekawe ze policja na to nie reaguje ? nie wierze ze go nikt nie zauwazyl,fakt ze akurat w krakowie moze to wygladac dosc normalnie,takie miasto..wiece te rozne teatry i pokazy :) ale on na aktora nie [...]

Pływam na kajakach od paru ładnych lat, choć juz 2 lata jakoś nie byłem :( Jak kogoś interesuje to zapraszam na http://www.kajakix.prv.pl - to nie jest żadna reklama, a jedynie moja, niekomercyjna strona, więc proszę tego nie kasować Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

tylko prosze nie pytać skąd wziąłem rysunek wiosła na stronie tytułowej... powiem tylko że było z tym troche roboty, bo się w skanerze nie mieściło... Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

czyli mialoby to wgladac mniejwiecej tak : 1)sniadanie ok 9.30 100 g platkow owsianych +0,5 l mleka+ 100 g bialego sera chudego +banan 2)przedtreningowy ok 11.30 100 gram makaronu (ryzu) +125 g piersi kurczaka 3)potreningowy ok 14.30 100 g makaronu (ryzu) + 100 g sera bialego chudego 4) 100 g makaronu (ryzu) + 125 g piersi kurczaka 5) 150-200 g [...]

Bardzo Was prosze, pomóżcie mi ułożyć właściwy jadłospis. Zalezy mi na tym, ponieważ ważę 46 kg przy 170 cm wzrostu. Chciałbym wiedzieć ile kalorii, węglowodanów, białka i tłuszczów powinienem jeść i w jakich odstępach czasu. Jeszcze raz przoszę. Bedą nagrody w postaci soga, albo nawet dwóch!!! " Charpe Diem "