Na

BST nie zgodzę się z Tobą taki trening na rzeźbę m.in. pomógł mi ułożyć Si2uiel! on chyba wie co mówi! "szczęście to tylko chwile ulotne..."-Pozdrawiam S.P.E.C. gadu-gadu 1812866

Badanie wskazują że zdrowy człowiek może przyswoić od 25-60 gram białka jednorazowo.Tak duża rozpiętość jest spowodowana różnymi czynnikami,genetycznymi jak i nabytymi.Kulturysta powinnien spożywac około 2 gr.pełnowartościowego białka na kg,powinno być to rozłożone na 4-6 posiłków,wtedy przyswajalność białka jest najwyższa.

chce sie tylko dowiedziec czy na poczatku stosowania jest pogorszenie stanu ... wiecej pryszczy i po jakim czasie sie wszystko normuje.....;) powie mi ktos ..... ?

wiem o tym od dawna... Zle chyba rozumiesz moje pytanie Chodzi mi jakie czynniki wplywaja na przyswajalnosc bialka ? czy np duza ilosc tluszczu spozyta w posilku zle wplywa na przyswajalnosc itp...ale nic ide z tym do odzywiania moze tam mi ktos udzieli dokldnych info <<<FoX>>>

witam wszystkich, śledzę forum od jakiegoś czasu. Głos zabieram po raz pierwszy. Chcę w najbliższym czasie potrenować jakiś styl uderzany. W Poznaniu gdzie mieszkam z tego co wiem jest wybór pomiędzy box a kick box, thai jest chyba na nienajlepszym poziomie. Problem polega na tym , iż nigdy w kopaniu sie nie czułem. mam 170 cm i waże 80 kg [...]

[...] co sie zwie kazza z wielkim bulem zainstalowalo sie w koncu i wpisuje BJJ_VS_KICK i dupa blada:search finished without any results-co to ****a jest???Co dalej,co robie zle?Namęczylem sie z tym kazza cos i mam to w komputarze ale co dalej kupa.Po co mnie to było? Nie wiem juz... mam propozycje dla KAINA masz za***istą stronke o Gracie,filmik [...]

Ciezko mi postawic sie w Twojej sytuacji. Ja mam 180 i waze 60kg i z tych dwoch na 100% wybralbym kicka. Swoja droga to rozgladam sie za czyms dodatkowym - mysle nad Jiu-jitsu, moze wlasnie kick boxingiem. Chcialbym tez cwiczyc bjj, gdzies na forum wyczytalem ze jest sekcja we Wroclawiu na Worcela, ale nie moge znalezc jakis dokladniejszych info [...]

ja osobiście bawie się od paru miechów "cepem" i szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie żebym miał go ze sobą na ulicy i komuś tym wtłukł bo to już chyba by była kaplica. macham sobie rekreacyjnie, znam pare przejść, ale też odczuwam głód wiedzy. problem w tym, że książek nie ma, a jak są, to lipne. jacyś panowie w kimonach trzymają pałki [...]

Szrama, w takim razie wyjaśnij to, dlaczego producent zaleca miksować białko w mleku 0,5% tłuszczu. Gdyby nie miało to najmniejszego znaczenia, nie wspominaliby o tym fakcie na etykiecie z odżywką.

Dokładnie-looknij na Ać-potem pytaj-odpowiemy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Normalnie polecilbym ci BOX jesli bylbys juz jako tako rozwiniety na plaszczyznie MMA. Ale skoro sam przynajesz ze z kopnieciami jestes na bakeir to polecam KICK BOX. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

[...] mięsni powinno trwać ok. 6 sekund. 5.Generalnie dla pełnego rozwoju mięśni, a także ogólnej kondycji i wytrzmałości powinno się w jednej serii stosować 8-15 powtórzeń. Na duże grupy mięśniowe, przy większych ciężarach liczba powtórzeń powinna dochodzić do 8, przy małych grupach mięśniowych, z mniejszym obciążeniem-do 15 powtórzeń. [...]

Pokaz jeszcze brzuch ze splecionymi rekami i jakies boczne pozy Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

[...] istnieje powiedzenie: "Mózg nienawidzi nudy, dlatego w czasie treningu trzeba go stale pobudzać nowymi bodźcami i metodami ćwiczeń, aby go zmusić do pełnej koncentracji" Nasz mózg stale rejestruje różne bodźce przesyłane przez nasze zmysły, on decyduje co dobre i potrzebne. Dlatego tak ważna jest zdolność do maksymalnej koncentracji, również [...]

WITAM WSZYSTKICH Pragnę przedstawić kolejny art z "Rekreacji Fizycznej" z końca lat 80-tych. Jest to rzecz o metodzie rozwoju Arnolda Schwarzeneggera: "MIĘŚNIE MÓWIŁY NIE - JA MÓWIŁEM TAK" ******************************* Niekoronowany przez długie lata król kulturystyki Arnold Schwarzenegger, aczkolwiek od 9 lat już nie startuje, a [...]

dzieki, główny problem polega na tym czy zwojuję coś w kicku mając krótkie nogi. Chociaż na kopnięcia do pasa (nie wyżej) powinno wystarczyć. Gdyby jeszcze ktos miał namiary na kicka i box w poznaniu - chodzi mi o trening dla amatora zupełnego w stylu uderzanym. BDZ

Że w okresie redukcjii jest zwiększone zapotrzebowanie na białko, to każdy o tym wie. Jednak zauważ, że większość tłuszczyku łapie się z węgli. A dieta tłuszczowa służy do dobrego wyrzeźbienia. Poza tym według mnie laktoza zawarta w mleku zrobi więcej złego niż tłuszcz. Więc chyba nie tędy droga.

mam namiar we Wroclawiu na JuJitsu na Muchoborze , treningi ruszaja w Pazdzierniku ....jesli jestes zainteresowany...) ZgreD

"A w pewnym momencie nawet wydawało mi się, że mam doczynienia z rozsądnym rozmówcą" Buahahaha no rzeczywiście, widać to było cały czas po tonie twoich wypowiedzi. Jak narazie to ty mnie zbluzgałeś chłopie i wyszedłeś na idiote. Nie będe się z tobą kłócił, bo stare powiedzenie mówi "nigdy nie kłóć się z głupcem - ludzie mogą was nie [...]

Kolejność ćwiczenia poszczególnych mięsni jest raczej z zasady ustalona(na początek duże,potem małe grupy) Coi do możliwości i opcji zmiany programu to jest wiele elementów: -ćwiczenia, -ilośc serii, -ilość powtórzeń, -długość przerw pomiędzy seriami, -ilość treningów w tygodniu-na tę samą grupę --używane ciężary, -użyywane metody/zasady [...]